筋長一寸,延壽十年

中國民間的許多俗語，將“健康”、“壽命”與“筋長”緊密聯系起來。比如:“運動強筋骨，吐納肺腑良。”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長，壽命長!”“筋長一寸，壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承，也是今人應當尊奉的經典養生秘訣。

經筋的生理功能

(1)連綴百骸，維絡周身。十二經筋縱橫交錯，結聚散絡，廣泛分布于四肢、頭面、軀干等全身各部分，支配人的坐立行走，使人體成為—個有機整體。

(2)約束骨骼。主司關節運動經筋附著、連屬于骨骼，結聚于關節，通過對骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。

(3)固護體表，抵御外邪。人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實于體表與四肢，形成抗御外邪和保護機體各組織器官及臟腑經絡的外圍體系。

(4)維絡器官，固定七孔。十二經筋不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。

骨正筋柔，氣血自流

人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，這其實是筋縮的表現。筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。相反，如果—個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，一定還能活很長時問。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等減緩衰老。

調查發現，許多百歲老人都愛盤腿而坐，為什么呢?因為經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得靈活，有利于預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉松了!盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。

美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

國學大師南懷瑾說:練(太極)拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽。一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈卷縮，走路老態龍鐘，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以后即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長1分，即有年輕1歲左右之妙用。