瘦身先瘦大肚腩

最近一項報告指出，如果你在40多歲時有一個大肚腩，那么在晚年患上癡呆癥的幾率大概要增加2倍。不過，這也許只是肥胖所帶來惡果的冰山一角。內臟器官周圍脂肪堆積而成的大肚腩還跟糖尿病、高血壓、中風、心臟病、膽囊疾病、睡眠窒息和多種癌癥有關。

大肚腩不只是過于肥胖那么簡單，它與健康問題密切相關。“與體重指數較高但腹部脂肪相對較少的男人相比，那些小臀但‘熊’腰的男人出現健康問題的風險更高。”紐約哥倫比亞大學醫學院糖尿病治療中心主任魯道夫·雷貝爾說。

另一種理論認為，大肚腩從本質上講是一種信號——表明此人心理壓力很大。還有其他一些健康問題，因為這些情況下人體會產生應激激素皮質醇將脂肪送到腹部堆積起來。雷貝爾還表示，如果腹部有脂肪堆積，那肝臟可能也在堆積脂肪，從而可能導致肝硬化。

專家現在認為，臀部、大腿和胳膊等處的皮下脂肪雖然不討人喜歡，但相對來說是安全的。當然，通常來說，人們無法選擇自己體內脂肪的存儲部位，這大多是由遺傳、激素及年齡決定的。與女性相比，男性的脂肪更容易出現在腹部;但在更年期后，女性也開始在腹部堆積脂肪。鑒于大肚腩的危害，所以，瘦身，首先要瘦大肚腩。調查也發現，當男人和女人減肥時，最先減掉的往往是腹部脂肪，這可以說是一個大好的消息。

如何瘦掉大肚腩呢?很多人都推薦狂搖呼啦圈，還有人推薦跳肚皮舞，其實，最有效、最簡單的減掉肚腩的方法是走路或慢跑。

走路

每天走路30分鐘，走路時注意保持身體挺直，雙臂自然下垂，隨著步伐擺動。

跑步

強調慢跑，每天跑半小時以上，跑步時注意呼吸，呼吸有度，更有助于減肥。

減壓

可在工作之外，多培養一些興趣愛好，練習一些減壓操，將幫助您減壓，控制腹部減肥。