江蘇省高校瑜伽開展現狀的調查與分析

金 曼，李 鋒2

（1.中國礦業大學體育學院，江蘇 徐州 221016；2.中國礦業大學徐海學院，江蘇 徐州 221008）

江蘇省高校瑜伽開展現狀的調查與分析

金 曼1，李 鋒22

（1.中國礦業大學體育學院，江蘇 徐州 221016；2.中國礦業大學徐海學院，江蘇 徐州 221008）

本文對江蘇省高校瑜伽開展普及程度、教師現狀、瑜伽的功效、學生的選課目的等方面進行調查，分析影響江蘇省高校瑜伽課程發展的因素，為促進江蘇省高校瑜伽的發展和提高提供參考依據。

高校；瑜伽；現狀

1 研究目的

瑜伽的起源最早可以追溯到印度恒河文明時期，它是印度的一種傳統修養身心之法，也是目前國內外非常流行的健身形式。但瑜伽又不等同于一般的健身方式，它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以讓練習者身體各方面機能得到協調和健康，又可以培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人獲得身心統一的健康狀態，這是其他健身運動所無法企及的。

現代大學生學習、生活節奏很快，身心壓力很大，負面情緒也很明顯，如不能及時排解，會引起很多身心疾病。瑜伽的冥想練習可以使人們達到超乎尋常的寧靜狀態，并能使人的思維意識達到最清醒的狀態，從而擺脫平日的煩惱。目前在我國的許多高校公體課中也開設了瑜伽課程。學生學習的熱情很高，尤其受到女生的青睞。但瑜伽在國內高校的推廣和普及仍處于初步階段。為了能更好地在江蘇省高校中開展此項運動，豐富高校學生的學習生活，培養終生體育鍛煉的能力，有必要對江蘇省高校開設瑜伽課的現狀進行了解與分析。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以江蘇省高校瑜伽開展現狀為研究對象。

2.2 研究方法

對江蘇省開展了瑜珈課程或社團活動的15所高校中的160名參加瑜伽鍛煉的學生和20名教授瑜伽的教師進行問卷調查與訪談。發放問卷180份（學生問卷160份，教師問卷20份），回收178份（學生問卷158份，教師問卷20份），其中有效問卷172份（學生問卷152份，教師問卷20份），回收率和有效率分別為98.9%、96.6%。

3 結果與分析

3.1 江蘇省高校瑜伽普及程度

據調查15所高校中，有8所高校在公共體育課中開展了瑜伽教學，所占比例是53.3%；社團活動中有瑜伽練習內容的高校有3所，所占比列是20%；還未開展瑜伽鍛煉的高校有4所，所占比列是26.7%。可見，江蘇省高校瑜伽項目的開展已經有一定的普及度。

3.2 江蘇省高校瑜伽教師現狀

從表1可以看出，在11所開展了瑜伽鍛煉的高校中，瑜伽教師學歷較高，但男女教師比例懸殊。瑜伽練習男女老少都適合，瑜伽大師也已男性為主。很多高校男生很想嘗試瑜伽鍛煉，但瑜伽教師都是女教師，參與學生也以女生為主的現狀，造成學生認為瑜伽是只適合女性練習的項目的錯誤意識。所以，高校應加強男教師的培養，以教師帶動學生，讓更多的男生參與到瑜伽練習中來，增進身心健康。

從表2可以看出，學生認為瑜伽教師的專業水平很高和較高的占95%以上，但有44.1%的學生認為教師的教學內容和方法一般。從數據上可以推斷出，學生對教師的專業水平是相當認可的，但在教學內容安排和教學方法的應用上不能滿足學生個性發展的需求或不能使其更有興趣、更快樂地參與瑜伽鍛煉。因此，教學方式和內容有待進一步改進和完善。

3.3 江蘇省高校學生參與瑜伽鍛煉的目的

據調查江蘇省高校學生參加瑜伽運動的目的依次是為了增進身體健康，占92.1%；瘦身、健美，占55.3%；改善精神狀態、調節情緒，占50%；豐富業余生活，占47.4%；為了增加社會交往和為了追求健身時尚的也有一小部分，占21.1 %。

調查結果與瑜伽教學目標基本一致，學習者希望通過瑜伽練習使身體更健康、體形更完美，使不良的姿態得以改善，放松心情緩解學習壓力。

3.4 瑜伽對大學生身心健康的影響

大學生的身體處在生長發育定型的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響今后的一生。瑜伽練習不受場地、時間、器材、年齡、性別、身體機能狀況、運動訓練水平等條件的限制，易學易練，采用動靜結合的練習方法，增進身體健康。

如表3所示，通過一學期的瑜伽課學習，學生通過親身體驗，不論是身體還是心理方面都得到了一定的提高。在柔韌性、力量、平衡感等身體素質方面普遍有較大提高；在自信心和專注力上也有較明顯的改善。

參加瑜伽鍛煉后，學生的心理狀態得到了很好的調試，各種不良情緒都有不同程度的減少，95%以上的學生覺得壓力減輕了，71%的學生抑郁的感覺減少了，67.1%學生焦慮狀態減弱了。瑜伽是一種非常好的減壓、減負、舒放身心的鍛煉方式。瑜伽能把健身與健心有效地融為一體，對培養學生終身體育觀念，使學生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇。

表2 學生對瑜伽教師的評價 （N=152）

表3 學生自我感覺瑜伽鍛煉的功效統計表 （N=152）

4 結論與建議

4.1 瑜伽在江蘇省高校的開展處于發展階段，已經具有一定的普及度。隨機抽樣的高校中大多開展了瑜伽運動，符合高校體育教學改革中豐富教學內容的要求，合乎學校體育向終身體育、快樂體育方向發展的需求。

4.2 江蘇省高校瑜伽教師男女比例失調，女教師遠遠多于男教師，應加強對男教師的培養。目前江蘇省的瑜伽運動發展的時間還不長，理論和技術體系都不完善，教師和教練需要進一步參加瑜伽的相應培訓和學習，以提高教師的整體業務水平。

4.3 江蘇省高校學生參與瑜伽鍛煉較積極，學生具有明確的鍛煉目的，應進一步激發學生的參與熱情，引導其正確進行瑜伽鍛煉，豐富學生的學習和生活，為培養終身體育意識奠定基礎。

4.4 瑜伽運動有助于提高各項身體素質、能降低壓力與精神緊張，達到心理安定、情緒增進的效果。高校應創造條件、鼓勵教師進修、豐富教學內容和方法，使瑜伽在公體教學中進一步發展。

[1]張蕙蘭，柏忠言.瑜伽[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2]廖玫.瑜伽對大學生身心健康影響的實驗研究[J].廣州體育學院學報，2006，26（3）.

[3]杜熙茹.瑜伽健身術對大學生身體機能素質和心理健康水平影響的實驗研究[J].首都體育學院學報，2005（1）.

[4]陳碧清，吳龍.高校開設瑜伽課程的可行性研究[J].體育成人教育學刊， 2005（3）.

G807.4

A

1674-151X（2010）10-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.034

投稿日期：2010-08-06

金曼（1979 ～），講師。研究方向：體育教育及訓練。