久坐電腦前的白領(lǐng)姐妹們可能不會(huì)想到。當(dāng)你因?yàn)榉崩鄣墓ぷ鞲械绞滞笏崽邸⑶榫w抑郁的時(shí)候,做一做手指游戲就可以緩解癥狀,甚至還能收到美顏的功效。
我們常說“十指連心”,其實(shí)并不是空穴來風(fēng)。我們兩手的指端是人體6條經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn),比如肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)都源自這里。而且,十指的指腹都是穴位,中醫(yī)叫做“十宣”穴,最能開竅醒神。所以,動(dòng)動(dòng)手指頭,不僅能刺激到手上的眾多經(jīng)絡(luò)穴位。最重要的是,它符合中醫(yī)最重要的一個(gè)養(yǎng)生之道——“勤動(dòng)腦體不動(dòng)心”。
女性是最容易心情抑郁的,心情一抑郁,氣色自然也會(huì)受到影響,這個(gè)時(shí)候如果動(dòng)動(dòng)手指就可以舒緩煩悶的心情,趕走憂郁。氣血的運(yùn)行也會(huì)隨之變得井然有序。所以。久坐在電腦前的白領(lǐng)姐妹,在感到情緒抑郁、手腕酸疼的時(shí)候,不妨讓手指在桌上“走”起來,就像彈鋼琴一樣。注意,一定是用指腹與桌面相接觸而不是指尖。“走”完以后捏捏指肚、握握拳,既趕走了疲勞,又能健腦愉心,好氣色也會(huì)不期而至。下面,我們?cè)賮韺W(xué)幾套簡單的手指操。
擠壓碾揉中指
左手自然伸平,用右手五指沿著從指根到指尖的方向碾揉、擠壓中指兩到三分鐘,然后用同樣的方法換到右手上。
中指從指根到指尖分別有“三焦穴”、“心穴”、“急救穴”,這幾個(gè)穴位都位于心包經(jīng)上,經(jīng)常按摩有助于提高心臟的活力,可以提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān),讓人很快平靜下來,有助于呼吸順暢和改善視力。
揉捏無名指、小指
右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的無名指和小指,揉捏兩到三分鐘后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。
無名指和小指分別是心經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)的起點(diǎn)。肝、肺、腎的反射區(qū)也多在這兩個(gè)指頭上。經(jīng)常刺激這兩個(gè)手指,可以養(yǎng)肝腎、潤肺,有安神、減輕疲勞、緩解精神壓力、舒緩緊張情緒的作用。
按揉手心
手心其實(shí)也就是我們一再提起的勞宮穴,因?yàn)檫@個(gè)穴位是補(bǔ)心血最快的穴位之一,所以經(jīng)常做文字工作、耗費(fèi)心血的姐妹們要多多按揉這個(gè)穴位,就可以時(shí)時(shí)給我們心臟“加油”。
頂大拇指
右手大拇指和中指指甲蓋頂住左手大拇指,輕輕按壓兩到三分鐘。隨后換到左手上。這個(gè)動(dòng)作可以積蓄身心能量,激活身體各部組織。消除疲勞,也能使美女少受甜食的誘惑,有助于減肥,改善氣色。
上挺手指
左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏,增強(qiáng)聽力,進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚,增強(qiáng)自信心,擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。
按壓指肚
兩手中指指肚合攏,其他手指交叉放在指根處,輕輕按壓。作用:有助于消化,清除體內(nèi)油脂,幫助呼吸,減輕疲勞,去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
左手和右手的中指指甲蓋并攏,其他手指用力向上伸。作用:有助于呼吸,減輕脊椎壓力,安定情緒。
以上手指操不但可以怡養(yǎng)我們的心臟,還可以改善健忘、心脾氣虛、心腎不交、肝郁血瘀的癥狀。姐妹們?cè)谧呗贰⒆嚒⒖措娨暤臅r(shí)候不妨多動(dòng)動(dòng)手,慢慢地把自己修煉成一個(gè)心神閃亮、容顏溫暖的小女人。
(選自《30+女人氣血養(yǎng)顏經(jīng)》中國長安出版社)