美麗體像源于健康

愛美之心，人皆有之，特別是年輕女性。追求美是女人的天性，在以瘦為美的今天，很多人為了改變自己的體型有意控制飲食，其中有一定社會地位的高知女性占較高比例。自己外表是否苗條，減肥是她們最關注的。追求美本無可非議，但若迷戀到了為美而節食，影響到健康，就得不償失了。

“恐胖”的根源

在我國，對女性外部形象的片面宣傳，各種“選美”活動者也多為“苗條”方可入圍。因此，很多聰明伶俐年輕的女性加入盲目減肥的行列中，其中有些身高、體重比例相稱的女性仍對自己的形體不滿，再瘦一點會更完美，她們似乎對自己的外表永遠都不會那么滿意，由于對體型和體重持有不正確的看法和態度，所以減肥就這樣一直持續下去。嚴重的會導致神經性厭食癥，俗稱“減肥綜合征”，也是一種病態的心理。有關社會調查顯示，西方國家因盲目崇拜與追求苗條，導致神經性厭食癥的患者也較以前明顯增多。可見，“恐胖”受社會文化因素的影響。研究表明，這類群體的人格發展有缺陷，具有孤僻、易幻想、追求完美的個性，敏感、刻板等疑病和癔癥樣人格特點。對體重的過分關注和控制同時也反映了其缺乏自信和控制生活某一方面的愿望——這也屬于體像煩惱。

體像煩惱是一種介于正常體像心理和體像障礙之間的不正常體像心理狀態。體像煩惱主要還是一種完全由于個體自我認知偏差引起的心理問題，一般與其他器質性因素無關。

盲目節食害處多

1、過分控制飲食

起初節食并非沒有食欲，而是有意識地限制進食。特別避免吃蛋白質、脂肪含量高的食物，只吃低熱量的素食和水果，使體重下降。一般都會有節食、厭食、拒食的發展過程。嚴重的最終會導致神經性厭食癥。

2、自我形體感知障礙

由于“恐胖”而導致極度敏感甚至恐懼，羨慕好身材的女性，進而導致自我形體感知障礙。總感覺“不苗條”，自己太胖。其實很多女性的身高和體重的比例是正常的。

3、引起生理病變

有些人往往精神、體力無明顯改變，但出現體重下降的現象。女性出現閉經、皮膚干燥、指甲脆變、齲齒、體溫波動的癥狀。更嚴重的會因體重持續下降消瘦產生水腫、貧血、心率減慢、嘔吐和基礎代謝下降的癥狀，嘔吐嚴重者會導致血壓降低和心率失常，再嚴重會使心、肝、腎、腦等發生器質性病變而危及生命。

4、心理障礙

“恐胖”會導致焦慮和抑郁等情緒障礙。有研究表明，患者抑郁癥出現率達38%-80%，最終被診斷為情感障礙的達50%。有些患者還會出現強迫行為。

如何保持良好體像

1、改變不良的飲食習慣

合理飲食，了解食物、營養學方面的知識。建立健康的飲食習慣，對體形和體重保持健康的、現實的態度。糾正飲食習慣，并制定健康的進食計劃，從而恢復健康的體形。

2、合理的睡眠

為了保持良好的體態，有些“恐胖”的人會有意減少休息和睡眠時間，達到減肥目的。正常人需要保持8小時的睡眠，睡得太少或太多都是不利于健康的。保持良好體像，合理的睡眠是很重要的。

3、心理調節

及時疏導自己的心理壓力，對事物有客觀的認識，培養應對和處理各種生活事件的能力，認識健康體魄的概念、標準體重的意義，對自己的身體狀況進行客觀的評價。

4、認知療法

接受自己失去客觀評價體重和體形的能力，改變關于食物和體形的扭曲想法，并用合理的方法對待錯誤的看法，學會正確評估健康的體重。