中職生實習試用期的心理調適

中職校的教學實習環節，是中職學生走向社會，從學生轉變為從業人員的一個重要的過渡階段。進入實習試用期的中職學生，會出現很多的不適，這需要我們職業教師加以科學的指導，幫助他們盡快適應試用期的環境。中職生在實習試用期的心理不適主要表現在：

一、疲勞

走出課堂，走上職業崗位，許多中職學生會感到疲勞，使其工作能力減弱，工作效率降低，錯誤率增加。實際上，疲勞是人的一種自然保護性反映。由職業活動引起的疲勞，有生理疲勞與心理疲勞之分。

1.生理疲勞與調適。初到實習崗位，特別是在技術、體力上有一定要求的崗位，中職學生容易過早地產生生理疲勞。主要表現為肌肉乏力、器官疲勞、工作能力減弱、工作效率低、差錯及事故發生率增加，一些有危險的工種在疲勞狀態下還容易發生事故。

(1)產生生理疲勞的主要原因是對工種的不適應、技術不熟練，不善于合理用力，不習慣倒班生產、連續作業等都能造成體力上的疲勞。

(2)預防生理疲勞的方法。一是合理科學在使用體力。一般工作過程分為開始、高效、下降、結束四個階段。開始階段是尚未適應、工作能力逐步上升的階段。實習生由于技術生疏，這時不應猛用力，應逐漸增大體力的投入，自然適應工作過程。高效階段是工作者精力集中、體力消耗大的階段，實習生要在這個階段加強技術水平的鍛煉和毅力的錘煉，堅守崗位，防止工作效率下降階段提早到來。二是要適當安排工間休息。剛到工作崗位的實習學生一般容易忽視工間休息，以為自己年輕，多干一點不要緊。實際上，工作中間的休息是防止工作質量下滑、工作效率降低的好辦法，在工作過程沒有進入第三階段時就應稍微休息一下，保持良好的工作質量。三是調節和交換工作姿勢，防止某個肌肉群和某個器官的過度使用，避免出現勞損和炎癥。四是注意養成良好的生活習慣，合理膳食，保證營養，保證充足的睡眠時間，防止疲勞。五是女生要根據生理特點，重視經期保護，適當調節工作節奏，以利身心發展。

2.心理疲勞及調節。心理疲勞是由于工作中緊張程度較大、工作過于重復單調或由于工作者對操作的厭煩情緒而產生的；有時會為工作以外的繁雜瑣事和感情糾葛而產生心理疲勞。主要表現為感覺沒勁，提不起精神，情緒低落，注意力不集中，思維遲緩，從而影響工作效率和工作質量。心理疲勞如果持續較長，會影響實習的順利完成，從而給自己造成更重的心理壓力。

二、挫折

從學校到實習試用單位，從一個學生到一個上班工作的人，面對生存環境和社會角色的變換，實習學生會因為所在單位不理想、所干工種不喜歡、沒有達到求職就業的預期目標、操作不熟練、被上司批評、被同事譏笑，覺得自己勝任不了這個工作，很難在單位呆下去，于是產生挫折的感覺。如果中職生不能正確對待挫折，會產生焦慮、自卑等情緒，引起精神抑郁，影響工作，也影響身心健康。為了提高中職生的耐挫力，教師要教會學生：

1.正確對待挫折。職業生涯中遭遇到挫折，達不到預期的職業目標，是常有的事，關健是如何正確看待挫折。實習學生缺少經驗，不能正確分析和對待周圍發生的事情，在認識上出現以偏概全、絕對化的認識。這要求教師在進行職業的指導過程中，讓學生能正確地認識自己，全面地分析自己，正確面對挫折。

2.學會調控情緒。在職業生涯中遭遇挫折，有了挫折感，要設法調控自己的情緒，不能走向極端，要學會心平氣和地看待、處理問題。

3.樂觀豁達。實習生剛剛踏入社會，要確立在崗位上為社會多做貢獻、實現自己人生價值的正確人生觀。在工作中把戰勝困難作為享受和樂趣，及時排解個人的不悅和煩惱，保持樂觀豁達、積極向上的良好心態。

4.合理疏泄。人產生了不良的情緒，就要想辦法進行疏泄。過度的壓抑自己的情感，對身心健康影響很大，疏泄情緒可以采用自我疏泄和他助疏泄。自我疏泄的最簡單的方法就是活動發泄；他助疏泄是依靠別人的幫助，如傾訴、談心來緩解消極的情緒，也可以借助心理咨詢等形式，得到專業人員的幫助。

5.從平凡中獲得快樂。實習學生在經過一段時間新鮮、緊張的職業適應以后，會對生活看得很淡，對上班產生厭倦感。這就要求教師做好學生的思想工作，鼓勵學生對工作要有不斷進取的精神，要把工作做得更好，在職業活動中體驗成功的快樂。

6.善于學習。實習生要學會用全面、發展的觀點去分析事物，掌握過硬的職業本領，用自己的實力去實現自己的人生價值。要善于學習，學習提高自我修養的知識，包括學習心理學知識，提高自己的修養境界，自覺地克服不良品格，培養良好的行為習慣。不良品格，如怯懦、愛發脾氣、自卑多疑、焦慮不安等影響工作也影響健康。克服不良品格需要鍛煉和提高自我控制能力，注意對不良行為的反饋調節；要主動分析自我體驗，使不良的行為得到矯正，同時要積極培養自己的良好行為習慣和職業個性品質，對職業目標的執著追求、工作勤奮等，使自己的個性品格與職業需要相輔，在職業生涯中增進身心健康。

(責任編輯 付淑霞)