女性“三大件”的健康管理

一項研究表明，女人一旦跨進40歲以后，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作為頭等大事。在國內外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。

女人的一生，從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女到更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。美國一項研究表明，女人一旦跨進40歲以后，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作為頭等大事。在國內外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。

乳腺——發病率高

在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。調查顯示，目前乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢，還出現了非常可怕的低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。

因此，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要抓捏，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該請醫生幫助做判斷。

在日常生活中，要少吃高脂肪、高蛋白、低纖維的食物;少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品;平時應該穿承托性好的內衣;在緊張的生活工作中學會自我疏導和調節，放松情緒、勞逸結合;適當進行戶外活動，散散步、做做健美操。最重要的是，每年接受1次乳腺專科檢查，透視、B超都行。超過40歲的婦女需要每1～2年增加1次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。

宮頸——危機四伏

“宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位，它對婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。”北京協和醫院婦產科主任郎景和教授曾這樣說道。我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死于宮頸癌，發病人群集中在40～60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發，現在則有明顯提前的趨勢。

對于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行1次宮頸防癌檢查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌，整個過程長達10年以上，而這期間每一次檢查都可以發現這種變化，從而將腫瘤消滅在未燃之時。

在平時生活中，如果發現性愛后出血，白帶的顏色、氣味、性狀等出現異常，都需要及時就診。因為這意味著，可能是生殖道或宮頸出了問題。

因此，30歲以上的女性應當同時參與子宮頸細胞涂片檢驗等各項篩查，以早期發現疾病的苗頭，還是借郎教授的話講，“不應該再讓任何一個女性死于這種完全可以預防的疾病。”

韌帶——天生脆弱

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。一旦韌帶拉傷，要好幾個月才能治愈。

因此，不妨采取以下方法:每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節;女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜;女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意做準備活動和循序漸進;多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。