佳麗佳飲

最近半年來我對養生很感興趣，與養生有關的知識我都會去看。還會照著專家們說的那樣去做，似乎有點效果，這半年來沒有生病，皮膚好像比以前要好些。精力也比以前要好得多。前段時間得了重感冒也沒有吃藥。兩三天自然就好了。

來說說這半年來每天堅持喝的飲品吧!清早起來，我會刷完牙后喝杯30℃-40℃的白開水，這里要說兩個問題:為什么要刷牙?因為清潔牙齒后才會有喝水的欲望，清潔牙齒才是對胃負責任。為什么要喝白開水?因為早上起來胃基本上還處于休眠的狀態，喝超過自己體溫的水來叫醒自己的胃。和胃來對個話:起床吧，新的一天又要開始了!水不要喝太多，大概200毫升，喝多了有可能會把胃撐大，特別是正在減肥的你，一定不要喝太多。

早餐一定要吃，你再忙，哪怕是到11點起床也要吃早餐，不要和中餐一起搞定。一日之計在于晨，這里的“計”也有早餐的含義。如果你是25歲以后的小女人，就要開始喝豆漿了，擁有天然雌激素——相信很多人都知道豆漿的好處，所以要堅持。不過不能空腹喝，空腹喝的話對胰臟器官是很大的負擔，這個器官可不要小瞧，負擔過大，不能代償。功能就開始紊亂，很容易患糖尿病。盛放豆漿的器皿不要用不銹鋼，因為放時間長了，不銹鋼中的金屬元素會和豆漿中的酮類結合成腎臟最喜歡的結石。應該用玻璃器皿去裝。

任何疾病都有很長的潛伏期，每個人都有可能患病。所以要經常和自己的器官對對話!早餐最好要吃水果和蔬菜，它們是排腸毒的主力軍。這里的水果最好選擇蘋果，蔬菜最好選綠葉菜類。不過有營養的紅肉也要吃，記住先吃青菜再吃肉。你可以嘗試堅持半個月。就會有收效，消化系統會很有規律地循環!

上午以三杯茶拌佐:花茶，紅茶，綠茶

花茶我會選菊花和枸杞、紅棗、蜂蜜一起沖泡。菊花最好是買胎菊，這是菊花的精品，因為還沒有長成熟，花粉含量最多。紅棗三顆，枸杞二十顆左右，等枸杞和紅棗泡軟了要把它們吃掉，一天三粒棗，容顏不見老。枸杞的功效大家可能都知道，每天堅持喝這杯茶，對頭發、皮膚會有很大的改善。偶爾我也會換檸檬茶，去超市買新鮮的進口檸檬，每次切3-4片，剩下的檸檬置于蓋玻璃器皿里，放冰箱保存。一般一個檸檬不要放置超過三四天。如果你覺得檸檬很酸，可以適當加點蜂蜜兌著喝。

紅茶我會去選口味比較淡的普洱茶沖泡。綠茶相信大家都知道怎么去挑選。看過很多養生的書上說泡茶最好用涼白開水沖泡。熱開水會讓茶中的維生素及其他的營養成分全部沖泡掉。

到了中午小憩一會兒，一定要休息，哪怕是睡不著也要閉目養神，對下午的工作有很大的幫助，不過不要睡太長時間，半小時足夠。醒來后喝杯涼白開水，接著把上午泡好的茶放在手邊，慢慢品。下午是喝水的必須時間，一般要喝到1000毫升水。不要等到口渴再去喝，那樣的話你身體所有的細胞已經開始缺水了，雖然你感覺不到，但絕不是危言聳聽。

到了晚上，我會喝一杯酸奶，喝了酸奶后用涼白開水漱下口，對牙齒很有幫助。睡覺前半小時喝一點紅酒。夏天最好喝白葡萄酒，白葡萄酒比紅葡萄酒更清熱解毒。一瓶紅酒最好要一個星期內就喝完。超過了這個時間口感會不太純正。紅酒要提前倒出來，這個過程叫醒酒，一定要先喝酸奶再喝紅酒。再好的紅酒對胃都有傷害，而酸奶可以保護你的胃黏膜。