淺析籃球教學中的基本功

黑龍江 王宇

淺析籃球教學中的基本功

黑龍江 王宇

文章從青少年籃球運動隊訓練的需要入手，對籃球的基本功和基本功教學進行了詳細的分析和探討；籃球基本功教學的教法，其內容具有豐富、實用、趣味性強的特點，滿足當今青少年籃球運動訓練的需求及籃球運動本身的特點。

籃球教學；基本功；技術

前言

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功情況的好壞，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量練習，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，讓學生通過基本功的籃球技術練習，從而提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

本文的研究方法：文獻法、分析法、觀察法、實踐法。

一、何謂籃球基本功

我國很多項目的訓練中，都強調基本功。籃球基本功國內外的籃球專家、學者對此有不同看法。美國教練認為：“籃球基本功技術就是籃球基本功。”

我國籃球專家多數認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環節，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度。”籃球運動是個集體的競賽項目，具有激烈的對抗性和快速多變的特點，而運動員的智慧、技巧、素質、品質等都是通過技術動作再比賽中表現出來的。因此，最基本、最簡單、最本質的部分存在于技術動作之中。籃球的技術種類繁多，有傳球、投籃、運突、籃板等，各種技術又有很多方法，從結構來看，帶關鍵性的規律部分，是以手對球控制和支配為主，配合以腳步移動來完成各種攻守動作的。

1.手的基本功。指手對球的感應能力，是打球的基礎，是各種持球，控制球與支配球的能力，掙分奪球的動作，都是表現在傳接球、投籃等方面。運球是手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）等動作來熟練球性和更好的控制支配球，所以掌握手上的技巧熟練程度是籃球基本功夫的主要內容。

2.腳的基本功。指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。腳步動作是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳步的支撐和移動。表現在攻守移動時腳的蹬（地）、轉（身）、變（變速、變向）等動作，才能改變身體的位置擺脫或看住對方，配合手上更好的完成控制支配球或爭奪球的動作。所以，基本功不能不練腳下功夫。

3.腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉移的能力。表現在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。完成任何籃球技術動作，腰胯是必須參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度小，人們不大注意而已。其實，腰胯的彎、轉、側、移；還有腹、背、胸等部位的挺，收、頂等動作，這些動作對控制和轉移身體重心，保持身體平衡以及協調用力，保護球等都起著十分重要的作用。因此，在練習手、腳功夫的同時，決不可忽視腰部的樞紐配合作用。

4.視野的基本功。指運用眼角余光擴大視野的能力。表現在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。籃球比賽中運動員完成任何一個行動是為了爭取時間與空間而主動去完成攻守的任務，這是籃球運動存在的普遍形式。運動員應隨時把自己行動與所感知球場上出現的情況統一起來，這就是需要有很好的觀察能力。因此，要求運動員要有廣闊的視野，很好的目測技巧和對時間與空間的感覺。所以，再練習基本功中，眼睛是前導，必須先行。它也是基本功內容的一部分。

以上幾種提法分別只是代表籃球基本功的局部而絕不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉身探肩、放球、加速四個環節所組成。投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉、瞄籃點等環節組成。其實籃球基本功是指：籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力。

二、籃球基本功的內容

比賽實踐證明：籃球基本功的質量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”籃球基本功至少包括：

1.技術基本功。指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍準確運用技術的能力水平。

2.戰術基本功。指建立在個人戰術行動和二三人的戰術基礎配合上的全隊戰術數量、質量和水平。

3.身體素質基本功。這是技、戰術基本功得以發揮的前提。隊員只有具備發揮技術戰術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技術戰術得以正常發揮的耐久能力。

4.心理自控基本功。指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節心理狀態的能力、獨立思維和解決問題的能力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對現代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內涵應理解為一種綜合功能的具體體現，它所包括的各部分內容之間是相互聯系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。

三、籃球基本功的應用和教學

當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟糕，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投進的就好，不講究技術動作。連最基本的傳運投沒有學好，就開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球技術差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調查結果以及教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統性的特點，對運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。

注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創造性、觀賞性，還有團結協作的特點，比較適合我們運動隊訓練的需要。傳、運、投等基本功的訓練都要經過一個“由易到難”，“由簡到繁”的教學訓練過程，在這個過程中為了進一步完善新的籃球教法，必須加強創造和研究，挖掘出新的教學內容和方法，以便進一步充實新的籃球教學。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學生籃球愛好者應不斷的復習鞏固正確的技術動作，糾正錯誤的技術動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使你的籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。所以，基本功訓練是整個籃球訓練中重要的課題之一。

【1】吳宗浪著.淺談籃球球星練習.體育科技，2001（1）-34-36.

【2】王吉夫，白國銀.對籃球教學中三個基本技術的認識.山東體育科技，2001（3）-54-55.

（作者單位：哈爾濱商業大學廣廈學院）