乾坤操,保頸椎

幾個(gè)月前，睡覺時(shí)手指麻木，活動(dòng)活動(dòng)癥狀就消失了，我以為是側(cè)身睡覺身體壓住胳膊的緣故，便沒太在意。忽然一天正看書，脖子后面猛地一陣疼痛，我趕忙用手使勁拍了兩下，晃了晃腦袋，頓時(shí)脖子輕松了許多。從此以后，用手拍脖子后面成了我沒事一定要做的功課。

這天，在街上遇到一個(gè)朋友，寒喧時(shí)，我的手又不由自主在脖子后面拍了起來。朋友見狀忙問我是怎么回事。我如實(shí)說脖子這段時(shí)間時(shí)時(shí)發(fā)疼。朋友又問我睡覺時(shí)手麻不麻。我也如實(shí)回答。朋友聽后，肯定地說我的頸椎有問題了，得趕快治。我問他怎么知道的。他說，他前兩年有這些癥狀時(shí)，到醫(yī)院一檢查，是頸椎問題。醫(yī)生告訴他，手麻是頸椎變形壓迫神經(jīng)所致，并讓他做頸椎保健操。

說到這里，朋友話鋒一轉(zhuǎn)問我:“去年，我教你的轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操你沒做?”“轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操?”我當(dāng)時(shí)就怔住了，朋友什么時(shí)候教過我這個(gè)操呀!朋友見我茫然，說:“你肯定把我當(dāng)時(shí)說的話當(dāng)耳旁風(fēng)了!去年，我們?cè)谝黄鸪燥垼艺f，咱們這年齡頸椎最容易出現(xiàn)問題，有一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操，能治療和預(yù)防頸椎病。當(dāng)時(shí)我就教給大家，還特意問你學(xué)會(huì)了沒有，你說學(xué)會(huì)了。看來你當(dāng)時(shí)是在敷衍我呀!”

看朋友那較真樣兒，我想起來，朋友去年真的在飯桌上搖頭晃腦地教過這個(gè)操。只是當(dāng)時(shí)覺得可笑，根本沒往心里去。

朋友見我想起來了，說:“你知道嗎?當(dāng)初，我就是按照醫(yī)生吩咐做這個(gè)頸椎保健操，把頸椎病給治好了。因?yàn)樗饕穷^來回晃動(dòng)，我就給它起了個(gè)好聽的名字，叫轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操。你現(xiàn)在的情況跟我當(dāng)時(shí)差不多，趕快做吧!”

說完，熱心的朋友又一次認(rèn)真教我做這套操。為了不辜負(fù)朋友的美意，此后一個(gè)月，我堅(jiān)持做朋友說的轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操，慢慢地，睡覺時(shí)手麻的癥狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。

又一次見到朋友，我直夸轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操好。朋友說:“要是你早聽我的話，早做這個(gè)操，你的頸椎就不會(huì)出問題了。不過，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚。”

朋友的話令我反思。幾十年來，有許多人主動(dòng)教我做各種各樣的保健操，但我多是一笑了之，不放在心上，更沒有主動(dòng)去練，結(jié)果往往是病恙纏身，方才懊悔。希望朋友們不要走我的老路。

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操，在轉(zhuǎn)來我身體健康的同時(shí)，也轉(zhuǎn)開了我心中關(guān)閉的那扇門。

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤操

準(zhǔn)備動(dòng)作。站立，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，頭頂微微上領(lǐng)，舌頂上顎，呼吸均勻。

左倒右傾。臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒鐘。重復(fù)20次。

左顧右盼。臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒鐘。重復(fù)20次。

仰天俯地。頭盡量向后仰，達(dá)到極限時(shí)，保持2秒鐘。然后，頭向前略略低。重復(fù)20次。

轉(zhuǎn)動(dòng)乾坤。頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，頭再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)20次。

剛開始練可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，初練時(shí)動(dòng)作要緩慢，隨后可以加快，一天可練2次。