增視功健身養(yǎng)生防眼疾

清代學者梁章鉅在《浪跡三談》中記錄了當時社會流傳的“老人十反”，其中有“不能近視而遠視轉清”一說。視力的好壞，對每個人的學習、工作、生活都是至關重要的。如能一生保持視覺敏銳，那將是一種莫大的幸福。

我雖畢業(yè)于西醫(yī)院校，但自幼熱愛中醫(yī)和養(yǎng)生學，長期從事中醫(yī)氣功和養(yǎng)生學的教學、醫(yī)療工作?？吹浇暤阮B疾越來越廣泛地危害人們的健康，而且至今尚缺少對其有效控制的方法，就設計了以防治近視等眼病，增進健康為目的的自練型功法——增視功。20余年來，在傳授、教練增視功的同時，自己也堅持練功，現(xiàn)年70余歲，自覺視力尚可，無老年人常見的各種眼病。雖然有些老花，但堅持練功就有明顯改善。

增視功的最早目的是為了防治青少年近視。在分析以往治療近視多種方法效果不佳的原因時發(fā)現(xiàn)，學生等知識界患者的時間非常緊張，很難保證持續(xù)治療，故而影響療效。氣功療法最大特點就是自我調理，自我防治，所以，增視功對近視的防治作用顯著并安全可靠。對1 712名初高中生的實驗證明:增視功防治近視的效果比眼保健操(對照組)提高了2~3倍，最佳療效達89.13%。同期全國中學生近視發(fā)病率為30%，堅持練增視功可使發(fā)病率降至11.97%。而且經(jīng)臨床實驗證實，增視功可以改善病者的屈光度，對低、中、高度近視都有顯著療效。

增視功的主要特點是突出整體治療，遵照中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學屈光學原理，著重調理與眼睛健康關系最密切的心、肝、腎三臟的功能，具有促進眼內外血液循環(huán)，增進眼生理功能的作用。因此，增視功可維護人的正常視力，有利于眼的養(yǎng)生;亦可試用于老年性白內障早期、玻璃體混濁、老年性動脈硬化性視網(wǎng)膜病變的輔助治療，或促進這類病癥的康復。

練增視功需要找到僻靜、開闊的練功環(huán)境。為了保證好的效果，我經(jīng)常“打時間差”練“子午功”(即選擇子時和午時練功)。11:00~13:00是大部分人忙碌的時候，而恰恰是練功的好時間。我一般10:30從家出門，在附近河邊開始鍛煉，12時返回。因為增視功講究保持手臉的潔凈，故首先進行，需13分鐘左右;此后，分別是調理五臟、培補元氣的“翹步運化功”、氣功太極二十四式及我家傳的八段錦，全套組合約需50~60分鐘。

增視功以氣為主，講究動靜結合，意守丹田，氣貫全身，以意念引導動作。其中“舒展身心”“近觀遠望”等節(jié)有活動腰椎的動作，腰為腎之府，活動腰椎有強腎的作用;而“舒展身心”更借意念導引來疏導、激發(fā)腎、肝、心三經(jīng)的經(jīng)氣，有增益三臟之功能?！皰啾坜D睛”一節(jié)可用于消除眼外肌固定性壓迫這一病理因素，促進眼球乃至眶腔內的血液循環(huán)，改善整個視器的營養(yǎng)和功能。靜功強調恬淡徐然，動功強調松靜輕緩，具有安神定志、培補心氣的作用。

我常把練增視功比喻為“拔河”，是人的正常生理現(xiàn)象和視物疲勞造成損傷之間的拉扯賽。練功者如能將其化為日常生活的一部分，將獲得良好療效或一直維持敏銳視力。

小貼士:老年眼病的營養(yǎng)調理

老花眼:45歲左右出現(xiàn)?？山?jīng)常食用富含維生素B1的食品，如黑豆、玉米粉、燕麥片、豬肝、豬腎、花生仁、葵花子仁、松子、榛子、橘子、蘋果等。

老年性白內障:多在更年期前后出現(xiàn)。多食富含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、葡萄、菠菜、油菜、小白菜、柿子椒等;以及富含維生素E的食物如草魚、甲魚、核桃仁、杏仁、腐竹、芝麻醬、豆豉、毛豆、芹菜、扁豆等。

青光眼:需補充含鋅較多的食物如牡蠣、蛤蜊、黃鱔、海參、雞蛋、茄子、胡蘿卜、紫菜等。