愛跑步,別忘了選雙合適的鞋

如今，愛好運動和休閑健身的人越來越多，公園內和小區里時常見到跑步的人群。但其中，一些中老年朋友對運動裝備(跑步鞋)卻不大在意，大多是隨意穿雙膠鞋或是旅游鞋跑步。有專家指出，臨床上常見的足部神經壓迫問題多導因于穿著不適當的鞋，致使鞋底長期壓迫神經。

正所謂“工欲善其事，必先利其器”，當你打算開始跑步鍛煉時，首先要了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此，鍛煉才可以避免受傷，能順利地進行下去，取得效果。挑選跑步鞋并不復雜，只需要遵循以下幾個步驟。

了解跑步鞋的結構

運動鞋生產廠家已經對多數人的腳型進行了運動生物力學研究，并針對不同的腳型特點生產出相應的鞋來滿足不同人的需要。

質量較好的跑步鞋無論什么品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線。鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋后跟的硬幫可以提高腳落地時的穩定性。

認識運動鞋的功能

跑步鞋可以根據其功能分為5種(控制動作類、減震加墊類、穩定類、比賽類、越野類)，鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種?！?br>