在散打準備活動中勁爆音樂對運動員情緒的影響

胡昌領

（安徽工程大學體育學院，安徽 蕪湖 241000）

在散打準備活動中勁爆音樂對運動員情緒的影響

胡昌領

（安徽工程大學體育學院，安徽 蕪湖 241000）

音樂作為體育運動項目的一種表現形式和運動訓練的輔助手段，在近代體育運動的發展過程中已逐漸被一些體育項目所采用。但在散打運動中，到目前為止，還尚未把音樂與訓練有效的結合起來。為弄清楚音樂能否給散打訓練帶來正面的影響，文章運用文獻資料法、調查問卷法、數據統計法、邏輯分析法等研究方法對勁爆音樂在散打準備活動中的作用和意義進行了研究，從準備活動在散打訓練中的必要性及作用、散打運動員的情緒特征、勁爆音樂在準備活動中的作用、勁爆音樂與運動員心理和生理的關系以及音樂與訓練結合對運動員情緒的影響等五個方面來進行分析，證實準備活動中結合勁爆音樂能調動起運動員的積極情緒，而達到提高訓練效果的目的。

散打 準備活動 勁爆音樂 積極情緒

1 前言

散打運動具有極強的對抗性，它不僅要求運動員熟練的掌握散打技術，還要敏捷的應變能力，突出體現打擊對方、保護自己的基本目的。隨著運動員競技水平不斷的提高，人們越來越深刻的認識到在高水平激烈的競賽中想要取得好成績，就必須認真對待每一次訓練，在散打訓練之前必須進行充分的準備活動。準備活動可以使運動員克服身體各有關器官、系統的技能特征，達到適宜的興奮水平，從而為訓練或比賽作準備。準備活動不充分就容易造成肌肉的損傷，輕則影響技術的發揮，重則傷殘，而且運動員的情緒對運動訓練效果有著不可忽視的影響。積極的情緒使運動員求知欲增加，產生積極向上的力量，而不良的情緒則會干擾運動員心理活動的穩定性，影響個體運動技術和技能的學習與掌握。

散打訓練中，運動員如將積極的訓練情緒和整個集體活躍的訓練氣氛相結合，那訓練效果將是令人滿意的。在準備活動中適當融入勁爆音樂，使得運動員在勁爆音樂的伴奏下，提高興奮度，促進動作的速度和力量，以提高訓練效果。在跆拳道館，經常可以聽到節奏勁爆的音樂，也可以看到運動員在強勁的音樂伴奏下，快速的舞動著他們的雙腿，那優美的動作完全融合在音樂的節奏之中，顯然，那整體的訓練氣氛也是非常高漲的。所以，準備活動在散打訓練中的重要性應引起高度重視，而在準備活動中加上勁爆音樂更能增加訓練氣氛，本文通過調查分析，對勁爆音樂在散打準備活動中所起的作用、所受的影響進行了初步的探討。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在散打準備活動中勁爆音樂對運動員情緒的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

在論文的選題和進行中，查閱了大量的有關散打訓練和準備活動的資料、專著、期刊，以及其它體育類中文核心期刊，為本論文提供了參考和理論依據。

2.2.2 問卷調查法

根據研究內容的需要，向北京體育大學散打代表隊以及北京體育大學武術學院2008級散打專項班共50人發放調查問卷。

2.2.3 數據統計法

將問卷的數據進行整理，并作常規統計學處理。

2.2.4 邏輯分析法

根據收集的相關文獻資料，結合調查結果進行邏輯分析得出結論。

3 結果與分析

3.1 準備活動在散打訓練中的必要性及作用

眾所周知，無論從事何種體育項目，科學合理地安排準備活動就非常必要的。因為準備活動的效果將直接影響到教學和訓練的效果，如果運動員在相對安靜的狀態下，沒有經過準備活動就進行激烈的體育運動，就會出現各種不適癥狀。如動作僵硬、不協調、不能發揮正常的運動水平，并且容易出現傷害事故。這種現象需經運動一段時間才能減輕或消除，這就是我們常說的生理惰性。人的生理活動能力規律總是從相對安靜狀態過渡到預備工作狀態，再提高到較高水平，然后持續相當一段時間，又逐漸恢復到原有水平或低于原有水平的狀態，所以，準備活動首先是通過肌肉活動克服各種組織器官及肌肉的粘滯性，從而縮短肌肉進入工作狀態的時間，及早發揮較好的運動水平和高水平的運動能力。然而，各個運動項目均有自身的運動特點，故準備活動也應針對性地安排，體現出該項目的特征，使準備活動具有高效性。

