暖女人是怎樣養成的?

從“立冬”開始，我們就真正進入了時間意義上的“冬季”。蕭瑟的寒風，或者還夾雜著冷冷的細雨，在每一個上班的清晨和下班的黃昏都讓你真切地感受到一股逼人的寒氣。你是不是即使裹著厚厚的大衣、戴手套、穿靴子，還是手腳冰涼、臉色蒼白而被別人戲稱為“冷美人”?這可不是一個好的稱號。專家介紹，有54%的女性都會在寒冷的季節里感到手腳冰涼(中醫稱之為“寒癥”)。長此以往，不但容易產生凍瘡、風濕病、關節炎、胃病等疾病，還會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。還遲疑什么?女人，要暖才會美。這個冬季，給自己多一些愛護，讓我們一起來見證“暖女人”是怎樣養成的!

如何判斷自己是否體寒?

1、內臟下垂，腸道無力，對營養物質消化和吸收功能減弱

2、身體對熱量吸收減少，身體呈寒性

3、不常喝水不會覺得口渴

4、常覺得精神虛弱且容易疲勞

5、臉色蒼白，唇色淡，怕冷，怕吹風

6、手腳冰冷，喜歡喝熱飲，吃熱食

7、常腹瀉，小便顏色淡

8、月經常遲來，血塊多

9、舌頭顏色為淡紅色

溫度，大家并不陌生。溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的生活，溫度已經不再是氣象學上的一個概念。溫度也決定著我們的身體。健康。體溫降低會導致血液生成障礙，會增加患動脈硬化的風險。體溫降低還會引起癌癥的高發，更是影響女性生育的關鍵問題。

暖胃

為了保持光鮮亮麗的形象，你是否還執著地穿著薄薄的套裙?你是否還在因為趕時間、不時的熬夜和應酬而讓本就敏感的胃更加嬌弱?天氣轉涼后，人的胃部容易抽搐，引起腹瀉、惡心等癥狀。一些女性身體本來就瘦弱，再加之長期處在不科學的飲食狀態下，胃壁較薄、消化道黏膜容易受損，就更容易產生痙攣，胃部的保暖就顯得刻不容緩。

TIPS;食物可御寒

1、清晨早起幾分鐘，用一杯熱騰騰的牛奶麥片來代替冷牛奶、涼面包吧，既養顏又護胃。

2、俗語說“女子不可百日無糖”，這里的“糖”特指紅糖。從中醫角度看，紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。有胃涼痛經癥的女性朋友家中應常備紅糖，養成每天喝一杯紅糖水的好習慣。

3、民間有“立冬補冬”之習俗，冬季進補不可操之過急。一般來說。可先選用燉牛肉紅棗，或者煮生姜大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。粥能和胃補脾，喝熱粥也是暖胃的一個好選擇。如羊肉粥、蘿卜粥、韭菜粥等。

4、怕冷與缺少鈣和鐵有關。補充富含鈣和鐵的食物(如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、沙丁魚、蝦、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等)均可提高身體的御寒能力。

最后再告訴大家一個小妙招——做菜勾芡。很多人做菜時喜歡勾芡?？蓜e小看它，勾芡不僅會將湯中豐富的無機鹽、維生素等營養物質裹在原料上，減少食物中營養素的損失，還能起到保護胃黏膜的作用呢。

暖腰

女人的纖纖細腰，不僅是一道美麗的風景，也是一處健康敏感區。腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食減少。現代都市女性即使在寒冷的冬季也喜歡穿低腰褲、短上衣，保暖性不強，而且低腰褲、短上衣后面遮不住的對應部位剛好就是腎，時間一長腰部就會受寒，直接導致女性宮寒。而宮寒又會引起手腳冰涼、痛經等一系列癥狀，一些婦科病也會趁虛而入。因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。

辦公室女性除了適時添加衣物外，可在座椅和腰背之間放上一個厚度適中的靠墊，這樣既可以使腰部得到休息，又可以保暖，可謂一舉兩得。工作之余或是晚上看電視時，可以經常將手搓至發熱后放在腰部，促進腰部的血液循環。

TIPS:護腰食療方

杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香燉豬腰:取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

杜地山藥粥:取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代替早餐。

暖腳

俗話說“寒從腳下起”。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷。則冷全身”。

1、套塑料袋。在雨夾雪的天氣，或者積雪融化的時候。鞋子很容易濕透，極易凍傷雙腳。這時你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，隔熱又保暖。

2、睡前熱水泡腳。用40℃左右的熱水(也可在里面放幾個辣椒和花椒)泡腳。同時兩腳不停地活動或相互搓動。每次20-30分鐘，不但能使你全身發熱，還能舒緩疲勞神經。平時還可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，也能起到溫暖的效果。

3、暖水袋。電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會使人產生依賴，降低自身御寒能力。因此最好選用傳統的熱水袋。它不用加熱、不接觸皮膚就可以使身體長時間地保持溫暖，實在是“冷美人”們的貼身伴侶。

4、食療。容易手腳冰涼的人可以多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。如牛肉、大蒜、辣椒、生姜等，還可用蓮子、桂圓、山藥、薏米、當歸等熬粥食用。

暖膝

腳蹬一雙長筒靴，下身配上一條短裙或五分褲，任由雙膝在寒風中美麗“凍人”，這是很多愛美女性在秋冬季節的時尚裝扮。

膝關節是人體在行走、負重中磨損最大的關節。如果女性在年輕時沒有做好膝關節的養護工作，骨性關節炎就會早早找上門來，導致人未老腿先衰，出現膝關節腫痛、行走困難、無法下蹲等關節退行性變的癥狀。

1、加厚襯褲的膝蓋處。寒冷季節穿裙子，一定要搭配防寒保暖的襯褲?，F在有很多品牌的襯褲都會在膝蓋處做加厚處理，有的還是雙層加厚，這樣能有效地保暖膝蓋，讓你美麗不“凍人”。

2、膝蓋運動。天冷時多扭動膝蓋。雙腳并攏。雙手扶著膝蓋做環狀運動，可促進膝關節血液流通。

3、生姜療法。把生姜搗成泥狀，加入中藥，敷在關節處，過一會兒你就會感到寒氣從內往外拔，特別熱，之后就會覺得渾身很舒服，很溫暖。

另外，當膝關節感到冷痛的時候。很多人選擇熱敷或者選用護膝。熱敷會使關節受熱過度，導致關節疼痛加劇;而護膝的透氣性和活動性不如平常衣物，反而不利于關節部位的血液循環。