7個小習慣能增壽

減少坐的時間。“久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。”研究表明，每天走路半小時能延長壽命。

熱愛時尚運動。一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現，癡迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%，他們平均壽命比其他人長5年。此外，保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時鍛煉體格。

擁有強壯大腿。下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時，強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風險。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復5次。

保持樂觀心態。感覺年輕，才能活得年輕。一項針對10萬名更年期女性的研究發現，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。

沒事做做家務。研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風險相應降低30%。

每天1杯綠茶。多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風險。

多吃紫色食物。葡萄、藍莓和紅酒都呈現出多酚類物質的深顏色。多酚類物質能保護心臟，減少癡呆癥的發病率。同時能增強血管柔韌性，減少心腦血管患病風險。