夏日多吃“君子菜”

苦瓜是夏日的時令蔬菜，一般延續(xù)到秋初才下市?？喙闲詻觯诓荒仯谙募境院蟊陡袥鏊孢m，有清心開胃的效果?？喙想m苦，但它絕不把苦味傳給別物，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的別稱。

解毒 護心 抗癌

研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含有多種營養(yǎng)成分，富含維生素B1，具有預防和治療腳氣病，維持心臟正常功能，促進乳汁分泌和增進食欲等作用?？喙纤木S生素C是菜瓜、絲瓜的10～20倍，具有預防壞血病、保護細胞膜、解毒、防止動脈粥樣硬化、抗癌、提高機體應激能力、預防感冒、保護心臟等作用。

苦味濃 清熱效果好

苦瓜有苦味，皆因其中含有一種叫“奎寧”的物質(zhì)，也正是這種物質(zhì)具有清熱解毒的作用。所以，烹飪時最好不要煮太久。將其榨成汁也可，不過不建議空腹喝。從營養(yǎng)角度講，流質(zhì)食物在胃腸道殘留時間短，營養(yǎng)還沒充分吸收就被代謝掉了。所以，建議先吃點固態(tài)食物再喝苦瓜汁，讓食物在胃中排空時間慢些更有利于營養(yǎng)的吸收。

脾胃虛寒者不宜多吃

因苦瓜性寒，故脾胃虛寒者(表現(xiàn)為因天氣變冷、進食生冷食品而引發(fā)疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫療后癥狀才減輕)不宜多食。