常常唱唱 有利健康

我已年過七旬，退休后參加合唱團學習聲樂和歌唱，之后又兼學越劇、程派京劇。雖然說不上達到什么水平，但切身體會到，常常唱唱，確實有利健康。

音樂作為治療手段古已有之。國外上世紀50年代就創立了“國際音樂療法協會”，我國于1989年成立了“中國音樂治療學會”。音樂養生理論正廣泛傳承，并逐步形成一門醫學方面的邊緣學科。我感到，音樂對我生理和心理的調節作用表現在很多方面。

(1)陶冶心志，調節情緒。歌曲和戲曲有不同的旋律、調式和節奏。我經常根據自己的心態和病況，選擇適合的曲子，宣泄情感，陶冶性情，緩解病痛。遇到煩心的事情，情緒低落以至郁悶時。引吭高歌一曲，頓時感到輕松不少。在做家務時隨心所欲地哼上幾句，就感到鍋碗瓢盆的撞擊聲也仿佛成了美妙的伴奏。

(2)吐故納新，改善生理機能。我在唱歌和唱戲時，按照老師的指點，練習氣入丹田，然后存于胸腹腔隨唱徐徐吐出，感覺這一過程猶如在做氣功。唱歌和唱戲的同時還會產生胃腸、心肺、咽喉、聲帶、頭腔等各器官的共震和共鳴，相當于全身運動。據說這樣能改善生理機能，使呼吸系統、消化系統、內分泌系統等進入良性循環。我在1999年查出萎縮性胃炎，食欲不振，經常飽脹。剛得病時天天跑醫院，后來服藥結合練唱。現在練唱之后，會感到饑腸轆轆，食欲明顯增強，氣色大有好轉。

(3)增強記憶，防腦老化。進入老年，若不動腦子，極易退化，甚至癡呆。自從我開始學習音樂，不僅注意吸收樂曲、唱詞、戲劇故事及其產生的背景等各方面的知識，而且為了能唱得自如，要求自己熟背唱詞和曲譜，這樣就習慣了背誦，鍛煉了我的記憶力。

(4)融入社會，廣交朋友。我退休后，脫離了原來的工作崗位，有時會產生失落感、孤寂感。自從開始唱歌、學戲。就經常去老年大學或社團學習，在集體活動中通過共同歌唱既達到心曠神怡的效果，又交了朋友可以互相傾吐心聲。有時參加一些社區或市里的演出活動。也算是參加了社會活動。做到了老有所為。老有所樂。