常常聽到有人說:一到下午或晚上。小腿就發脹粗了一圈,鞋子也緊了,嚴重時如果用手按壓皮膚,會陷一個凹坑,過一會兒才會彈起來,然而睡一夜,第二天早上起來腳腫就會消退。這種水腫,醫學上叫功能性水腫,無營養性和器質性病變,也稱良性水腫。白領一族大多數時間都是端坐在椅子上,兩腿得不到活動和放松,腿腫的癥狀更明顯。
氣虛型、氣滯血淤型、濕熱腫脹型,你是哪一種水腫?
中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常,導致水濕潴留,泛濫于肌膚。現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。
氣虛水腫型
常見于久坐辦公室的人,雙腿長時間處于較低位置,因重力作用,使下肢靜脈血回流困難。血液就會在靜脈內淤積。使血管內壓力增加,部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙,從而產生水腫。
氣滯血淤型
常見于久站的人,雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使腎臟排除水、鈉的功能減弱,導致水、鈉潴留,小便的次數和量就會減少,因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的人多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有彈性。
濕熱腫脹型
常見于曾經喜愛運動的人。由于后來運動量減少,造成肌肉較為壯實的下半身腫脹,常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的人多做些拉筋的運動,使腿部的線條修長。
第1招 5步舒經絡
“大象腿”小一號
1、拇指壓揉血海穴3次,再以雙手抓捏大筋3次,繼以掌心揉摩膝頭,共3遍。接上式,雙手滿握小腿推至腳踝而止,共3遍。
2、用兩手一邊捏小腿肚肌肉,一邊從中間向上下來回按摩,重復5次。
3、像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉,從腳踝到膝蓋上下來回擰,重復5次。
4、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上大力度按摩肌肉,重復3次。
5、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿按壓肌肉。重復5次。
第2招 常梭6個消腫穴
放水效果好
血海:后膝窩往上約三指的凹陷處。
效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。
委中:膝蓋后方正中央的膝窩處。
效果:促進血液循環,改善腿部腫脹,美化腿部線條。
承筋:小腿后方最胖的位置。
效果:消除小腿腫脹,美化線條。
承山:小腿后正中,當站直踮腳尖時。小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
效果:舒筋、止痛,是治療腿痛痙攣的有效穴。
陰陵囊:小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁后下凹陷似泉處。
功效:本穴為脾經合水穴,可健脾利濕、通利小便。
重淚:小腿內側,內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
功效:本穴為腎經經穴。擅長利水治水腫。
第3招 兩步睡前放水操
1、雙腿放平伸直坐于床面,彎腰用雙手抓拿雙足,當感到雙腿后側緊繃后持續5—10秒松開,重復做8—10次。
2、躺于床上,分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。
Tips:如果睡覺前,用熱水泡腳,再做個足底按摩效果更好。
(選自《品位》)