兩分鐘也可以健身

據(jù)《健康之友》報道，兩分鐘的時間夠短了吧，但照樣可以健身，特別適合那些以沒時間為借口而不健身的人。

早上醒來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起坐3次；把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部盡量和床面接觸；手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手肘不能動，要緊貼床面。

穿好褲子后做快速深蹲。兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腳均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地輕跳。這樣，既能增強腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。