3.1.1 準備活動的必要性

“準備活動是人體在運動前三大準備工作（思想準備、物質準備、身體機能準備）中非常重要的一部份，它可以進一步提高神經系統的興奮性，增強各器官系統的機能活動，克服人體的機能惰性，使人體能夠有準備的由相對靜止狀態轉入緊張的活動狀態，從而縮短人體對運動的適應過程。”由于準備活動加速了體內的代謝過程，使整個機體溫度升高，可減少肌肉韌帶的粘滯性，增加其彈性和伸展性，使關節活動幅度加大，從而減少或避免運動損傷的發生。

準備活動是體育課、訓練課以及比賽不可缺少的重要環節。必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應：如動作不協調、力量和速度等素質無法充分發揮，運動成績不能達到正常水平等等。這種現象在延續一段時間后，才能逐步消除，這種延續現象叫惰性作用。準備活動的作用首先是人為地通過肌肉的活動，克服各種機能(特別是植物性神經系統的機能)活動的惰性，從而縮短進入工作狀態的時間，使機體進入正式活動時發揮較大的工作效率。

由此看來，準備活動的生理作用對預防運動損傷時非常重要，對準備活動生理作用的了解、認識及準備活動的正確手段、合理安排等亦非常重要。

3.1.2 準備活動的作用

做準備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性（減少阻力）增加彈性，并促使關節囊分泌更多的滑液，以減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預防肌肉、韌帶和關節的損傷。準備活動的各種練習，可以發展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質，培養學生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發育和身體的全面發展，增強學生的體質。訓練課的準備活動，一般是集體排好隊形整齊劃一地進行。這樣可以振奮運動員的精神，培養運動員的組織紀律性和集體主義觀念。由于準備活動具有重要作用，因此，訓練或比賽中必須十分重視這一環節。

調查顯示散打運動員對準備活動的重視程度，認為一般重要的占36%，認為非常重要的占64%，沒有人認為不重要。由此可見，準備活動在散打訓練中是必不可少的。（見表1）

表1 準備活動重要性的調查

3.2 散打運動員的情緒特征

所謂情緒就是人們對周圍客觀事物和現象的一種內心感受，是對客觀事物的一種反映，這種反應常伴有集體狀態的改變，通常人們將這種心理活動叫做情緒。它是在客觀刺激物影響下引起的中樞神經系統活動，而且它具有調節的職能，積極的情緒可增強人的活動能力，而消極的情緒則降低活動能力。情緒的變化直接影響到動作掌握的效果，反過來，動作效果如何又會導致情緒的波動。

3.2.1 散打運動員的情緒特點

情緒是散打訓練中比較突出的問題，它直接影響到訓練效果，并常常成為傷害事故的誘因，在實踐中應給予足夠的重視，并應采取適當的措施加以調節和控制，使其與教學訓練的需要協調一致，起到積極的作用，為提高訓練效果服務。在散打教學訓練中，情緒的表現及變化是復雜多樣的，總體可分為積極情緒和消極情緒兩方面。

（1）積極的情緒。

這是散打訓練中最佳的情緒狀態，對練習效果的提高有積極地作用。“積極地情緒能夠引起一系列良好的生理機能和生理化學方面的變化，如皮層下中樞表現為最佳興奮狀態，植物神經系統機能增強，提高內臟器官的工作效率，如血壓升高，心跳加快，肺活量增加等，從而可以盡快的適應運動訓練的需要，為取得良好的訓練效果打下物質基礎。資料表明，情緒外在良好的興奮狀態，能提高血液中血糖的含量，并可增加一種有利于提高身體活動能力的化學物質，除此之外，帶著積極的情緒練習時，身體能表現出高度的感覺和直覺能力，如本體感覺敏銳，空間知覺清晰，時間知覺精確，平衡感覺準確等。而這一切都有利于散打練習成績的提高。以上各種生理機能在積極情緒中的良好變化及高度的工作效果，能使動作很快趨于情緒的分化。并通過生物反饋機制不斷修正動作過程中的錯誤，從而能盡快地建立正確的動力定型，有時忽然開竅，一次課就能掌握較為復雜的或久攻不克的動作。

