讓你的寶寶睡個好覺

很多家長經常遇到小兒睡眠不安，影響到家庭生活的現象。這是睡眠失調問題，是兒童生理、心理和氣質特點及外界環境等因素相互作用的結果。嬰幼兒的睡眠不受時間、地點的約束，不存在睡眠不足的問題。但是睡眠失調對家人體力、心情等方面有很大影響，因此需要進行科學有效的調節。

入睡困難

約10%~30%的孩子有入睡困難。對這些孩子從現在就要開始:(1)每天按時將孩子放到床上，讓其學會獨自入睡。(2)孩子白天睡的時間太長，父母要定時將他喚醒，同他一起玩耍。晚上孩子睡眠前，可以給他洗澡、交流，讓他保持至少4個小時的清醒狀態。(3)早上按時把孩子叫醒，不讓其補覺。

嬰幼兒應有合理的作息制度和固定的睡眠環境。最好獨睡在小床上，枕頭、被子、玩具盡量固定。當小兒有睡意時，父母與之道晚安或親親小臉后離開，使其養成獨立入睡的好習慣。如果小兒離開睡床，故意要求喝水、看電視、玩等，應予以制止。一旦家長讓步，他的要求會逐漸升級，難以養成有規律的睡眠習慣。此外，需改善其睡眠環境，避免噪音干擾。

夜間醒后難入睡

護理不當引起多見于6個月~4歲兒童。睡前，他們需要家人抱著、搖晃，或含著媽媽的奶頭，入睡后才能放到床上。久之養成習慣，稱之為“伴睡條件”。正常小兒醒后稍微活動仍能入睡，而有“伴睡條件”的寶寶如果不再滿足這些條件就會哭鬧不已，不能入睡。

與其相應的對策叫作“哭聲免疫法”。第1夜入睡時讓寶寶自己躺好，如果孩子哭鬧，可在1~2分鐘后給予安慰，但不要抱起來，待其安靜后父母可離開。……