氣郁體質

基本含義

氣郁體質是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。這里的氣機即氣的運動，氣的運動形式多種多樣。其中最重要的是升、降、出、入四種形式。而當升降出入紊亂出現氣機運行不暢而郁滯時就易形成氣郁體質。

體質成因

先天遺傳，精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。

氣郁體質的形成與肝臟關系最為密切。肝為將軍之官，主疏泄，其疏泄功能直接影響著氣機的調暢。肝主疏泄的功能正常則人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能；維持氣血、津液的運行。

肝性喜條達而惡抑郁，長期情志不暢，則導致肝失疏泄。肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則容易出現心慌、心跳快，失眠；肝氣郁結，氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津為痰，肝氣夾痰循經上行，搏結于咽喉，可見咽間多痰；肝氣郁結，郁久化火，使肝陰暗耗而陰虛陽亢，風陽升動，上擾清竅，則致頭痛眩暈；氣郁化火，耗傷氣陰，則大便偏干；肝氣橫逆乘侮脾土，脾失健運則泄利不爽。

體質特征

形體特征：形體瘦者為多；

心理特征：性格內向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑；

常見表現：平素面容憂郁，經常悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇；乳房及兩脅部脹滿，或走竄性疼痛，胸悶，經常無緣無故地嘆氣，咽部經常有堵塞感或異物感，胃脘脹痛、呃逆噯氣，食欲較差；容易出現心慌、心跳快，失眠、頭痛眩暈；痰多，大便偏干或泄利不爽，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不喜歡陰雨天。

改善建議

精神方面

此種人多為內向性格，經常悶悶不樂。依據中醫喜勝憂的理論，氣郁體質者應主動尋找快樂，多看輕喜劇，多聽輕音樂，多參加社會活動、集體文娛活動；培養開朗、豁達的性格，經常與人溝通、表達自己的思想，結交知心朋友。勿看悲劇，使人意志消沉的文章、電視、電影等。

起居方面

居住環境周邊以樹木花草較多為好，并且噪音少、安靜。居室應空氣流通，采光好；室內多布置綠色植物，也可多裝飾一些色調明快的顏色。平時多去戶外呼吸新鮮空氣，沐浴陽光。在居室內宜穿寬松服飾，保持有規律的睡眠，睡前不宜飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。

運動方面

堅持運動鍛煉，加強氣血流通，增強自身體質。首先應該多參加戶外活動，如多安排外出旅游，既欣賞了自然美景，又陶冶情操、舒暢了情志。再者應多參加群體性體育運動項目，包括一些較大強度、大負荷的運動項目鍛煉，如登山、游泳、打球、跳舞等，這樣可以更多地融入社會，防止自閉傾向，項目選擇一定要強調與個人愛好和興趣培養有機結合。最后，強壯功、保健功、“六字訣”中的“噓”字功等氣功功法，也有開郁導滯作用，練習時應著意加強呼吸吐納的鍛煉。

飲食方面

多食具有行氣解郁、消食醒神作用的食物，如小麥、香菜、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等。少量飲低度酒，以活血化瘀，血行則氣行，具有一定提高情緒的作用。

食療藥膳

南瓜牛肉湯

【原料】南瓜100克，牛肉200克，番茄1個，甜玉米罐頭半罐，香菜、蔥花、蒜末各少許，雞蛋液1碗，鹽適量，雞粉半小匙。

【作法】南瓜洗凈去子去皮、切丁；甜玉米開罐瀝干水；番茄洗凈放入開水汆燙去皮、切丁。將牛肉洗凈剔凈筋膜，用絞肉機打成肉泥，加入雞蛋液、鹽、雞粉攪拌均勻。油鍋燒熱，將肉餡制成牛肉丸子，小火炸至丸子熟透，撈出備用。鍋內留少許底油，燒熱放入蔥花、蒜末炒香，下南瓜炒軟，加適量清水煮沸后，下番茄丁、甜玉米粒、牛肉丸子煮至熟透，加鹽調味，撒入香菜末即可。

【服法】佐餐食用。

水蘿卜蘑菇湯

【原料】水蘿卜200克，白玉菇、蟹味菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個。鹽適量，味精少許，奶油高湯8碗。

【作法】水蘿卜去根，洗凈，切厚片；洋蔥洗凈，切塊；熏里脊肉切片，蟹味菇、白玉菇洗凈待用。把洋蔥片放入鍋中，炒軟后倒入奶油高湯，放入所有材料，大火煮沸后，放入鹽、味精，煮至入味即可。

【服法】佐餐食用。

易患疾病

氣郁體質的人容易患郁癥、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。郁病是由于情志不舒、氣機郁滯所致，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、脅肋脹痛，或易怒易哭，或咽中如有異物梗死等癥為主要臨床表現的一類病證。由此定義我們就可以看出氣郁體質者易患郁癥。

臟躁是以精神抑郁，心中煩亂，無故悲傷欲哭，哭笑無常，呵欠頻作為主要表現的情志疾病。氣郁化火，灼傷陰液，臟陰不足也，精血內虧，五臟失于儒養，五志之火內動，上擾心神，以致臟躁。

百合病是以神情恍惚，行、臥、飲食等皆覺不適為主要表現的神志疾病。氣郁化火，灼傷陰液，陰虛內熱或平素情志不遂，而遇外界精神刺激，氣機郁滯而致百合病。

不寐就是失眠，肝藏魂，心藏神，氣郁化火，熱擾神魂，則易失眠。

梅核氣是指咽喉中有異常感覺，但不影響進食為特征的病癥。如梅核塞于咽喉，咯之不出，咽之不下，時發時止為特征的咽喉疾病。肝氣郁結。氣不行津，津聚為痰，或氣郁化火，灼津為痰，肝氣夾痰循經上行，搏結于咽喉則為梅核氣。

由于中醫認為氣是構成人體生命活動的基本物質，所以氣的運行正常在維持臟腑的功能正常方面起著至關重要的作用。一旦氣機受到郁滯則會并發諸多疾病，因此我們要盡量淡泊名利，情志舒暢以頤養天年。