養生先養情緒

養生篇

何謂養何謂生?所謂養，即保養、調養、補養之意:所謂生。即生命、生存、生長之意。養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽之功效。總之，養生就是保養身體健康。我們從四個方面進行探討:

1、科學運動。以物理運動為主，都是有氧運動，比如慢跑、散步、太極、瑜伽等，只需達到周身微熱、不覺疲勞即可，這樣的運動比較科學一些。

2、充足睡眠。一般老人和，學生睡眠時間為21:00-5:00。青年人為22:00-6:00，但是大部分青年都違背了正常睡眠時間，而且23點以后還，要吃夜宵。這樣就把脾胃的正常功能規律改變了，同時，也引起了其他臟腑功能規律的改變。久而久之。造成臟腑神經功能的紊亂，失眠、多眠、越睡越累等問題，最好的睡眠就是深睡眠。可以消除疲勞。恢復體力，對內臟循環代謝的功能有重要作用。

3、合理飲食。多食五谷雜糧、蔬菜，最后才是肉禽。健康飲食方式:營養組合+巧選脂肪+三餐定時定量+細嚼慢咽+少食多餐+攝足微量營養元素=健康。簡單通俗地說就是，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，頓頓七八分飽，飯前先喝湯，加強腸道蠕動，飯后適量飲白開水助消化。

4、平衡心態。平衡是金，平衡是福。心態平衡是一個人高素質的體現。要學會用心克服緊張情緒，用心避免急躁情緒，用心擺脫消極情緒，合理地宣泄、放松。最后要學會顧及他人的情緒。善待別人就是善待自己。

情緒篇

人在生命的幾十年里，都生存在現實生活當中，往往由于家庭、工作、子女、老人等方面的壓力，出現了一些不如意的事情，造成大幅度的情緒波動，如:喜、怒、悲、哀、驚、思、恐。假如我們不懂得去控制情緒，我們的生命將被情緒湮滅。我們的每一個臟腑都對應著一種情緒，過度、持久或變化劇烈的情緒都會傷害它們，如大喜傷心、大怒傷肝、大憂(悲)傷肺、多思傷脾、大恐(驚)傷腎。

喜傷心，一個人心情愉悅。對其身體健康是有很大幫助的。心能主血，心情愉快則氣血運行正常，面色紅潤，心腦血管疾病也會減少。但過度的情緒波動，就容易出現心慌、心悸、頭暈、頭痛、血壓上升等問題。

怒傷肝，大怒就會生成肝臟方面的疾病。

悲傷肺，按經絡學講，肺經和大腸經是陰陽關系。大悲傷肺就會造成腸道方面的疾病。

憂傷神，過度憂慮會出現抑郁癥等精神方面的問題。

思傷脾，嚴重者會出現脾胃不和，造成消化方面的疾病。恐(驚)傷腎，嚴重者會有小便失禁等現象。

上述，都是情緒造成的健康方面的問題。嚴重者會導致癌癥、糖尿病、偏癱、腦出血、心梗等疾病。難道這些疾病都是與生俱來的嗎?不是。因此，情緒的穩定才是人類健康的最主要因素，所以養生必先養情緒，養好了情緒就是養好了心態。心態平衡，則是人生最大的健康財富。