四招讓你睡得香

人不僅要睡得著，更要睡得香。有四招可以幫你：

首先是提倡睡子午覺。子、午時是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11時以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，可以起到事半功倍的效果。午覺只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，則工作效率高。

第二，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

第三，睡前可吃一點養心陰的東西。如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。因為人睡覺后，心臟仍辛苦地工作，所以適當地補益心陰有助于健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。