淺談高職院校健美操教學

摘要:本文根據健美操的教學特點和高職院校學生的心理及年齡特征，講述了如何選擇健美操教學內容，分析了影響健美操教學質量的因素，研究了健美操的教學方法。同時對以上幾個問題進行了探索，以便更好地提高教師教學質量，激發學生學習興趣和動機，增進學生的健康，塑造形體美，陶冶情操。

關鍵詞:健美操;教學質量;教學方法;教學內容

一、 前言

健美操是在音樂的伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項有氧運動項目。健美操教學是在教師科學指導和學生主動參與下使學生系統地獲取健美操知識、技術、技能，增進健康，提高身體素質，培養綜合素質和能力的過程。在這一過程中，學生的身心得到健康發展，審美意識得到提高，有助于學生培養良好的思想品德。其教學具有內容豐富、動作多變、節奏鮮明、韻律性強等特點。自開設這門課程以來一直深受廣大學生的喜愛，為了提高教學質量，探索健美操教學的基本規律，本人結合教學實踐，對健美操教學方法及如何提高教學質量進行了探索，以便讓學生更好地掌握健美操基本知識、技能和技術，掌握科學地進行健美操鍛煉的方法和手段，培養終身體育鍛煉意識，同時，也為教師提高教學質量打下基礎。

二、 健美操教學內容的選擇

1. 健美操教學內容具有目的性和任務性

健美操其總的目的是增進健康，培養正確的體態，塑造美的形體，陶冶美的情操。具體到某一套操，其目的任務又有所不同，有的操是側重進行形體訓練，有的操是側重培養正確的體態，有的操則是加強身體素質的訓練。一套符合練習者實際情況的健美操會得到預期的效果，否則會適得其反。對于高職院校的學生，他們正處于青春期，活潑好動，那么音樂節奏就不能太慢，動作幅度也不能太小，要體現他們的青春活力。并應多注重形體姿態的訓練，幫助他們形成良好的姿態，養成正確的審美觀。

2. 健美操教學內容應具有針對性

健美操教學內容應符合學生心理特征和年齡特征。本校學生從初中進來，基礎較差，之前沒有接觸過健美操，所以教學要從基礎抓起。對于二年級的學生重要是基礎，而三年級學生有過一段基礎，那么就重在提高，可以從動作難度、力度、藝術感等方面去要求。而不同學生學習情況又不一樣，有的班級學習快，可以多教些內容并加大難度，而有些班級學習慢，這時就要耐心教學，不厭其煩，直到學生學會為止，否則學生會產生厭學感，遏制學生學習的興趣。由于學生個體的協調性、柔韌性、耐力等身體素質都有區別，因此我們選的健美操教學內容也要符合學生的具體實際情況。

3. 健美操教學內容應具有科學性

健美操教學內容要根據教學大綱科學地安排好內容。在本校我們是先進行音樂節奏的熟悉，之后便是健美操基本步伐、手型的教學，最后安排1～2套中等難度的操化動作。在每一階段，我們都會進行考核以考查學生學習情況，這樣可以更好地指導下面的教學。內容上面要具有層次和系統性，以便學生更好地學習與提高。

4. 健美操教學內容應理論聯系實際

健美操教學內容既包括實踐也包括理論，只有理論聯系實際，學生才能更深刻地了解健美操。整個教學可以安排3～4節理論課。對健美操定義、作用、動作要領、裁判法等進行講解，還可穿插健美操繪圖課等，使學生對健美操了解更全面、更深刻，提高學生學習興趣，同時用理論更好地指導實踐，使動作更到位、更完美，以提高教學質量。

三、 影響健美操教學質量的因素

1. 加強基本形態的訓練

良好的基本形態是做好動作的前提和基礎。另外，健美操鍛煉也能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端正的體態，使學生的形體和舉止風度都會發生良好的變化。在教學中，往往會遇到一些學生有含胸、習慣性低頭、塌腰、內八字等現象，這與健美操的舒展、熱情大方相抵觸，所以在平時教學中應多加強形體訓練，讓學生的動作不會太干巴，而是由內而外發出一種美和一種氣質。

2. 加強身體素質練習

一位前蘇聯專家講述健美操時，他是這樣下定義的:力量、柔韌、耐力加上美就是健美操的公式。從中可見身體素質的重要性，身體素質好的學生掌握動作的速度要快，動作的力度、幅度、難度等要高，身體素質差的則相反。試想一個踢腿動作連90°都達不到，那這個動作的質量將大打折扣，如果動作沒有力度，又怎能體現健美操的青春活力呢?如果連一節課都堅持不了，那這門課又怎樣進行下去呢?所以在平時教學中應多注意身體素質的訓練。

