多動(dòng)手指可養(yǎng)心

久坐電腦前的白領(lǐng)姐妹們可能不會(huì)想到。當(dāng)你因?yàn)榉崩鄣墓ぷ鞲械绞滞笏崽邸⑶榫w抑郁的時(shí)候，做一做手指游戲就可以緩解癥狀，甚至還能收到美顏的功效。

我們常說“十指連心”，其實(shí)并不是空穴來風(fēng)。我們兩手的指端是人體6條經(jīng)絡(luò)的起始點(diǎn)，比如肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)都源自這里。而且，十指的指腹都是穴位，中醫(yī)叫做“十宣”穴，最能開竅醒神。所以，動(dòng)動(dòng)手指頭，不僅能刺激到手上的眾多經(jīng)絡(luò)穴位。最重要的是，它符合中醫(yī)最重要的一個(gè)養(yǎng)生之道——“勤動(dòng)腦體不動(dòng)心”。

女性是最容易心情抑郁的，心情一抑郁，氣色自然也會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候如果動(dòng)動(dòng)手指就可以舒緩煩悶的心情，趕走憂郁。氣血的運(yùn)行也會(huì)隨之變得井然有序。所以。久坐在電腦前的白領(lǐng)姐妹，在感到情緒抑郁、手腕酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來，就像彈鋼琴一樣。注意，一定是用指腹與桌面相接觸而不是指尖。“走”完以后捏捏指肚、握握拳，既趕走了疲勞，又能健腦愉心，好氣色也會(huì)不期而至。下面，我們?cè)賮韺W(xué)幾套簡單的手指操。

擠壓碾揉中指

左手自然伸平，用右手五指沿著從指根到指尖的方向碾揉、擠壓中指兩到三分鐘，然后用同樣的方法換到右手上。

中指從指根到指尖分別有“三焦穴”、“心穴”、“急救穴”，這幾個(gè)穴位都位于心包經(jīng)上，經(jīng)常按摩有助于提高心臟的活力，可以提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)，讓人很快平靜下來，有助于呼吸順暢和改善視力。

揉捏無名指、小指

右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的無名指和小指，揉捏兩到三分鐘后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。

無名指和小指分別是心經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)的起點(diǎn)。肝、肺、腎的反射區(qū)也多在這兩個(gè)指頭上。經(jīng)常刺激這兩個(gè)手指，可以養(yǎng)肝腎、潤肺，有安神、減輕疲勞、緩解精神壓力、舒緩緊張情緒的作用。

按揉手心

手心其實(shí)也就是我們一再提起的勞宮穴，因?yàn)檫@個(gè)穴位是補(bǔ)心血最快的穴位之一，所以經(jīng)常做文字工作、耗費(fèi)心血的姐妹們要多多按揉這個(gè)穴位，就可以時(shí)時(shí)給我們心臟“加油”。

頂大拇指

右手大拇指和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓兩到三分鐘。隨后換到左手上。這個(gè)動(dòng)作可以積蓄身心能量，激活身體各部組織。消除疲勞，也能使美女少受甜食的誘惑，有助于減肥，改善氣色。

上挺手指

左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

按壓指肚

兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。作用:有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸

左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。作用:有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操不但可以怡養(yǎng)我們的心臟，還可以改善健忘、心脾氣虛、心腎不交、肝郁血瘀的癥狀。姐妹們?cè)谧呗贰⒆嚒⒖措娨暤臅r(shí)候不妨多動(dòng)動(dòng)手，慢慢地把自己修煉成一個(gè)心神閃亮、容顏溫暖的小女人。

(選自《30+女人氣血養(yǎng)顏經(jīng)》中國長安出版社)