閉目養神健身益壽

現代人保健養生的方法雖多，卻苦于工作壓力大，沒有多少時間實施。但工作再忙也要抽出一點時間用于養生，閉目養神就是簡單易行的好方法。

我國古代很多醫學家都把調養精神作為防治疾病、保持健康、延年益壽的良策，主張“養生貴在養神”;古醫書《內經》中也說:“精神內守，病安從來”。現代醫學認為，人在閉目養神時能屏蔽外界80%的信息，免除不良的外界干擾;腦電圖的腦電波處于平靜狀態，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息;讓身體的各個組織器官處于最佳狀態，生命力增強，疾病難以侵襲。有人將1 000只小白鼠分成兩組喂養，第一組在安靜狀態下生活，第二組不停地接受外界不良刺激。在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5.8%，第二組患癌率為79.6%。

不同于帶有很強意念性的冥想，閉目養神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止狀態，無所思念，無所顧慮。日常閉目養神的方法有以下幾種。

飯后閉目護肝消食吃完飯后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，會使一部分血液流向肢體，使消化道供血不足，新陳代謝活動受到影響。因此，飯后閉目養神20分鐘，能保養肝臟，促進消化。

閉目降火暴躁時，要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，感覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。

閉目養氣有些老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，十分必要。

閉目解乏讀書、看報、寫字疲乏時，不妨微微閉上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復精神。

閉目強記記憶力日漸衰退的人常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現，豁然開朗。

據世界衛生組織資料統計，全世界每年約有1 200萬人過早地被心腦血管疾病奪去生命，而睡后剛醒來的一剎那是最危險的時刻。專家建議高血壓、心臟病患者及中老年人，醒后不要突然起身，不妨先躺在床上閉目養神3分鐘，讓頭腦完全清醒，血液和氧氣已正常供應后再起身。專家估計，僅此小小的調整，可使全世界300萬人幸免于難。

閉目養神無時間地點的限制，但乘車時盡量不做。因為汽車行駛過程中啟動、剎車、加速十分頻繁。萬一出現意外，處于閉目養神或昏昏欲睡狀態則無異于坐以待斃。此外，乘車時車身的震動長時間地作用于人體，清醒時大腦處于興奮狀態，加上不斷地接受窗外景物的刺激，血液循環速度自然加快，可以減少震動造成的影響。