初中學生運動損傷的原因調查與對策研究

摘 要: 在體育業余訓練中，運動損傷的發生和預防是一個重要而又易被忽視的問題，一直困擾著運動員和教練員，如何防止運動損傷是各位體育教師和體育訓練工作者所關心的問題。本文作者通過對漢中市11—16歲的在校初中業余體育運動員在訓練及比賽過程中受傷情況的調查、分析與研究，從中找出原因，提出對策，以更好地促進中小學體育運動的正常開展。

關鍵詞: 初中學生 運動損傷 原因 對策

1.引言

運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷。它是運動醫學的重要組成部分，其主要任務是預防和治療運動中的損傷，研究損傷發生的原因、規律，并和教練員、運動員一起改進技術和訓練手段，以達到提高運動成績，延長運動壽命，保障運動員身體健康的目的。

隨著人民物質生活的改善和社會經濟的迅速發展，體育的社會地位變得越來越重要。不論是有志于從事體育教育事業的工作者，還是為了身體健康而進行體育運動的業余愛好者，對體育運動實踐中的一個問題都是不能回避的，即運動損傷問題。它所帶來的負面影響是嚴重的，不僅會影響個人的身體健康、學習、體育鍛煉，而且會使人致殘，更會對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響。因此我們要樹立預防為主，防患于未然的思想，抓早、抓小，根據傷后病理進行科學的練治結合，避免使急性損傷變成慢性損傷，對損傷的出現認真調查研究，以及分析原因，總結經驗、抓住規律，有意識地進行防治，才能最大限度地避免和減少運動損傷，達到提高運動技術水平的目的。因此，我們必須對運動損傷的原因、特點、規律加以深入研究，才能提出有針對性的預防措施，為改進我們的業余訓練，提高業余訓練的水平提供依據，并把運動損傷的發生率及其危害降到最底限度。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

我市義務教育階段實行“9年制”。在我市28所初中學校中隨機抽取11-16歲參加業余訓練的在校學生1056名進行調查。其中城鎮初中學校16所，鄉鎮初中學校12所。在調查對象中，男生627人，女生429人。其主要訓練項目為:田徑、足球、籃球、排球。有運動損傷史的人數為223名。

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

設計調查問卷，并對問卷進行信、效度檢驗，檢驗結果符合要求。對問卷進行發放、回收、整理。其中發出問卷1056份，收回885份，有效問卷為736份。

2.2.2訪談法。

對參加業余訓練的部分初中學生進行訪談。

2.2.3醫務檔案調研法。

由于各方面的原因，本次研究只抽取了94位參加業余訓練的初中學生的醫務檔案，對學生的檔案資料進行不同學期的比較分析。

3.研究結果與分析

3.1運動員損傷原因調查結果

3.2不同項目運動員損傷率調查結果

3.3男女運動員損傷的調查結果

3.4城鄉運動員損傷率

4.運動損傷的原因分析

4.1安全教育不夠，認識水平不高，安全意識較差，盲目、冒失地進行動作，往往是發生運動損傷的重要思想因素。

4.2準備活動不夠充分。學生對準備活動的必要性和意義認識不夠，加上氣溫的變化，并且沒有按教師所講的練習要求去做，導致運動損傷的發生。

4.3自我保護能力較差。這往往發生在教學與訓練課的激烈對決中，如拼搶籃板球、搶斷球時，重心失去平衡時沒有自我保護的意識和動作，造成損傷的發生。

4.4技術動作不規范。由于有些技術動作不正確、不規范，加之一定的附加動作，用力過猛或身體協調性、靈活性不夠，運動量猛，過度疲勞，這些原因中有運動員自身的因素，也有教練員的因素，更有場地、器材、學校的設施達不到要求等的原因。

4.5籃球的運動損傷率是最高的，為34.4%，這是因為籃球運動對抗比賽激烈，所以運動員的損傷、扭傷、挫傷、擦傷較多，致使運動員的運動損傷率較高。足球、田徑運動損傷率也比較高，分別為31.6%和30.4%。這是因為足球在訓練和比賽中身體對抗性要求相對比較強，對瞬間動作節奏變化要求高，對運動員的身體素質尤其是靈活性要求比較高。由于田徑項目對運動員的速度、力量與耐力要求相對較高，因此會出現運動量過大或瞬間發力過猛而導致的損傷。排球的運動損傷發病率較低，這與排球運動員中女性比例高且直接對抗性小不無關系。

