君子三戒成就孔子等

孔子是中國古文化的集大成者，被后人尊祟為圣人。他一生中備受冷遇，歷經(jīng)劫難，但他卻長壽，活到73歲。他是怎樣在逆境中得享古稀之齡的呢?

孔子非常注意心理上的健康，他說：“君子有三戒。少之時(shí)，血?dú)馕炊ǎ渲谏患捌鋲岩玻獨(dú)夥絼偅渲诙罚患捌淅弦玻獨(dú)饧人ィ渲诘谩！边@里非常清楚地指出了人們應(yīng)按不同時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)來養(yǎng)生，即年齡不同，生理、心理特點(diǎn)不一樣，養(yǎng)生方法就應(yīng)有所區(qū)別：青少年時(shí)，由于機(jī)體發(fā)育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太頻；壯年時(shí)，身體強(qiáng)健達(dá)到頂點(diǎn)，力量充沛，脾氣也大，要少與人爭斗，以免傷及自身；到了老年，體質(zhì)已經(jīng)虛弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。

孔子是這么說的，也是這么做的。他特別欣賞那種清心寡欲的精神狀態(tài)，如他對顏回的“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂”表示贊嘆：“賢哉回也!”孔子最反對患得患失、怨天尤人的精神狀態(tài)，提倡心胸坦蕩。剛毅堅(jiān)強(qiáng)，他認(rèn)為有三種事最有害于健康：驕傲自大、游蕩忘返、飲食荒淫。并提出三種有益于健康之事：調(diào)節(jié)行動(dòng)，導(dǎo)人以善，交好朋友。

孔子善于用音樂來調(diào)節(jié)情緒，抒發(fā)心情。他本人對音樂有很深的研究，親自編訂了《樂經(jīng)》，惜已失傳。他還經(jīng)常和當(dāng)時(shí)的音樂大師們探討樂理。在齊國聽到“韶”的音樂，竟“三月不知肉昧”，借助音樂陶冶精神。在絕糧于陳地之際，他還是弦歌不絕，饑寒之中，也不愁楚。每當(dāng)聽到別人唱幽雅的歌曲時(shí)，他必定請人再唱一遍，自己跟著學(xué)。如其弟子們所說：“子之燕居，申申如也，天天如也。”孔子正是這樣通過音樂達(dá)到放松精神、養(yǎng)生延年的目的。

在許多人的心目中，孔子該是文弱迂腐的老書生模樣。而事實(shí)上孔子酷愛體育，身體強(qiáng)健，據(jù)考證他身高1.83米呢。孔子喜歡釣魚和射箭，并且還是位優(yōu)秀的騎手。但他最喜歡的運(yùn)動(dòng)是登山和游泳。所謂“仁者樂山，智者樂水”，暮春時(shí)節(jié)，他常與十多個(gè)學(xué)生結(jié)伴去沂水游泳，必至盡興方罷，然后去舞雩臺吹吹風(fēng)，一路唱著山歌回家去。正因?yàn)榭鬃娱L期堅(jiān)持體育鍛煉，所以盡管一生多次陷入困境，卻都堅(jiān)持了過來。

在飲食方面，孔子力倡節(jié)儉，同時(shí)非常注意衛(wèi)生。他曾提出“八不食”，即：霉糧餿飯，爛魚壞肉，不食：顏色不好的不食；發(fā)臭的不食；夾生飯和烹調(diào)不當(dāng)?shù)牟皇常徽{(diào)料不當(dāng)?shù)模皇常徊缓蠒r(shí)令的，不食；肉切得不方正的，不食；市上買的酒和熟肉，不食。

孔子不但自己依此而行，還通過弟子把這些知識傳授給大家，從而避免了飲食不當(dāng)所致的疾病。正是平時(shí)多方面的修養(yǎng)，塑造了孔子強(qiáng)健的體魄，使他能在那戰(zhàn)亂年代，有力量為實(shí)現(xiàn)自己的主張而去拼搏，并且最終成為世界文化史上的一代偉人。

想象，讓思維更具創(chuàng)造性

羅 寧

你是否有在走路的時(shí)候任想象翩飛呢?想象力總能為我們帶來種種驚喜，而在這些驚喜之外，想象還能鍛煉我們的直覺思維。

其實(shí)，直覺思維是維持生命活動(dòng)，延緩人體衰老的重要保證。它的訓(xùn)練和我國古代養(yǎng)生所強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)神”有著異曲同工之妙。通過“用神”，對“神”的保養(yǎng)，使得心神生機(jī)勃勃，不至于衰退。國內(nèi)外有關(guān)專家通過研究實(shí)踐總結(jié)出了一系列的直覺思維訓(xùn)練法，拿出來與大家分享一下：

