高血壓患者安全度夏 要注意生活細節

夏季是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期，高血壓患者容易出現不適應癥。因此，高血壓患者安全度夏除科學服用降壓藥外，還要注意一些生活細節問題。

空調溫度不可調過低。空調溫度開得過低，從外面回家的時候，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地波動。如果此時病人再將藥量減少的話，病情勢必很難控制。

日常起居作息要有規律。正常情況下，一天中人的血壓是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又較早，造成睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。

飲食不可過度貪涼。由于炎熱，很多人喜歡進食冰涼的食品，這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為這一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉；另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。

不可拒絕運動。天熱出汗，令許多高血壓患者對運動望而卻步。運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。高血壓患者應該控制運動的強度和運動時間。以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，不適合高血壓患者進行過多的運動。