淺議提高初中生體育中考自信心的途徑

要在初中體育考試中發(fā)揮最佳水平，除了要有良好的身體素質(zhì)和扎實的運動技術(shù)外，還必須具有良好的心理素質(zhì)，必須對考試充滿信心。綜觀我校幾年來體育考試的情況，有相當一部分考生體育考試時不是輸在技術(shù)上，而是輸在心理上。在對我校以往中考體育考試失常考生的調(diào)查詢問中我們發(fā)現(xiàn)，有許多考生都是因為考前害怕、緊張、缺乏自信心而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常的。因此，在今后的體育教學(xué)中，如何培養(yǎng)學(xué)生體育考試自信心是擺在我們面前的重要課題。

一、自信心影響體育考試成績的心理機制

自信心是指為達到某種目的，而對自己能力程度的估計。它是一種強大的內(nèi)部動力，能激勵人積極行動，爭取最大成績。自信心作為心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，是體育考試成敗的重要因素之一。自信心強的學(xué)生在考試中較易形成大腦皮層的優(yōu)勢興奮灶，善于排除一切干擾保持心理穩(wěn)定，因而有利于成績的發(fā)揮。世界著名網(wǎng)球運動員博格曾經(jīng)說過:“對自己的懷疑比遇到最強有力的對手還要可怕，所以你千萬不要想到輸，假如你想到輸，你的戰(zhàn)斗力就會大大地削弱。”事實確實如此，相信有過比賽經(jīng)歷的人都有這樣的感想:比賽時一旦心里發(fā)虛，害怕對手，那這場比賽十有八輸。同樣，在體育考試中，一旦學(xué)生自信心不足導(dǎo)致害怕或消極狀態(tài)，那考試往往發(fā)揮不出正常水平。

二、影響學(xué)生體育考試自信心的因素

1.身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平不高

常言道:藝高人膽大。平時每次測試成績都超過滿分的同學(xué)，一般來說，在初中升學(xué)體育考試中自信心都很強。自信心不足的學(xué)生多數(shù)是因為平時不太愛運動或者是參加體育鍛煉的時間較少，運動技能和身體素質(zhì)較差，平時測驗成績就不夠好。

2.心理素質(zhì)較差

由于絕大多數(shù)學(xué)生沒有參加體育競賽或正規(guī)體育考試的經(jīng)歷和經(jīng)驗，因此，有的學(xué)生在體育考試前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快，甚至頭腦一片空白，無法集中精力參加考試等現(xiàn)象。這種癥狀的出現(xiàn)，除了與當今升學(xué)的壓力較大有關(guān)外， 還與考生的心理素質(zhì)較差有很大關(guān)系。

3.身體狀態(tài)及情緒波動的影響

當考生考前生病、身體不適、女生例假等身體狀態(tài)不佳時，往往在體育考試時會顯得信心不足。或者當某些不良因素刺激考生情緒波動時，也容易導(dǎo)致考生產(chǎn)生消極情緒。如我校2005 年初中升學(xué)體育考試，考前別的班級都出去做準備活動了，但有一個班的文化課老師卻拖課十幾分鐘才放學(xué)生出去考試，導(dǎo)致學(xué)生準備活動沒做，學(xué)生考前情緒受到很大影響，很多學(xué)生明顯表現(xiàn)出自信心不足。不斷聽到有考生說:“今天完了，肯定考不好。”結(jié)果，這個班在這一年的體育考試中失分率最高。

4.場地布置及氣候等環(huán)境因素的影響

好的考試場地、好的天氣氣候能激發(fā)考生參加體育考試的欲望和信心，反之則會影響考生情緒狀態(tài)和動作的完成。比如室外跳繩、1000 米跑等項目受氣候和考試場地的影響非常大。如果出現(xiàn)大風(fēng)或下雨，不僅不良氣候本身對運動成績有很大影響，而且對考生的考試自信心也會有很大打擊。

三、提高學(xué)生體育考試自信心的途徑

1.全面提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能水平

新課程改革以來，各地相繼出臺了新的更科學(xué)、更合理的初中升學(xué)體育考試改革方案，考試項目更加豐富。其目的是防止考什么練什么的應(yīng)試教育現(xiàn)象，使學(xué)生在初三階段更多地參加體育鍛煉，并能掌握更多的體育運動技能。這是一項好的改革措施，但同時也給廣大考生提出了更高的要求。一方面，學(xué)生本身再也不能以“投機取巧、臨陣磨槍”的心態(tài)來應(yīng)付考試了。另一方面，體育教師必須扎扎實實認真上好每一堂體育課，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)技能和運動成績，努力培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成積極自覺地參加課余體育鍛煉的習(xí)慣。只有學(xué)生身體素質(zhì)提高了，平時體育測試成績上去了，學(xué)生才能以良好的精神狀態(tài)迎接考試。

2.加強模擬考試的訓(xùn)練

模擬考試能提前讓學(xué)生感受到考試的氛圍，適應(yīng)考試場地和考試要求，合理評價自己的真實水平，使學(xué)生做到心中有數(shù)，這對提高考生考試自信心有很大的作用。目前，有的縣、市的中考體育考試放在考生本人的學(xué)校進行，這樣學(xué)校可充分利用這一有利因素，提前計劃好考試場地的安排，做到模擬考試的場地、器械與正規(guī)考試的安排一致。并通過組織多次這樣的模擬訓(xùn)練來不斷提高考生的適應(yīng)能力和自信心。

3.心理素質(zhì)訓(xùn)練從平時抓起

自信心是心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)。在平時的體育教學(xué)中就應(yīng)該加強培養(yǎng)，使學(xué)生的自信心在潛移默化中不知不覺地形成。如在平時的中長跑教學(xué)中，要教會學(xué)生如何通過自我暗示來克服畏懼心理;在排球墊球教學(xué)中，要教會學(xué)生如何在一次次的失敗中通過情感調(diào)控穩(wěn)定自己的練習(xí)情緒，等等。

4.教育學(xué)生在體育考試中相互鼓勵、團結(jié)協(xié)作

考生間的相互鼓勵、團結(jié)協(xié)作能大大提高考試自信心。相反，考生相互間的取笑，特別是對成績差的學(xué)生或者是一些男生對女生的取笑，很容易挫傷他們考試的自信心。因此，體育老師和班主任考前不僅要對班級學(xué)生進行考試方法、服裝要求等常規(guī)教育，還必須教育班級學(xué)生在考試中要相互鼓勵、相互幫助，發(fā)揚團結(jié)協(xié)作精神，共同提高班級整體考試成績。

總之，提高學(xué)生體育考試自信心是初三體育教師不可忽視的一項重要工作。要使學(xué)生在初中升學(xué)體育考試中不留下遺憾，不僅要努力全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技術(shù)水平，還必須在平時的體育教學(xué)中加強對學(xué)生特別是對女生自信心的訓(xùn)練。

(責(zé)任編輯 黃 曉)