松弛

把右手的食指輕輕地放在鼻翼右側(cè)，想象自己正在舒舒服服地洗著溫水澡；或正仰面躺在碧綠的草地上凝視晴空，以此進(jìn)行自我松弛。這有利于右腦機(jī)能的改善。

想象

按照自己的心愿去設(shè)想一下未來的美好前景。接著生動(dòng)活潑地設(shè)想通過哪些途徑才能得以實(shí)現(xiàn)。剛開始的時(shí)候可以閉著眼睛進(jìn)行，習(xí)慣以后就可睜眼做了。

回想

盡量形象地回想以往美好愉快的情景，這對促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)貯存記憶的海馬的功能有積極效果。時(shí)間以2～3分鐘為宜。

上面所述的三種方法應(yīng)一日進(jìn)行一次，堅(jiān)持三個(gè)月左右。另外，還有如此下的方法，也可以鍛煉你的直覺思維。

聽古典音樂

靜下心來聽聽莫扎特的曲子，用心觸摸他的音樂靈魂，他的情感，會(huì)使一個(gè)人的直感力變得敏銳。另外，我國的“梁祝協(xié)奏曲”、“平湖秋月”等樂曲也很適合。

用指尖打彈子

這個(gè)方法很需要速斷力，對培養(yǎng)“秒的直覺力”很有幫助。

自由聯(lián)想

抬頭看看天空，將空中飄浮不定的朵朵白云，想像成各種形象，這么一個(gè)簡單的聯(lián)想過程，能提高進(jìn)行邏輯思維的左腦和記憶貯藏庫海馬的功能，進(jìn)而提高思維的集中能力。

用左手拿筷子

對于用慣右手的人來說，這并不簡單，可能很快手就酸了，可以先試兩天，中間休息一天，再繼續(xù)兩天，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

書店立讀

忙里偷閑到書店去放松放松，不用一頁一頁的仔細(xì)閱讀，翻到目錄，然后依據(jù)書目來推想書中寫著什么。

挑戰(zhàn)“不可能的任務(wù)”

有人說：“靈感總是在被逼得走投無路時(shí)突然產(chǎn)生”。要勇敢地去挑戰(zhàn)艱難的工作，完成似乎不可能的任務(wù)，讓自己“絕處逢生”。

找回童心

回想幼兒時(shí)期唱過的歌，念過的童謠，玩過的游戲，將當(dāng)時(shí)的場景在腦海中回放，愉悅的同時(shí)能幫助增強(qiáng)記憶源泉——海馬的功能。

孔雀公主的青春秘密

宋幫麗

還記得五十年前那位翩翩起舞的孔雀公主嗎?時(shí)光荏苒，如今已年過花甲的刀美蘭，依然身姿曼妙，肌膚細(xì)膩，風(fēng)采依然。那么，刀老師是怎么保養(yǎng)的呢?

奧秘就在于她所用的“保養(yǎng)品”和保養(yǎng)手法。這“保養(yǎng)品”就是兩樣極為家常的食品——蜂蜜和普洱茶。刀美蘭使用的是野蜂巢蜜和隔夜普洱茶，二者以1：2的比例混合，每晚睡前使用。我們可以用普通蜂蜜來代替野蜂巢蜜，根據(jù)刀老師的經(jīng)驗(yàn)，普洱茶用隔夜的效果更好。

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)佳品，富含多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和對人體有益的微量元素。蜂蜜所含的氨基酸不僅數(shù)量豐富，而且種類齊全，內(nèi)服外用都很好。《本草綱目》里也說蜂蜜“生則性涼，熟則性溫，甘而平和，柔而濡澤，緩可去急，和可致中”。普洱茶含有豐富的維生素c與E，而且由于它是一種發(fā)酵茶，其單寧酸經(jīng)渥堆后大幅降低，而茶多酚、茶多糖等都有所提高。向來被視為抗衰老藥的維生素E，其抗氧化作用只有4％，而茶多酚的抗氧化效果高過74％。蜂蜜與普洱茶混合使用可以美白、抗皺、祛斑、除油、保濕，物美價(jià)廉。

刀老師此法保養(yǎng)肌膚的另一大特點(diǎn)就是她的手法：每次將調(diào)配好的、硬幣大小的溶液涂于面部、頸項(xiàng)、手，沿著容易長皺紋的地方輕輕拍打。輕拍，不同于涂抹，其力道大小適中，更加有利于局部吸收并能促進(jìn)血液循環(huán)。

向刀美蘭學(xué)習(xí)這種靈驗(yàn)又不貴的美容保養(yǎng)方法，我們的肌膚就可以請青春多坐坐。