（2）消極的情緒。

消極情緒是散訓練中一種不良的情緒反應，它會影響訓練的效果和教學訓練的順利進行。這種低落的情緒狀態，會導致體內產生不良的生物化學及生理機能方面的變化，血液中的化學成分發生變化，使某些生理活性物質排放到血液中的數量顯著增加，比如產生過多的腎上腺素這種物質對于神經組織和血管組織具有一定的副作用，會降低它的工作能力和效果。在這種情緒支配下，大腦皮層常常達不到足夠的興奮程度，對身體的動員、調節控制能力較弱，做動作感到無力、松軟、別扭。在課堂上表現為少言寡語，怏怏不樂，厭煩消沉以及困倦、憂慮、無信心，對訓練失去興趣，甚至厭惡訓練，使一節課顯得沉悶，無生氣，自然不會有好的訓練效果，如果強行訓練，很可能會出現傷害事故。

3.2.2 散打運動員在準備活動中的情緒表現

通過調查顯示，許多運動員都有過同樣的經歷。在訓練前經常提不起精神，不能很好的進入訓練狀態。（見表2）

表2 對運動員訓練前情緒的調查

被調查的50名運動員中，沒有產生過消極情緒的運動員只有9名，僅占總人數的18%，而經常產生消極情緒的運動員有17人，占總人數的34%，偶爾產生消極情緒的運動員有24人，占總人數的48%。

在準備活動中，導致運動員產生消極情緒的因素有很多，主要以身體過度疲勞、精神過度緊張、運動強度大和訓練內容枯燥幾個原因造成的。（見表3）

表3 在準備活動過程中致使運動員情緒消極因素

在被調查的50名運動員中，由于身體疲勞引起消極情緒的有16人，占總比例的32%，因精神過度緊張產生消極情緒的有5人，只占總人數的10%，運動強度大導致消極情緒的有5人，占總比例的10%，而由于訓練枯燥而使運動員產生消極情緒的有24人，占總人數的48%，可見訓練中的氣氛也會對運動員心理上產生作用。

3.3 勁爆音樂在準備活動中的作用

音樂是“音響”的藝術，音樂也是“時間”的藝術，音樂還是“情感”的藝術。音樂與運動著的人在情緒感染上具有一種較為直接的影響。音樂在空間所具有的擴散力和穿透力能夠對人的生理、心理產生一種生動、強烈的刺激力和影響力。它最能反映人在運動中發展的變化和情緒的變化，使人的情感運動與音樂的情感運動發生直接的聯系，產生出人體運動美的深刻內涵。人體技能伴于情感表達在特殊意境中得以升華，使人體的動與情、形與神、身與心相互交融，產生共鳴。

音樂的刺激使運動員產生節奏和旋律方面的感受，同時還可以喚起運動員情感方面的感受；而感覺和感受都屬于意識范疇。因此，音樂刺激人之后使之產生意識，意識是音樂刺激之后人產生的特殊的能動反映，音樂的特點也必然決定意識。所以音樂和動作表現較好的結合，能增強動作的節奏感及運動員的表現力。

勁爆音樂能刺激人體的感覺器官，它憑借聲音來傳達人的思想感情，引起人們各種情緒反應和情感體驗的一種藝術形式。所以勁爆音樂不僅能夠表達情感，它的主要內容就是情感內容。因此，音樂不單是節拍器，而且它有助于散打訓練節奏情感的表現，還有助于發展運動員的想象力和表現力，引發運動員的情緒；音樂旋律的變化，使動作更加富有激情和活力。

3.4 音樂節奏與運動節奏

節奏是音樂的靈魂，沒有節奏就沒有音樂。音樂中的節奏就是組織起來的音的長短的關系，是音樂的重要組成部分，可以說節奏是音樂的主干。音樂作品因為有了節奏而具有不同的色彩，因為有了節奏而具有了律動和活力，因此，各種節奏的不同組合成為音樂作品特征的代言。音樂中不同的音的長短組合形成各種節奏型，也就是指在樂曲中具有典型意義的節奏，節奏在音樂中具有重大的意義。

