讓雙腿更細更有型

常常聽到有人說:一到下午或晚上。小腿就發脹粗了一圈，鞋子也緊了，嚴重時如果用手按壓皮膚，會陷一個凹坑，過一會兒才會彈起來，然而睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退。這種水腫，醫學上叫功能性水腫，無營養性和器質性病變，也稱良性水腫。白領一族大多數時間都是端坐在椅子上，兩腿得不到活動和放松，腿腫的癥狀更明顯。

氣虛型、氣滯血淤型、濕熱腫脹型，你是哪一種水腫?

中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常，導致水濕潴留，泛濫于肌膚。現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。

氣虛水腫型

常見于久坐辦公室的人，雙腿長時間處于較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難。血液就會在靜脈內淤積。使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。

氣滯血淤型

常見于久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉潴留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的人多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有彈性。

濕熱腫脹型

常見于曾經喜愛運動的人。由于后來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的人多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

第1招 5步舒經絡

“大象腿”小一號

1、拇指壓揉血海穴3次，再以雙手抓捏大筋3次，繼以掌心揉摩膝頭，共3遍。接上式，雙手滿握小腿推至腳踝而止，共3遍。

2、用兩手一邊捏小腿肚肌肉，一邊從中間向上下來回按摩，重復5次。

3、像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋上下來回擰，重復5次。

4、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上大力度按摩肌肉，重復3次。

5、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿按壓肌肉。重復5次。

第2招 常梭6個消腫穴

放水效果好

血海:后膝窩往上約三指的凹陷處。

效果:消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

委中:膝蓋后方正中央的膝窩處。

效果:促進血液循環，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

承筋:小腿后方最胖的位置。

效果:消除小腿腫脹，美化線條。

承山:小腿后正中，當站直踮腳尖時。小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

效果:舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。

陰陵囊:小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁后下凹陷似泉處。

功效:本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。

重淚:小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

功效:本穴為腎經經穴。擅長利水治水腫。

第3招 兩步睡前放水操

1、雙腿放平伸直坐于床面，彎腰用雙手抓拿雙足，當感到雙腿后側緊繃后持續5—10秒松開，重復做8—10次。

2、躺于床上，分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。

Tips:如果睡覺前，用熱水泡腳，再做個足底按摩效果更好。

(選自《品位》)