老年人尤要防骨折

老年人最常見的骨折為髖部骨折(股骨頸骨折、股骨轉子間骨折)、腰椎壓縮性骨折、橈骨遠端骨折和足跖骨骨折。老年人發生骨折后多數需要手術治療，由于老年人多伴有骨質疏松，生活自理能力較差，或骨折前患有高血壓、冠心病、腦血管病后遺癥、糖尿病等疾病，骨折往往愈合不良。因此，預防骨折對老人來講尤為重要。

延緩骨質疏松老年人應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。老年人應堅持每天早晚各喝一杯牛奶，效果優于單純補鈣。應經常在戶外曬曬太陽，這樣可促使體內合成更多的維生素D。此外，還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等。

做好預防少摔倒

●居室溫度應保持在20～25℃，這樣可使老年人減少穿衣，便于活動。

●及時清除室內易絆跤的障礙物，家里盡量不要鋪地毯和地板革，因為接縫處有可能絆腳。電線、電話線要遠離地板。

●桌、椅、沙發等家具應穩固，不能搖擺晃動。

●屋內地板和鞋子要防滑，老年人在家最好不要穿拖鞋。

●保持家居環境明亮，老年人床頭要時刻備一支手電筒。衛生間地面要保持干燥，不能有積水。

●浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手，夜間衛生間內可開著夜燈。

●盡量避免夜間去衛生間上廁所。患有白內障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病后遺癥等疾病的老年人，最好在床邊放上便器。

●天氣不好，尤其是下雪、下雨時不要外出。

●外出行走時應注意路面交通情況，過馬路要走人行橫道，可以借助手杖輔助行走。

●老年人洗澡時最好有人陪同，洗澡時要坐在凳子上，不要單腿站立穿衣服。

●上下樓必須手扶欄桿，踩穩樓梯。

●老年人床鋪不宜高，夜間起身時必須開燈，先在床上坐一會兒再下地。若猛然起床下地，易發生體位性低血壓，導致摔倒骨折。

規律鍛煉少骨折 老年人堅持規律鍛煉，可預防骨量丟失，減輕骨質疏松的程度。通過鍛煉肌肉，可增加身體的平衡性，讓人反應敏捷，并保持良好的大腦調節能力和關節靈活性，能夠減少跌傷的發生。平時生活要規律，睡眠要充足，保持精力充沛。這樣，在日常活動中就可以保持大腦對周圍環境良好的反應性，減少骨折的發生。

積極治療慢性病積極治療糖尿病、高血壓、甲亢、白內障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病后遺癥及各類關節炎等慢性疾病，按時、足量地遵照醫囑服用藥物。