歇一歇,健身減肥效果更好

每天去健身房拼命鍛煉半小時是不少人的健身秘訣，但是他們似乎忽略了間歇性訓練帶來的益處——由低強度鍛煉間隔開的多次短時爆發性運動。

總的來說，現在人們對健身時尚很敏感。但是間歇性訓練一直都存在，雖然更多地被那些鐵桿健身愛好者所使用。美國國家公共電視臺(NPR)最近報道說，一些有趣的研究發現間歇性訓練對習慣于更為溫和的健身方法的人們有一些好處。

NPR在報道中說，在一個為期4個月的研究中，那些在20分鐘中交替做8分鐘全速運動和12分鐘慢速運動的人們消耗的脂肪比做40分鐘勻速運動的人們更多。

“8分鐘全速運動對我們觀察的所有小組——包括老人、超重人士——都不是問題。到現在為止所有參加我們測試的人都可以做到。”一個研究組的工作人員告訴NPR，“在整個20分鐘的鍛煉過程中，真正高強度的運動只有8分鐘。所以事實上運動量并不大。”