節奏是體育運動的精髓，任何一項體育運動都有自己獨特的節奏。音樂節奏在散打訓練中的運用，一方面可以對學生緊張的訓練起到調節作用，對學生的身心健康起到促進作用；另一方面，能夠發揮學生的主題作用，激發其對體育鍛煉的興趣，養成良好的鍛煉習慣，為健康的運動訓練打下牢固的基礎。

節奏是散打與音樂內在聯系的紐帶。世間一切物質都是按一定的規律和一定的速度運動著的。哪里有運動，哪里就有節奏。音樂的節奏與速度，嚴格控制著動作的節奏與速度。因此，在很大程度上控制著運動的強度。僅就速度與節奏而言，時間一定，節奏與動作越復雜越快，則強度越大，反之越弱。

音樂與體育運動的共同特點是節奏感強。音樂節奏是指在音樂時空上的輕重、緩急。節奏是音樂的靈魂，音樂主要是靠節奏運動來實現的。體育運動節奏，是動力在時空上的分配方式，使體育運動不同的階段或各個環節以及符合與恢復的安排中的時間特征，輕快、有沖擊力量，更有彈性。從動力學規律上研究可知，所有的體育運動都是“力”與“速度”在互動關系上的節奏性變化。音樂最先為體育所接收的東西就是節奏。實際上，體育與音樂的練習主要是通過節奏來實現的。

音樂在空間中所具有的擴散力和穿透力，能夠對人的生理、心理產生一種生動強烈的刺激力和影響力。它最能反映人在運動中發展和深化著情緒變化，可以讓你在較長時間內保持某種情緒，也可以在較短時間里掀起人體動作情緒的狂潮，更可以在短暫的時間里使眾多的人按照同一意志興奮起來，按照統一的節拍運動。

3.5 勁爆音樂與運動員心理、生理的關系

在散打訓練準備活動中采用配樂式教學，由于音樂的頻率、強度和節奏傳入人體的聽覺中樞神經后會引起各種不同的共鳴，才能提高學生的注意力，從而提高學習效果。快節奏的音樂能使人的精神中樞興奮，心情愉快，情緒高昂，精神振奮，積極向上。運動員在音樂伴奏下運動，情緒飽滿，注意力容易集中。即音樂能有效地刺激學生大腦神經的興奮中樞，引起注意；營造一種良好的課堂氣氛與學習環境，增強學習的趣味性，激發學生的學習欲望，提高積極性；同時，運動員始終在充滿朝氣、輕松與愉快的氣氛環境中學習，情緒高漲。

音樂節奏有助于發展學生的時間感和節奏感，使其前庭器肌肉、肌腱、關節囊等本體感受的反饋信息建立新的練習，形成所需要的正確條件反射或建立新的條件發射。音樂可積極消除運動疲勞，刺激中樞神經的興奮性，使學生較輕松、準確地完成動作，提高學生主動參與的積極性和自覺性。

音樂的情緒影響著人的情緒。曲調歡快、節奏強勁的音樂作為伴奏音樂，可以更快地調動運動員的興奮性，使其在訓練過程中獲得樂趣，培養節奏感和韻律感。音樂不僅僅是一種音響效果和節拍器，它還是學生情緒變化的調節器。為什么人們一聽到哀樂就不禁悲從中來，一聽到歡快的曲子，心情就會舒暢？這就是音樂的妙處所在。音樂能夠調節學生的情緒，提高興奮性，從而調動學生參加訓練的積極性。事實上，我們常常可以看到，有些學生如果沒有音樂伴奏，就覺得心情郁悶，無精打采，注意力也不易集中，但有音樂時，這些現象就幾乎沒有了。情緒可以影響和調節認知過程，情緒、情感體驗可以構成恒定心理背景或心理狀態。在心情良好，情緒適宜的狀態下，進行訓練，會思維敏捷，掌握新動作快；在心境郁悶，情緒淡漠狀態下，則思路阻塞，操作遲緩。所以音樂的有無對練習者的情緒、心境、動作完成效果有直接影響，不容忽視。

