體質(zhì),即機體素質(zhì),是指人體秉承先天(父母)遺傳、受后天多種因素影響,所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。它反映機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性由臟腑盛衰所決定,并以氣血為基礎(chǔ)。
人的體質(zhì)是對人的身體特性的總結(jié)與歸納,人體的外貌特征表現(xiàn)和人的體質(zhì)是密切相關(guān)的。當(dāng)飲食、七情、勞作、氣候等因素導(dǎo)致體質(zhì)陰陽出現(xiàn)明顯偏頗時,就會在情緒、神態(tài)、皮膚、毛發(fā)、體形等方面,出現(xiàn)一系列身體的失衡狀態(tài)。在體質(zhì)辨證的基礎(chǔ)上,根據(jù)不同體質(zhì)進行起居、飲食、心理等方面的指導(dǎo),輔以經(jīng)絡(luò)、音樂、藥物等內(nèi)調(diào)外治,可以使身心得到充分調(diào)整,提高生活質(zhì)量。
體質(zhì)成因
濕熱體質(zhì)主要是由于先天稟賦,嗜煙嗜酒,滋補不當(dāng),情志抑郁,或是外邪侵入人體所導(dǎo)致的。
體質(zhì)特征
濕熱體質(zhì)多表現(xiàn)為形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、性情急躁易怒、嗜睡、身體沉重、膚色偏黃,油性皮膚居多,口苦口臭,口中黏膩、大便燥結(jié)或粘滯不爽臭穢難聞,舌苔黃厚。容易出現(xiàn)痤瘡或者濕疹。
注意事項
濕熱體質(zhì)的人在飲食上不可多飲高糖飲料。
少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。
不宜吃辛辣燥熱的食物,尤其如煙酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、燒烤的食物。
應(yīng)當(dāng)多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰作用的食物更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、鮮藕、蠶豆、鯽魚、紅小豆、蠶豆、包菜等。
濕熱體質(zhì)的人不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)中,要注意避免雨水潮氣的侵襲。衣著盡量寬松,并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維,以助于津液的循行、減少肌膚的濕氣。
運動調(diào)理
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇。
活動量應(yīng)逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。
氣功方面,以動樁功、保健功、長壽功為宜,加強運氣功法。
食療處方
四仁赤扁豆粥
薏米仁20克,赤小豆20克,綠豆20克,冬瓜仁15克,白扁豆15克,苦杏仁6克,白蔻仁1克,粳米100克。
作法:洗凈加適量水,煮粥。
菌陳咖啡
茵陳10克,陳皮10克,咖啡20克。
作法:二藥用清水浸泡10分鐘,煎汁約150毫升,沖入咖啡,加方糖,以微甜為宜。