形體、健美操訓練對女大學生身體的影響

南秋紅

（漯河醫學高等?？茖W校，河南 漯河 462002）

形體、健美操訓練對女大學生身體的影響

南秋紅

（漯河醫學高等?？茖W校，河南 漯河 462002）

目的進一步了解形體、健美操訓練對女大學生的健身作用及身體的影響。方法從漯河醫學高等?？茖W校護理系2006級抽取女生300名，其中實驗組150名，對照組150名。對實驗組學生進行一年半的形體、健美操訓練。結果形體、健美操訓練可提高女大學生的柔韌性；減少脂肪蓄積，增大去脂體重；三圍較實驗前更接近標準。對照組沒有明顯變化。結論形體、健美操訓練有利于塑造女性優美的身材，提高女生的藝術性和美的欣賞價值。

形體、健美操；女大學生；身體

形體健美是指具有健康的身體、均勻的體形、優美的姿態和高雅的氣質綜合性美。通過形體、健美操訓練能達到形體健美的效果[1]，它是根據人體解剖學、生理學理論知識，結合訓練對象的身體條件、年齡特點，采用不同的練習方法，有效促進體態正常發展的一種手段。健美操因其融體操、舞蹈、音樂為一體，對形體素質的基本訓練有很大幫助[2]。根據女大學生身體結構功能、不愛運動及漯河醫學高等專科學校護理系全是女生等特點，選取漯河醫學高等?？茖W校2006級護理系女生為研究對象，進行一年半的教學訓練并分析，以探討形體、健美操訓練對女大學生身體各方面的影響。

1 對象和方法

1.1 對象

我校護理系2006級300名女生，150名作為實驗組（Ⅰ組），150名作為對照組（Ⅱ組）。對照組按照體育教學大綱和教學計劃進行練習，實驗組按照形體、健美操內容進行訓練。2組學生實驗前一般情況均無顯著性差異（見表1）。

表1 2組學生實驗前一般情況（±s）

表1 2組學生實驗前一般情況（±s）

組別年齡 身高（cm） 體重（kg） 一般素質（包括3項得分）Ⅰ組Ⅱ組15．61±0．87 15．61±0．88 156．90±4．60 156．80±4．80 51．46±7．20 51．55±7．17 211．00±42．00 214．00±41．49

1.2 方法

1.2.1 實驗組 每周2次形體、健美操訓練，每次90分鐘。內容安排由易到難，循序漸進，練習時心率在120～180次/分。訓練包括頭部、上肢、下肢的基本姿態訓練，如站立、小踢腿、彈踢腿、移重心等的把桿訓練；健美操的一步并步、交叉步、開合跳、“v”字步、“1”字步等訓練；大眾健身操套路訓練，手臂、軀干、下肢的基本動作訓練以及基本步伐和舞步的訓練。

1.2.2 對照組 按照教學大綱要求，每周課次、練習時間、練習強度同實驗組。主要學習基本技術、基本戰術、專項素質、結合比賽形式等訓練方法，在教學訓練過程中要求運動負荷同實驗組一致。

1.3 評定指標

（1）身體形態指標：身高、體重、下肢長、胸圍、腰圍、臀圍。（2）身體組成指標：體重、瘦體重等。（3）柔韌性指標。在實驗前后一周內，分別對2組學生進行以上指標測試。

1.4 統計學處理

采用SPSS10．0軟件對實驗數據進行t檢驗。

2 結果與分析

2.1 女大學生生理特點分析

我國女大學生平均身高為159cm，平均體重為51．5kg，年齡段一般為16～20歲。這一階段的女生生理發育逐漸緩慢，且日益完善，身高增長速度減慢，體重開始增加。因此，要重視身體鍛煉，保持體型勻稱和健康。

2.2 實驗前后2組學生體重、瘦體重的變化（見表2）

由表2可以看出，Ⅰ組學生在經過形體、健美操訓練后，其瘦體重和瘦體重比例明顯大于訓練前，實驗前后比較有顯著性差異。Ⅰ組學生訓練后體重基本沒有發生變化，而瘦體重比例發生了變化，說明脂肪比例減少。Ⅱ組學生訓練前后體重變化較大，而瘦體重變化不顯著。說明形體、健美操訓練能增強機體熱能消耗，抑制脂肪的合成，減少脂肪蓄積，使身體勻稱[3]。

