偏愛流行家具讓脊椎很受傷

現代生活中，低矮家具大行其道。翻開時尚家居雜志，不管現代風還是古典風，一律是矮桌、矮幾、矮沙發。矮家具看著清爽養眼，但用著就不那么舒服了。從近幾年的門診統計資料看。到醫院就診的腰頸痛患者中，很多是搬了新居或者新裝修后患病的。究其原因，都是流行家具惹的禍。

電視柜太矮，脖子“叫苦”

時尚家具最“傷”脊椎的原因之一是高度太矮。就拿坐在沙發上看電視這個最普通的動作來說，就非常容易傷害脊椎。現在流行的電視柜比地面高不了多少，坐在沙發上低著頭才能看到電視畫面。對于每天伏案工作的城市人來說，這意味著人的頸椎一整天都得不到放松。

沙發太軟，人在看電視時窩在沙發里面，像個蝦米一樣。這意味著脊椎的每個部位都繃得緊緊的，也是很傷害脊椎的。少年兒童身體正處于生長發育階段，長期以不良姿勢看電視，可能造成駝背或脊柱側彎。老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，這樣弓腰低頭看電視。會導致腰背疾病進一步加重。

床墊太軟，腰椎受累

床鋪過于柔軟，人體由于本身重量壓迫，會形成四邊高、中央低的狀態，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，也使頭頸部的體位相對升高，如同高枕睡眠對頭頸部的影響一樣，將導致局部肌肉韌帶平衡失調，直接影響頸椎本身的生理曲線。長年如此將加速頸椎的退行性病變，導致頸椎病的發生。

很多頸椎病患者有個不好的睡眠習慣，就是睡覺從不“挪窩”，尤其是夫妻倆睡覺的時候，各人都有自己的“領地”，從來不交換位置，甚至睡眠姿勢也非常固定。因為男性體型和體重都大干女性，男性躺臥的位置一成不變，會導致這塊床墊越來越下陷。不知不覺中脊椎的不良姿勢被強化。每隔一段時間雙方換個位置，就可以避免這個問題。洗碗池太低，主婦易腰痛

洗碗池太低，主婦們在這里洗菜、刷碗或淘米，往往因姿勢不當而腰酸背痛。更糟糕的是，很少人會想到這是在廚房干活引起的。這種麻痹思想更易造成脊椎反復受傷。 下面幾個措施可以減輕在廚房干革命活時腰部負擔：(1)如果水池太低，可以準備一個矮凳子。把一只腳擱在上面，讓膝關節呈屈曲狀態，以減輕腰部承受的壓力。(2)洗菜時找一個高度合適的臺面，在臺面上洗菜。或是坐在一個高低合適的小凳子上洗菜，以避免腰部的過度前屈。(3)切菜時盡可能不彎曲腰部，雙手保持30度的角度，使體重均勻地落在雙腳上。

(王帥摘自《家庭醫學》2009年5期)