3. 加強基本動作的學習

健美操基本動作是指動作中主要的基礎的動作，任何一套操都是由基本步伐加以擴展組合而來的。如果基本動作學得好，以后的成套動作也會學得很得心應手，這將有利于教學進度和教學任務的完成。在教學的初期，我們將進行一個月左右的基本動作的練習并進行考試，這有利于在以后教成套動作時能更好地提高動作質量。

4. 加強理論知識的傳授

在教學中，教師往往會忽視理論知識的講解，認為學生只要能做好動作就行，導致一些學生到學期結束連基本步伐的名稱都叫不出來，更不談去分析動作要領及注意點。而往往學生一些動作就是某個部位的問題，他們分析不出來，這也抑制了學生動腦筋研討問題的能力，所以我認為在課堂中我們應穿插一些理論知識的傳授并開設專門理論課。在課堂中，我也會幫助學生分析動作不正確、不完美的原因，以促使他們更深入了解健美操這門課程。

四、 健美操教學方法

健美操教學方法是實現健美操教學任務或目標的方式、途徑、手段的總稱。健美操教學方法既包括教師教的方法也包括學生學的方法，是多種多樣的。就其來源來說，一方面是體育教學方法在健美操教學中的應用，另一方面來源于健美操實踐，是健美操教學中所特有的。下面是教學實踐中常用的幾種方法:

1. 講解示范法

講解示范法是健美操教學中最基本也是用得最為廣泛的教學方法。在傳授新動作之前，教師可對所教內容進行示范后作講解，也可先講解而后示范。讓學生心中對所學內容有一個總體了解。教師示范時動作要到位、準確、優美、感染力強，這樣能刺激學習欲望，調動學習積極性。對動作講解時要分析其動作組成、難易點及注意點。講解語言要準確，簡潔易懂，具有藝術性與啟發性，在具體教學中講解應與示范相結合，這樣才能獲得最佳教學效果。

2. 提示法

提示法能及時指出學生存在問題，調動學生積極性，活躍課堂氣氛。一般用于學生練習進行時。當學生身體姿勢不正確時，可用口令提示他:“1、2、3、4抬頭挺胸。”;當到學生容易忘記的動作時，可用口令提示他:“1、2、3、4、5、6側交叉。”當學生練習很累時，可用口令提示鼓勵他:“5、6加油。”當學生進步較快時可贊揚他:“5、6非常好。”……教師還可用肢體語言、面部表情、視線接觸等提示法。提示法應貫穿于整個課堂，一堂課上得是否生動、豐富，課堂氣氛是否濃厚，就要看提示法是否用得靈活到位。

3. 完整法與分解法

完整法與分解法兩者相互對立而又密切聯系。當遇到動作組合非常簡單時，我們可用完整法，比如:水晶操的第一個組合，動作是由最基本步伐組成，非常簡單，這時我們就采用完整法。當一個動作組合由好幾種有一定難度的動作組成時，我們就可以采用分解法。比如一個八拍可能由2～3個步伐組成，我們先單個動作教，等學生能掌握這些動作后，我們再將這個八拍連起來教，學生就比較容易掌握。當用分解法教完一個組合后，我們再完整地將這個組合連起來教學，以便學生更好地掌握成套動作。因此，分解法最后都要過渡到完整法。

4. 遞加循環法

遞加循環法一般用于組合套路中。舉個例子，如果4個八拍作為一個組合，4個八拍分別用A、B、C、D來表示，遞加循環法就是先教A，再教B，接著A、B連起來教，然后再教C，再把A、B、C連起來教，最后逐個遞加起來循環教。遞加循環法有利于學生將動作做得更連貫、更流暢，而不會有脫節現象，這樣也有利于將一套操完整地進行教學。用圖形表示如下:

學習A

學習B

連接A+B

學習C

連接A+B+C

學習D

連接A+B+C+D

五、 結束語

1. 在每學期進行授課計劃時要設計好本學期的成套動作及音樂，使之符合高職院校學生的心理特征及年齡特征并具有可行性

另外，一節課的設計要注意合理安排好動作，要使動作既具有全面性又具有針對性，并注意動作的順序要合理，運動量要適中。

2. 在教學中，我們可先進行基本動作的教學，使學生牢固掌握好基本步伐，這樣將有利于成套動作的質量提高

在平時訓練中，不忘學生姿態、形體及身體素質的訓練。另外，一學期可安排2～4節理論課，使學生充分認識健美操這門課程。

3. 健美操教學方法有很多種，一堂課往往包含多種教學方法，而不是單一的

傳授新動作時，我們可用示范講解法，兩者聯合起來教學效果更好。在教具體動作時可用分解與完整法。而提示法穿插于整個教學當中，這樣有利于活躍課堂氣氛。遞加循環法用于主體部分的教學，使整個套路成一個整體。教學方法的應用要靈活多變，并根據學生掌握情況及教學內容的不同而定。

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