讓0.8成為你的生活原則

如今的人們總是一副向前沖的樣子:為了不遲到，走路向前沖;為了趕時(shí)間，在快餐店里狼吞虎咽;為了不錯(cuò)過(guò)客戶。談完西城的張家趕東城的王家……人們每天都在跟時(shí)間賽跑，腦海里似乎有個(gè)“緊箍咒”:“快一點(diǎn)。再快一點(diǎn)!”我們?cè)跒椤吧睢逼Ｓ诒济臅r(shí)候，是否思考過(guò)自己有沒(méi)有一天是真正“生活”的!

20世紀(jì)70年代，美國(guó)有兩位心臟病科醫(yī)生，他們?cè)陂L(zhǎng)期接觸病人的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)很多病人都有一種特殊的行為模式:他們的行動(dòng)時(shí)常是匆忙的，總認(rèn)為時(shí)間不夠用，對(duì)人常懷有敵意，具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。易激惹暴怒，憤世嫉俗，心臟病發(fā)作的概率很大。醫(yī)生稱這種行為模式為A型行為模式。與之相反的另一種行為模式是這樣的:不著急，心平氣和，不喜歡競(jìng)爭(zhēng)，醫(yī)生稱其為B型行為模式。通過(guò)對(duì)比分析，醫(yī)生認(rèn)為A型行為模式是病人得心臟病的重要原因。其后。很多學(xué)者對(duì)這種行為模式和冠心病的關(guān)系進(jìn)行了大量研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)。A型行為模式的人比B型行為模式的人得冠心病的要多些。而且，還有學(xué)者研究顯示，病人的A型行為特征越典型。他的冠狀動(dòng)脈病變指數(shù)越多，程度也越重。

近些年我國(guó)醫(yī)學(xué)研究也證明了同樣的事實(shí)，在高血壓發(fā)生過(guò)程中。心理社會(huì)因素的作用和冠心病類似。但似乎更突出些。長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的心理狀態(tài)，是誘發(fā)高血壓的重要原因。

急躁易怒型和敏感多疑、愛生悶氣型性格的人易得高血壓(原發(fā)性高血壓)。盡管這些患者生氣的方式各不相同，但卻都因性格急躁，常因小事而影響心血管系統(tǒng)的平衡，使心血管系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)。進(jìn)而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。專家指出，改善自己的不良情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，是防治冠心病、高血壓的重要途徑。

隨著科學(xué)的深入發(fā)展，醫(yī)學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)了一種可使人們保持健康的生活態(tài)度，那就是“堅(jiān)持‘0.8生活’，留下0.2空白”。

“0.8生活”

“0.8生活”鼓勵(lì)人們做事要有計(jì)劃，不參加不必要的應(yīng)酬和耗時(shí)項(xiàng)目，工作要抓重點(diǎn)，生活要簡(jiǎn)單，名利要看淡。那些焦慮不堪、被快節(jié)奏生活搞得筋疲力盡的職場(chǎng)人士，不妨留兩分氣力給自己思考，梳理梳理自己的心情，讓工作更有效率。

“0.8飲食”

“0.8飲食”主張人們吃的東西做到八分就好，烹調(diào)時(shí)用八分油、八分鹽，吃到八分飽。“0.8飲食”是一種平衡飲食，一種崇尚自然生活、品味健康時(shí)尚的飲食，是人們對(duì)生活節(jié)奏的自主意識(shí)。

“0.8飲食”不在于食材的昂貴稀有，而是注重食材的搭配和諧、餐具的簡(jiǎn)潔干凈、背景音樂(lè)的悅耳以及人們用餐時(shí)的心境。屬于“0.8飲食”的滋味來(lái)自于內(nèi)心回歸生命原點(diǎn)。當(dāng)你靜心沉淀去尋覓，并在緩慢時(shí)光中細(xì)細(xì)品嘗，那就是屬于自己的味道。

“0.8工作”

首先，我們要對(duì)所從事的工作抱有積極樂(lè)觀的態(tài)度。只有熱愛才能投入、沉浸到工作中并獲得幸福感。其次，“0.8工作”要求我們做事要有極強(qiáng)的計(jì)劃性。計(jì)劃明確可以避免很多重復(fù)性的工作。最后，工作時(shí)勞逸結(jié)合，隨時(shí)放松大腦。每當(dāng)連續(xù)工作兩小時(shí)以上，就要停下來(lái)休息一會(huì)兒，可以簡(jiǎn)單地鍛煉一下手臂，使緊張的肌肉得到放松，或者閉上眼睛冥想兩分鐘，幫助大腦回到最佳狀態(tài)。

“0.8休閑”

很多現(xiàn)代人的休閑方式是眾人一起出去狂歡，去迪廳蹦迪，到練歌房狂喊。然后一哄而散。健康專家認(rèn)為這種大肆宣泄的現(xiàn)代休閑方式既不入時(shí)又有損健康。周末，你可以約上幾個(gè)閨中密友到一些有情調(diào)的茶藝館或咖啡館聊聊天、談?wù)勑氖?，或者敷上面膜躺在椅子上看看?天氣好時(shí)你可以到郊外放風(fēng)箏、釣魚，體驗(yàn)采摘等農(nóng)家之樂(lè)?？傊?，要放緩自己的生活節(jié)奏，讓身心一同得到放松，這才是“0.8休閑”的核心所在。

“0.8愛情”

愛情就像煲湯，煲的時(shí)間越長(zhǎng)，味道越香。多給自己一些時(shí)間，多給對(duì)方一些機(jī)會(huì)，別急著說(shuō)好，也別急著說(shuō)不好，兩個(gè)人多接觸，多了解，這樣才能走到最后。在愛情里，不必竭盡全力和費(fèi)盡心思地去討好愛人，留下兩成空間給自己，懂得愛自己，才能讓對(duì)方更愛你。留些力氣愛自己。才會(huì)有能力去不斷地付出愛和享受被愛。

(選自《0.8生活:時(shí)下最潮最時(shí)尚的健康生活方式》藍(lán)天出版社)