淺談體育課準備活動中的幾個問題

　　運動前準備活動，目的就是讓人克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。對于體育課中的準備活動，中學體育教師一般都比較重視，但在實際教學運用中還存在著一些問題。
　　一、對準備活動的意義認識不足
　　運動生理學理論告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。認真作好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現象；有的學生好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動動作不到位，甚至只把它作為一種形式。
　　二、準備活動內容單調乏味
　　一套基本體操、一個游戲如果長期使用，久而久之，學主會感到乏味、厭煩。因此在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的，也有行進間的；既有單人的，也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣能使學生感到新穎有趣，既提高了神經系統反興奮性，又激發了學生的運動欲望。
　　三、只注重一般性準備活動，忽視專門性準備活動
　　許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課任務的順利完成。
　　四、準備活動的組織、編排有待于進一步提高
　　在實際教學中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板，一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學生興趣索然。因此，準備活動要提倡內容豐富、形式新穎的準備活動，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行，根據具體情況靈活地變換運用。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快、由易到難、由四肢到軀干再到全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導上應根據目的、任務、場地、氣候和學生年齡特點及水平有選擇地合理安排。
　　五、對準備活動的質量重視不夠
　　準備活動具有全面發展身體素質的價值，對培養學生矯正姿態、增強體質、發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及掌握基本技術動作都有積極作用，有些教師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數與學生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關系。例如在天氣太冷時，應選擇運動量大些的動作、重復次數多些的連續操等形式活動。
　　
　　 （文安縣第四中學）