圖解頸椎病推拿治療

頸椎養(yǎng)護

選好枕頭

枕頭的高度對于頸椎的養(yǎng)護至關(guān)重要。過高或過低的枕頭都不利于頸椎的養(yǎng)護。

基于人們睡眠時大部分時間是側(cè)臥，枕頭的高度應參考頭側(cè)到肩的寬度、枕頭的軟硬及床的軟硬。頭側(cè)到肩的寬度越大，枕頭相對就應該更高一些。枕頭軟的高度就應高一些，枕頭硬的高度就應低一些。若平時睡覺習慣仰臥，則以低枕為宜。

避免長時間低頭

低頭時項部肌肉緊張，時間久了就會形成項部肌肉勞損。勞損日久就會出現(xiàn)頸部生理曲度改度，進而出現(xiàn)頸椎的退變、增生。因此，低頭是頸部疾病的主要原因。

日常生活中應盡可能避免長時間低頭。如需長時間伏案工作，應每工作1小時，抬頭休息10分鐘，做一些頸部運動以放松肌肉。這樣也有利于提高工作效率，養(yǎng)護眼睛。

避免危險工作環(huán)境

患有頸椎病時，尤其是椎動脈型頸椎病的患者，應避免處于危險工作環(huán)境，如駕駛、電作業(yè)、高空作業(yè)、水下作業(yè)。

避免受涼

頸項部受涼是常見的誘因。受涼，尤其是頸肩部一側(cè)受涼(如空調(diào)的冷風從側(cè)面吹到身體)，使得頸肩部兩側(cè)肌肉的緊張度不均衡，造成頸肩部的不適。因此，頸肩部應避免長時間受到寒涼刺激。夏日避免空調(diào)的冷氣長時間吹在頸肩部。冬日外出應適當增加衣服，防止頸項部受涼。

使用電腦時的調(diào)護

電腦在給人們的生活和工作帶來極大方便的同時，也給人們帶來了一些問題。為了防止過度使用電腦給頸椎帶來傷害，應注意：不要長時間使用電腦；調(diào)整屏幕的角度以使頭項部放松；調(diào)整屏幕的位置，建議屏幕放于正前方，若放于側(cè)前方，應定期從一側(cè)調(diào)到另一側(cè)；調(diào)整鍵盤、鼠標的位置。

頸部自我按摩

擠按項部兩側(cè)肌肉

【手法】

放松坐于凳上，一手置于頸后，以掌和掌根著力，自兩側(cè)向中間用力，以使項部肌肉放松。操作時從上到下，反復操作10次。在擠按的同時還可以做揉法。

【要點】

用力要深沉。

【作用】

緩解項部肌肉痙攣、防治頸肩部肌肉勞損、頸椎病、落枕等頸部疾病，對長期伏案工作的人尤為重要。

四指按揉項部兩側(cè)肌肉

【手法】

放松坐于凳上，兩手四指置于頸后，以指著力環(huán)旋揉動項部兩側(cè)肌肉，使項部肌肉放松。操作時從上到下，反復操作10次。

【要點】

用力要深沉。

【作用】

緩解項部肌肉痙攣，防治頸肩部肌肉勞損、頸椎病、落枕等頸部疾病，對長期伏案工作的人尤為重要。

點揉枕后穴位

【手法】

以兩手的示、中指分別點揉兩側(cè)風池、天柱、翳風等穴。

【要點】

點揉風池時應首先垂直于皮膚用力，然后再向內(nèi)上方點揉，以局部有酸痛感為最好。點揉天柱、翳風時垂直于皮膚向下用力點揉即可。

【作用】

放松項部兩側(cè)肌肉；治療頭部癥狀，如頭痛、頭暈；還可用于明目，治療眼部疾病。

捏拿肩部

【手法】

以兩手分別捏拿兩側(cè)肩部的肌肉。

【要點】

捏拿時可先輕輕捏拿，然后加力捏拿并略向上提，最后放松，如此反復操作至局部有酸脹、溫熱、舒適的感覺。

【作用】

放松頸、肩部肌肉，消除項部的疲勞感，治療頸、肩部疾病。

《圖解頸椎病推拿治療》

推拿治療頸椎病療效好、痛苦少，深受廣大患者朋友們的喜愛，是目前臨床治療頸椎病的主要方法之一。本書由經(jīng)驗豐富的北京中醫(yī)藥大學推拿系教授和衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科專家撰寫。全書分為頸椎病概述、治療基礎(chǔ)、推拿治療和調(diào)護四部分內(nèi)容。作者希望通過自己的努力，將臨床經(jīng)驗與讀者朋友們分享，更希望讀者朋友們通過本書及相關(guān)內(nèi)容的學習，能夠為頸椎病患者解除疾苦。本書適合臨床醫(yī)師、基層醫(yī)務人員、中醫(yī)院校學生、頸椎病患者及家屬閱讀參考。

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