2.3 實驗前后2組學生身體三圍變化（見表3）

由表3可知，Ⅰ組和Ⅱ組學生的胸圍、臀圍普遍偏小，腰圍較大。經過一年半的形體、健美操訓練后，Ⅰ組學生的三圍都有不同程度的變化，三圍比例趨于合理，身體線條良好，更加富有女性的曲線美。而Ⅱ組學生則無顯著變化。

表2 實驗前后2組學生體重、瘦體重、瘦體重比例變化（±s）

表2 實驗前后2組學生體重、瘦體重、瘦體重比例變化（±s）

實驗前Ⅰ組實驗后Ⅰ組實驗前Ⅱ組實驗后Ⅱ組組別 體重（kg） 瘦體重（kg） 瘦體重比例（%）71．90±10．56 80．01±12．50 72．00±10．75 76．70±10．12 52．46±7．20 52．46±7．23 52．55±7．17 62．49±7．18 37．78±8．49 42．00±10．60 37．86±8．50 40．27±10．60

表3 實驗前后2組學生身體三圍變化（±s，cm）

表3 實驗前后2組學生身體三圍變化（±s，cm）

組別 胸圍 腰圍 臀圍實驗前Ⅰ組實驗后Ⅰ組實驗前Ⅱ組實驗后Ⅱ組80．05±12．50 84．00±14．80 79．87±11．60 79．76±10．90 60．90±7．00 59．10±4．20 61．31±7．50 60．97±5．80 85．76±13．70 88．32±12．30 85．96±14．10 87．02±13．70

2.4 實驗前后2組學生柔韌性變化（見表4）

柔韌性是人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。兩腿縱向劈伸距離與下肢長的比，反映下肢的整體柔韌性;坐位體前屈反映整體柔韌性;而前身距離與上肢長的比，反映股后肌群的柔韌性[3]。由表4可知，實驗后2組學生柔韌性有明顯差異，說明形體、健美操訓練能提高身體的柔韌性。

表4 實驗前后2組學生柔韌性變化（±s）

表4 實驗前后2組學生柔韌性變化（±s）

組別 坐位體前屈（cm）縱向劈伸距離／下肢長 前伸距高／上肢長實驗前Ⅰ組實驗后Ⅰ組實驗前Ⅱ組實驗后Ⅱ組9．25±5．61 13．90±5．51 9．01±6．28 9．34±6．39 1．59±0．50 2．51±0．14 1．91±0．04 2．09±0．12 0．46±0．03 0．38±0．02 0．49±0．06 0．45±0．03

3 結論

形體、健美操訓練能有效減少脂肪、增加瘦體重。通過形體、健美操訓練能提高女大學生的柔韌性，使其具有良好的身體姿態，達到健身、健美、健心的效果；能有效改變女大學生的三圍，使其三圍比例更加協調，并向理想的方向發展，充分顯示女性的曲線美；能培養女大學生內在美的氣質，并且能使其具有優美的姿勢。此外，通過形體、健美操訓練能提高女大學生對自身的認識，使其增強自信心。

學校要圍繞“健康第一”和素質教育，開設體育保健課，通過形體、健美操訓練，讓學生充分享受快樂體育，體驗體育樂趣和展示自己美的一面，樹立終身體育意識，進而為社會培養出知識全面、意志堅強、氣質優雅的人才。

[1]蔣玉梅．身體姿態和形體練習文獻綜述[J]．西安體育學院學報，2000，（1）：31～33．

[2]許燕敏．淺談健美操對女大學生氣質美的影響[J]．常州工學院學報，1995，（2）：70～71．

[3]朱瑛．瑜伽形體、健美操訓練對女大學生生理指標影響的研究[J]．廣州體育學院學報，2004，（2）：61～64．

G478.4

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1671-1246（2010）09-0104-02