國醫大師談養生:李振華的養生法

我雖行醫60余年，但年逾花甲接連患過三次大病后，才真正重視養生，堅持操作鍛煉，恢復了基本健康。現已85歲，自感精力尚可，仍能從事醫療工作，深感養生之獲益匪淺。我的養生操作方法可歸納為以下五個方面。

調于四時

人的生命機能隨一年四季不同氣候變化而變化，以適應生存，即“天人相應”或“天人合一”。中醫學將四時氣候變化歸納為風、寒、暑、濕、燥、火。這六種氣候如果發生太過(即六淫或虛邪賊風)，就會損傷機體而發病;同時六淫之氣利于病毒和細菌的滋生，染人為病(即時疫)，老、幼及體弱之人易患。因此，我每遇虛邪賊風，避之有時;活動以避寒，涼爽以避暑。每日早晚按摩鼻部迎香穴和腦后風池穴各80次，以增強鼻黏膜抵抗外邪之功能。此法使我遠離傳染病，也很少感冒。

情志安寧

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫謂之“七情”。此乃人之常情，但切不可太過太盛。某一情志太過，可使人氣血逆亂、臟腑功能失調而生病。大怒傷肝、驚恐傷腎、過悲傷肺、過喜憂傷心、思慮過則傷脾。我力求樂觀豁達，律己寬人，淡泊名利;以仁人為本，治病助人為樂;使得自己心平氣和，心安而不懼，機體氣血通暢，大有裨益。

保護脾胃

飲食是人體生命一切功能活動最重要的物質基礎，但必須依靠胃、脾消化吸收，才能保障人體各個臟器、組織功能的正常。飲食不節、饑飽失宜，則可損傷脾胃。名醫李東垣說:“內傷脾胃，百病由生。”保護脾胃重在飲食有節，力求做到定時、定性、定量。

每日三餐定時定量，不宜過飽，吃八九成為宜;平時及晚睡前不吃零食。……