疼愛自己，你應(yīng)該知道的

關(guān)鍵詞一：疼痛

痛經(jīng)，很多女孩子深受其苦。寫下這些沒有副作用，又方便可行的小方法，希望對你們有幫 助。

預防

臨時止痛永遠是被動的，為什么不早早開始預防呢？

1不用涼水，冷飲少吃。剛從冷凍箱里拿出的冷飲，稍暖暖溶化一點再吃，絨絨從來只吃容 器盛放的冰淇淋啦。這也是為了牙齒著想。

2注意保暖。注意再注意，保暖再保暖。冬天不穿裙子，對要風度不要溫度的女孩來說，這 個要求還真殘酷！

3經(jīng)常花點時間泡泡腳，讓小腳丫常享受到SPA。在晚上，放上香香的足鹽，香氣不僅會讓心 情好好，而且有利身體血液循環(huán)。各種各樣的SPA會讓本來很沉悶很程式的衛(wèi)生習慣變得興 致盎然，趕快試一試吧！

4適當鍛煉。我不喜歡跑步，喜歡散步。散步不僅利于保持身材，而且經(jīng)過一個月持續(xù)的散 步之后，隨之而來的\"老朋友\"會溫和順利得多。現(xiàn)在，絨絨練習瑜伽操，瑜伽也有緩和的 作用。

5避免咖啡因。咖啡、可樂里含有咖啡因，使人神經(jīng)緊張，會造成月經(jīng)期間的不適。絨絨對 此非常有感慨：曾經(jīng)在經(jīng)期喝了一杯咖啡，結(jié)果疼痛到來，立竿見影。

6保持心情舒暢，月經(jīng)也會順利通暢。不如意事常有八九，何不快樂一天天？

止痛進行時

1藥物：

芬必得。醫(yī)生同學說副作用不大，我倒更愿意相信：是藥三分毒。只要不是疼得太厲害，只 要條件允許我靜養(yǎng)休息，我不會碰任何藥物。這個藥的效果開始于服用兩個小時后，不是立 竿見影。

中藥\"痛經(jīng)膠囊\"，昆明生產(chǎn)。我最早吃這個藥是在16歲，是它幫助我在考試里克服了巨痛 ，順利地升學。這個藥要在經(jīng)前幾天吃下，容易忘記不說，如果月經(jīng)不準，也無法把握吃藥 時間。

2食療：

烏雞湯，可以放些桂圓、枸杞、大棗等。烏雞的樣子很\"特別\"，能夠忍受的朋友可以一試 。

紅棗蓮子湯、桂圓紅棗湯、紅糖水、蜂蜜、牛奶，這些東東味道都還不錯，可以經(jīng)常喝喝， 也可以在經(jīng)期重點進補。

3必備器具：

熱水袋。我要大大大大地推薦，效果出奇好，而且簡便。臨近經(jīng)期的時候，可以在每個晚上 放一個在小腹上面，如果覺得熱或者重，可選擇側(cè)臥的睡姿，讓它靠著自己的小腹，緩解 效果很好！

4調(diào)整心情：

身體不舒服，心情就不好，心情如果煩躁，身體也會受到影響。我經(jīng)常使用的排解方法就是 轉(zhuǎn)移注意力，去看自己喜歡的電影或者其他聲色并茂的東西。選擇一個舒服的方式讓一段原 本很不\"平靜\"的時間靜悄悄地過去，實在是個疼愛自己的舉動。