5.結論

5.1準備活動差和技術掌握差的比準備活動作到位和技術掌握較好損傷率高。

5.2有身體的接觸的運動項目比無身體接觸的運動損傷率高。。

5.3男運動員運動損傷率比女運動員運動損傷率要高。

5.4鄉鎮運動員運動損傷率比城鎮運動員運動損傷率要高。

6.預防措施與建議

6.1預防措施

6.1.1鍛煉方法要科學、合理。

要掌握正確的方法，科學地安排運動量，對于不同性別、健康水平的人，在鍛煉時應因人而異、循序漸進。如少年兒童鍛煉時，應以全面發展身體素質為主，尤其是應抓住身體素質的敏感期，并且在運動量、運動強度與時間的安排上考慮少兒的生理特點。因此，考慮每一年齡階段人群的生理特點進行鍛煉，這樣往往會取得事半功倍的效果。

6.1.2準備活動要充分。

運動前一定要做好充分的準備活動，這樣可以有效地減少運動損傷的發生。準備活動不但可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性，而且可以增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的彈性，提高運動器官的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。在沒有做好充分的準備活動就進行1500米跑時，軀體的機能在20—30秒內可以發揮出較大的工作效率，而內臟器官則在2—3分鐘才能發揮較大的工作能力。內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，不僅會導致運動成績下降，而且會出現頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克等現象。因此，不做準備活動就運動其潛在的威脅是很大的。

6.1.3注意運動間歇的放松活動。

在運動時，為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現的運動損傷，每次練習間隙應采取積極性放松的方法。許多鍛煉群體對這一問題很不重視，往往采取消極性的休息，這樣做并不能加快疲勞的消除，再練習時還易出現運動疲勞現象，如果不能很好地消除運動疲勞，在運動訓練中出現運動損傷的幾率就會比較高。

6.2建議

6.2.1加強運動員對運動損傷思想重視的教育，使他們充分認識到運動損傷對身體的危害，加強自我保護意識，提高防范意識，盡量減少能夠避免的運動損傷。

6.2.2加大體育設施投入，進一步規范場地器材，經常性地整修場地器材，減少由于場地器材不規范所對運動員造成的運動損傷。

6.2.3在初中學生業余訓練中教練應加強對運動損傷的認識，合理安排訓練。教練員應適當安排運動量、調整好他們的比賽狀態、正確指導運動員參加比賽。對于每一次訓練和比賽，都應讓運動員充分做好準備活動。對于初中業余田徑運動員不宜過早、過多進行專項訓練，專項訓練必須在全面訓練的基礎上進行。

6.2.4參加業余訓練的教練員要掌握一定的運動損傷急救措施，在運動員發生運動損傷發生后，要教會運動員學會正確處理不同的性質的運動損傷。教練員要及時采取急救措施，減少運動員損傷的程度，并進行必要的護理，以減少受傷運動員的痛苦，盡量避免給運動員留下后遺癥。

6.2.5做好示范，傳授準確的技術要領。教師在認真備課的基礎上，要對每一個技術動作要領指出難點、重點，做好示范動作，絕不能將自己尚未準確掌握的技術動作不負責任地傳授給學生。在教學中教師要進行良好的心理訓練，控制學生的情緒，調節學生的肌體，改善學生的心情。

6.2.6加強體育場地與器械的管理。教師在課前必須認真檢查場地及器材，建立健全場地、器械定期安全檢查制度，對已損壞的場地、器械應及時維修。在維修前一定禁止使用，以防運動損傷的發生。

6.2.7應用多方面的知識，采取科學的手段和措施，把握學生活動的心理特點和規律，針對不同的個性，進行適當、及時的心理指導，避免運動損傷的發生。

6.2.8加強醫務監督。在選拔運動員時，應進行詳細的體檢，對不能進行大運動量訓練或妨礙專項訓練的傷病患者，不能吸收入隊。禁止帶病參加比賽。傷病初愈恢復訓練，應尊重醫生意見。教練員應掌握有關按摩的知識和方法，并運用到運動員身上，這有助于運動員預防運動損傷和發生運動損傷后盡快的恢復身體。

7.結語

通過上面的調查研究和對結果的分析，我們可以看出在體育運動過程中，由于各種主客觀原因造成運動損傷是較為常見的，損傷會不同程度地影響鍛煉者的活動功能，如果處理不當，還會給運動者帶來終生的痛苦。因此，有效地預防運動損傷，把運動損傷的損傷率降低，以及損傷后進行科學有效的治療，對保證鍛煉效果、促進健康，大有裨益。對運動損傷采取較為合理的預防措施，對減少運動損傷，有著重要的意義。

參考文獻:

[1]全國體育學院教材委員會編審.運動醫學.人民體育出版社，1990，1.

[2]曲綿域等主編.實用運動醫學.北京科學技術出版社，1996.

[3]體育保健學編寫組.體育保健學.北京高等教育出版社.

[4]中國學校體育.體育教學.田徑.高等教育出版社，1997.