氣虛體質(zhì)

基本含義

氣虛體質(zhì)是由于先天稟賦不足和后天保養(yǎng)失調(diào)造成的。前者如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、孕期營養(yǎng)差等；后者如人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食、過度勞累、疾病消耗、年老體弱等。

氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為臟腑功能低下，尤其是脾肺功能較弱。

體質(zhì)特征

南于元?dú)獠蛔?，人以疲乏、氣短和自汗等氣虛的表現(xiàn)為基本特征。

形體特征

◇倦怠乏力，慵懶，提不起精神。能躺就不坐，能坐就不站，能坐車絕不走路，能走路絕不跑步。

◇語音低怯，甚至說話時(shí)別人需要側(cè)著耳朵聽，不愛說話。

◇肌肉松軟不實(shí)，形體松弛，不挺拔，松散無力，乳房下垂，臀部下垂；一旦發(fā)胖，腹部即松弛，孕期婦女產(chǎn)后，腹部非常松弛，毫無彈性。

◇氣短，總覺得自己氣不夠用，動(dòng)則氣喘吁吁；經(jīng)常出汗，活動(dòng)尤甚。常伴心悸、頭暈、尿頻、夜尿多。

◇食欲差，常腹脹，餐后尤甚。

◇面色蒼白，無血色；或萎黃，口唇色淡，舌嫩胖，有齒痕，舌苔薄白。

◇脈弱無力，血壓偏低。

有人從70余種古代醫(yī)學(xué)書籍中，隨機(jī)抽取關(guān)于氣虛的論述，發(fā)現(xiàn)其中少氣(或懶言或氣短)占46％，倦怠乏力占31％，精神疲憊占10.7％，自汗、頭暈、動(dòng)輒氣喘占12.3％。

性格特征

性格內(nèi)向，膽小怕事，不喜歡冒險(xiǎn)，情緒不穩(wěn)定。

分布特征

多分布于我國西部和東北部地區(qū)?？赡苡捎谖鞑康牡貏?shì)高，氣壓低，東北寒冬長、春秋季氣溫低有關(guān)。待業(yè)者、學(xué)生、體力勞動(dòng)的人，容易氣虛。老人多見，女性多于男性。

患病傾向

由于元?dú)獠蛔悖眢w免疫力低，容易患病，病后不易痊愈。加上肺氣虛。肺主皮毛，肺氣虛時(shí)人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較差，遇到氣候變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，容易感冒。而且冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中暑。氣虛時(shí)，中氣下陷，易患各種內(nèi)臟下垂，如胃下垂、脫肛、子宮脫垂等。

調(diào)養(yǎng)方式

飲食

吃益氣健脾的食物，如山藥、扁豆、黃豆、黃米、小米、糯米、莜麥；大棗、香菇、桂圓；豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、狗肉、鵪鶉；泥鰍、青魚、桂魚、鰱魚等。少吃有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

運(yùn)動(dòng)

根據(jù)“量力而行，適可而止，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持”的基本原則，做一些比較柔緩的體育運(yùn)動(dòng)。如散步，打太極拳，做八段錦，做保健操，練轉(zhuǎn)腰功、保腎功等。通過這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，改善氣虛體質(zhì)。

生活

生活要規(guī)律，按時(shí)起居；避免開夜車，避免過度勞累。保證有充足的睡眠時(shí)間，尤其是保證夏天中午要有適當(dāng)?shù)奈缧?。不做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。盡量避免受涼、感冒。

按摩

震命門：雙手握空拳，用橈側(cè)叩擊兩腰眼(命門穴)36次。

點(diǎn)曲池：雙臂交叉，食指與中指疊加，按摩對(duì)側(cè)的曲池穴36次。

按三里：食指和中指疊加，按摩足三里穴36次。

擦涌泉：單側(cè)手掌橫擦腳底涌泉穴36次。

食療

山藥蓮子燉肚片、人參爆雞片、人參山藥燉鵪鶉等。

藥物

生脈飲、黃芪精、參鹿補(bǔ)虛膠囊、十全大補(bǔ)丸、補(bǔ)中益氣丸等可用于一般氣虛患者。脾氣虛可選四君子湯或參苓白術(shù)散；肺氣虛，可用補(bǔ)肺湯；腎陰虛。用六味地黃丸；腎陽虛，用金匱腎氣丸。黃芪、人參是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。