兒童少年女子足球運動員的體能訓練初探

侯曉梅

(遼寧省本溪市體育局訓練中心，遼寧 本溪 117001)

目前世界足球呈突飛猛進發展趨勢，其主要特征是技術越來越全面，戰術越來越靈活，運動員競賽分工越來越明細，足球運動發展勢態要求運動員具有很高的體能訓練水平。只有具備非常高的體能才能適應足球比賽的需要［1］。

如何才能使運動員身體發展和體能訓練達到高水平，運動員從小進行科學訓練是非常重要的。如何對兒童少年足球實施科學的全面體能訓練，一直是少年足球訓練的關注點，也是本文研究的出發點。為此文章結合兒童少年足球運動訓練特點，設計兩種不同方式的體能訓練方案，進行教學實驗研究，以此把握兒童少年身心發育基本特征。

1 研究方法與對象

1.1 研究對象

以本溪市體校少年女子足球運動員為研究對象，隨機選取12～13歲運動員共30人為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法將研究對象分成2組，分別按著不同的教學訓練內容，方式進行教學實驗。實驗組:將體能訓練融合在每年足球技術、戰術、心理、足球意識訓練之中，并按著兒童少年生理和心理發育的敏感期進行科學和有針對性訓練［2］，使兒童少年專項訓練和體能訓練融為一體，有效的發展運動員的體能和專項能力。對照組:按傳統足球訓練方式，將體能和身體全面訓練，在不同時期不同階段，按著運動素質不同訓練比例進行基本技術和發展身體素質訓練，在訓練課業中根據訓練計劃安排比較突出單一的體能訓練(見表1、表2)。

1.2.2 對比法實驗訓練結束后，按所設計的測試內容進行測試，并將測試結果進行統計學比較。

表1 兒童少年發育敏感期特點

表2 實驗組對照值訓練方案

2 研究結果與分析

2.1 兒童少年女子足球運動員實驗前的基本情況

表3 兒童少年女子足球運動員實驗前相關指標對比N=15

表3是實驗前對兩組兒童少年足球運動員相關內容測試結果，測試結果顯示在進隊前，兩組隊員的各項指標均沒有顯著性差異，說明所選取的研究對象是在同等條件下進行實驗訓練的，具有客觀可比性。

2.2 兒童少年女子足球運動員教學訓練實驗結果與分析

2.2.1 體能訓練結果對比從表4可見，兩組在實驗前后的4項測試指標實驗組均高于對照組，除十級跳遠1項指標提高幅度不夠明顯外，其他3項指標均有顯著性差異。表明實驗組采取的訓練方法對于提高足球運動員的專項體能取得比較顯著的效果。實驗組之所以取得明顯的訓練效果，主要是注意結合兒童少年特點和發育敏感期特征，并將體能訓練融入到足球專項訓練之中，僅僅圍繞著訓練主題展開。各年齡段的訓練課基本分成五段式:熱身、趣味游戲中、足球技戰術、小比賽、放松［3］。每一課有一個體能訓練主題，主要的訓練方法和內容都緊緊圍繞著主題，這樣可以使兒童少年運動員思維和身體刺激不斷增加，有利于將身體訓練與足球意識和專項訓練緊密結合，適時地向專項能力轉化。但有一個主題不等于只是一種訓練形式，而是采用變化多樣的訓練形式，既可以提高兒童少年運動員的訓練興趣和思維能力，又可以緊扣訓練主題。這種訓練方法和形式與傳統的按統一大綱、統一訓練模式［4］的單一訓練課有著明顯的差異。

表4 教學訓練實驗前、后的各項指標對比N=15

2.2.2 足球意識和專項能力實驗結果對比表5是實驗結束后對兩組隊員通過4場小比賽(每場比賽時間為40min)，并對4場比賽錄像兒童少年運動員在足球意識和專項能力的相關指標進行統計、觀察和訪談，并求出各項指標的均值進行分析和比較，尤其注意觀察和分析兒童少年運動員在比賽過程所表現的足球意識、對足球新動作的嘗試和創造性思維表現。之所以選擇比賽形式進行測試是充分考慮兒童少年的體能在高速復雜的比賽情勢下，對比賽的適應能力，決策能力、應變能力、配合能力、跑動中傳接球能力和運球控球能力的實戰狀況及能力表現。從表5可見，實驗組隊員的各項指標均高于對照組，并具有顯著差異。說明遵照兒童少年生理發育特點，以足球趣味游戲并將體能訓練與專項能力訓練融入一體的訓練模式，有助于在訓練中使體能向專項能力的轉換與過渡，有助于培養孩子們的足球興趣和足球意識，有助于發揮兒童少年運動員在激烈對抗中的創造思維能力。這是打好兒童少年足球基礎訓練比較好的體能訓練方式［5］，收到了良好的訓練效果。

表5 教學實驗結束后兒童少年運動員足球意識和專項能力對比N=15

3 結論

(1)體能訓練與足球專項訓練融為一體，遵照兒童少年特點和身體發育規律進行針對性訓練收到良好的訓練效果。實驗表明兒童少年足球運動員實驗組在體能水平、足球意識和專項能力等方面均比對照組有明顯提高。是一種行之有效的訓練方式。

(2)體能訓練融入足球專項訓練并將多樣變化性、趣味游戲性和小比賽激烈對抗性訓練方式貫穿于整個訓練之中，可避免傳統的單一無對抗的體能訓練、技術訓練和固定套路戰術訓練方式，有助于克服機械、教條和呆板的思維，有助于提高孩子們的興趣、意識和創造性思維，發展適合足球專項能力的體能和素質。

［1］金愛晶.青少年運動員早期專業化訓練的生理學問題［J］.體育科學，2000，(6):32.

［2］宋維恒.淺析兒童少年足球運動員的訓練［J］.內蒙古體育科技，2003，(1):30.

［3］柯柯維奇與我國青少年足球訓練理念、方法的比較［J］.北京體育大學學報，2003，(5):706-707.

［4］金曉平.關于中日兩國足球運動員強化培養的比較研究［J］.北京體育大學學報，2003，(6):703.

［5］戴東.淺析高校足球運動員的體能訓練［J］.首都體育學院學報，2002，(1):41.