汗出透,水喝夠,便排清,才長壽

中醫養生學中有這樣一句諺語：“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽。”

汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，有利于人體的新陳代謝、經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成代謝系統紊亂，皮膚的排毒功能轉到腎和肝上。一年四季只有夏季能夠自然出汗，其他季節則應增加體育鍛煉，主動讓身體出汗，有利于保持人體的溫度，散發熱量。

水要喝夠。汗液里約98%的成分是水。汗要出透，那么水一定也要喝夠。醫學上講，喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水分，是生命體新陳代謝的重要一環。每天至少保證2.5升水的攝入，多喝溫水，少喝涼水。

便要排清。如果長期不排便，或排不干凈，會長痔瘡，嚴重者會形成腹疝并使皮膚粗糙、色素沉淀。平時要養成按時排便的習慣，多鍛煉、多吃果蔬、多喝水，保證排便通暢。