表4 通過與音樂相結合的訓練，感覺心情舒暢、興奮的調查表

調查結果表明，在訓練中結合了音樂使人感覺心情舒暢、興奮的有33人，占66%，感到非常興奮的有16人，占總比例的32%。而沒有感覺的只有一人，占2%。（見表4）

3.6 音樂與訓練結合對運動員情緒的影響

運動員的情緒體驗直接影響著學習訓練的成效和身體各方面能力的發揮，在散打訓練中常有這種感覺，即練習時精神振奮，情緒良好，做動作就會感到輕松有力，概念清晰，動作掌握的就快，練習效果就好；而情緒不佳，就會影響練習效果，甚至會出去傷害事故。而音樂可以直接控制著運動員的動作速度、節奏以及動作之間的連貫效果，用音樂伴奏作動作可以振奮精神，減輕壓力，有助于提高運動成績。

當人們感受到音樂的刺激后，大腦皮層的聽覺中樞興奮，并對音樂的不同音符刺激進行認知分辨，隨后產生不同的情緒體驗，使身體機能發生某些條件反射。由此可見，當人們聽到一些節奏快、勁爆的音樂時，常常會表現出身體某些部分不由自主的隨著音樂節奏顫動或拍擊。同時還會表現出輕松自在的表情。這類現象就是神經系統的高級部位向低級部位傳導擴散所引起的感應活動。

音樂不僅能從時間和空間上的各種不同強度的刺激，使人的情緒發生變化，而且還可以使人在某種特定的情緒狀態下取得意想不到的成功。有資料表明，可以有意識的利用音樂來控制調節運動員的心理和情緒，在運動員訓練時，適當的播放一些勁爆音樂可以提高運動員訓練的積極性和興趣，克服由于重復單調的動作所產生的厭煩情緒。

音樂對心理的影響主要是經過情緒的變化而實現的，音樂可以直接作用于人的情緒而產生共鳴，有助于排除不良心理因素、穩定情緒、形成情緒最佳化。

表5 訓練中結合音樂的對訓練的影響調查表

在通過與音樂相結合的訓練對整個集體的訓練氣氛以及訓練技術提高與否的調查中，認為結合音樂訓練可以提高訓練氣氛的有29人，占58%；認為可以提高技術動作的有22人，占44%；認為可以激發情緒的有33人，占66%。可見在訓練過程中結合音樂可以控制調節運動員的心理和情緒，從而提高運動員的訓練水平。（見表5）

4 結論與建議

4.1 結論

（1）在準備活動過程中采用音樂伴奏，不僅能改善神經反應的節律性規律、提高運動員肌體的自律性協調能力，同時音樂還有助于約束運動員的注意力和思維，控制其心理活動的指向，使技能聯系更具實效。

（2）情緒是散打訓練中比較突出的問題，它直接影響到教學訓練的惡效果，并常常成為傷害事故的誘因，在實踐中應給予足夠的重視，并應采取適當的措施加以調節和控制，使其為提高訓練效果服務。

4.2 建議

（1）由于準備活動具有重要作用，因此，訓練或比賽中必須十分重視這一環節。

（2）在運動員做準備活動的時候有意識的播放勁爆音樂來控制調節運動員的心理和情緒，可以提高運動員訓練的積極性和興趣。

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Hot Music Effect on Athletes Mood in Preparation

Hu Changling
（P.E.College of AnhuiPolytechnic University,Wuhu Anhui241000）

Music has already gradually adopted by a few sports projects in the process of development in modern times as one kind of the auxiliary means showing a form and moving training of athletic sports project.But by now in Sanda motion,it has not combined up music with its effective training yet.To make it clear whether music being able to be beneficial for Sanda,with the methods of literature,questionnaire,mathematical statistics and other methods,the paper does the study on the role and meaning of hot music in Sanda training preparation stage,form the necessity and role of preparation in Sanda training,the characteristics of Sanda athlete's mood,the function of hot music in Sanda preparation stage,the raltions between hot music and Sanda athlete's mood,their combination's influences on athlete's mood,the five aspectsto do the analysis.The study findsthat the combination of hot music and the preparation of Sanda training can get up athlete active mood,and reach the purpose of raising training effect.

Sanda preparation hot music active mood

G85

A

1004—5643（2010）09—0048—04

胡昌領（1981～），男，碩士，助教。研究方向：武術散手教學理論與方法。