保健按摩治頸椎

前些日子，一名年近六旬的男子前來就診，說自己長期從事編輯工作，每天近10個小時面對電腦，造成頸椎病變，有時疼得難以忍受。曾試過吃藥、打針、貼膏藥等多種方法，都只能暫時緩解病情，十多年來痛苦不堪。

確診后我告訴他，這個病是由于長期壓迫頸椎，致使其變形所致。在處方開藥后，我又教了他幾招保健按摩的方法，囑咐他每日堅持。兩個多月后復查時，他說堅持運用我的方法后效果不錯，現在脖子活動自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。這套按摩方法很簡單，其他患有頸椎病的讀者也可試用。

1.活動脖頸，拍打項部不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉動頸部50次，前俯后仰50次，動作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩，拍打頸項，雙手交替拍打各50次。

2.捏拿頸椎，揉摩后腦先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏3次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次。

3.捏拿肩井(肩膀高骨內側)，拍打肩背先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井2分鐘，再用左手捏拿右肩井2分鐘，兩手輪換各2次。然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背，兩手交替拍打。

4.摩擦頸項解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。

以上方法只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休閑看電視時可多按摩幾遍，保你一月見效果，半年大為好轉。