5多多休息：

實在很難受的話，喝上一杯牛奶，蓋上被子，努力地大睡一覺好啦。

關(guān)鍵詞二：疲勞

從眼睛說起。眼睛很脆弱，眼睛很容易疲勞，從而視力惡化。絨絨在過去是典型的虐眼狂， 現(xiàn)在近視得很。希望你們的眼睛比我明亮。

1休息。

休息要按時。正確的方法，大家都知道，用眼一個小時，休息5-10分鐘。

休息要積極。休息不等于死氣沉沉地靜坐。看看綠色，活動眼睛，滴一滴眼藥水。

2對于嚴重刺激眼睛的電視、電腦，每天要嚴格控制使用時間，按時休息，用心采取保護措 施。

3眼藥水，緩解眼疲勞必備，要按說明的用量使用，并注意不適應(yīng)人群的提示。看看絨絨 用過的眼藥水和效果吧：

珍視明：珍視明含有冰片和珍珠，養(yǎng)眼。但有朋友說刺激。

潤潔；睡眠不好的紅血絲，用它有效果。醫(yī)生朋友告訴我，戴隱型眼鏡最好選擇潤潔護理。

曼秀雷敦的樂敦康、新樂敦眼藥水：很舒服，清清涼涼。

氯霉素眼藥水：不好，它屬于藥品了，沒有炎癥的話不要用。

4喝茶和飲食。枸杞菊花茶、苦丁茶，絨絨喜歡喝這兩種茶，不但有利眼睛，也有利皮膚和 代謝。另外，對于眼睛有幫助的食物還有：動物的內(nèi)臟，含有維生素A的胡蘿卜、橘子，含 有維生素C的青椒、黃瓜。這些東西味道還都不錯嘛！

5提醒：不可小視的干眼癥。眼睛發(fā)干得厲害，普通的眼藥水解決不了問題的時候，趕快就 醫(yī)！

再說說防止身體疲勞和腦疲勞的要領(lǐng)

一是不許挑戰(zhàn)自己的承受能力，比如長期熬夜，過度 用腦。二是堅持鍛煉，可以讓自己容易產(chǎn)生疲勞感和衰老的時間向后推遲。絨絨討厭跑步， 跑步時若腳底和地面接觸過猛的話，會嚴重影響大腦發(fā)育，另外跑步久了小腿會變粗壯，太 恐怖。于是，我選擇了散步、仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈。平時能步行，絕不用車，讓散步變成習 慣；仰臥起坐可以預防和消減腹部贅肉；轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，可以鍛煉腰部、胳膊、小腿，安全方 便，想瘦哪兒就轉(zhuǎn)哪兒，特別靈活呢！

關(guān)鍵詞三：分泌問題

\"黏黏的，透明狀，微微發(fā)黃，有時會變成黃色，有一點氣味。\"妹妹問我：姐姐，我的正 常么？

這就是\"白帶\"，下面是它的正常表現(xiàn)，大家要當作常識記在心里。

1沒有氣味，或者有一點氣味。濃重的臭味是不正常的。

2顏色：透明，微微發(fā)黃都是正常的。如果偶爾有黃色或褐紅色出現(xiàn)，不必擔心。如果出血 較多或者不規(guī)律出血，請火速去醫(yī)院檢查。

3數(shù)量：少量。如果內(nèi)褲在一天之內(nèi)就濕淋淋的，請去看醫(yī)生，中醫(yī)優(yōu)先。

4質(zhì)地：透明，水狀，或者微微黏稠，都屬正常。

愛護私處的小關(guān)鍵：

1認真清潔：最好的清洗是：每日，清水，淋浴。陰道分泌物是酸性的，本身具有殺菌作用， 商場里出售的專用洗液一般是堿性的，使用起來會破壞陰道的酸堿平衡，反而容易讓細菌侵入 。如果心理上還是接受不了，想用洗液，可以學絨絨每周使用一次稀釋過的洗液，我用的是 西妮的少女款。

2內(nèi)褲的選擇、洗滌、消毒和更換。選純棉質(zhì)地，否則容易引起瘙癢；洗滌要專盆清洗，定 期使用衣物消毒水（超市有售）消毒；每日更換。

3對于女孩子來說，游泳對于身材的保持很有好處，但是不合格的水會讓細菌進入你的身體 ，壞處非常非常大。所以，請選擇衛(wèi)生條件合格的游泳場。

做一個美麗的女孩子，過精致健康的生活，要不怕麻煩，用心地思考和對待生活的每一處細 節(jié)。互相監(jiān)督吧，我們都不要偷懶哦！