四多四少養生經

有一首歌這樣唱道：“你的心情現在好嗎?你的臉上還有微笑嗎?人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎?你的付出還那樣多嗎?生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好……讓那歡樂圍繞在你身邊，你的幸福是我最大的心愿。”

在健康就是幸福的今天，這首歌給了人們許多養生啟迪。中老年人養生要注意講究“四多四少”。

一要多一些快樂，少一些煩惱

快樂是一種積極的人生態度，世上沒有什么比快樂更可貴的了。經常保持樂觀情緒，來源于思想修養，來源于正確的人生觀。有了正確的人生觀，在面對人生道路上錯綜復雜的問題時，就能夠站得高，看得遠，想得開，提得起，放得下。凡事要從大局出發，求大同，存小異，不因一時一事的挫折而煩惱不休，遇事喜怒哀樂皆泰然處之，嘗酸甜苦辣均受之如飴。

經常保持樂觀情緒，可使人心理不老，精神不老，氣質不老。人總是要有點精神的，特別是處在人生重要階段的中老年人，應保持豁達樂觀、積極向上的精神，保持旺盛的生命力、活動力和適應力，保持銳氣不減、意志不減、信心不減，思想開朗，胸懷廣闊。這樣，就可憂中有樂，樂中益心，心樂益壽。

人生在世，難免陷入種種困惑，人與人之間磕磕碰碰、恩恩怨怨，鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、朋友反目、子女不孝等，都會使人陷入感情的沼澤以致煩惱攻心。對此，既要善于化解，又要自我調適，自我解脫。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟，有“他人氣我我不氣”的雅量，有“大人不記小人過”的氣度，有“讓他三尺又何妨”的風格，始終不要讓煩惱迷住自己的眼睛，更不能讓煩惱壓在自己的心頭。遠離煩惱，心態自然良好，身體機能必然和諧，健蔚張壽也就順理成章了。

二要多一些心靜，少一些浮躁

大千世界，色彩繽紛，光怪陸離，充滿了金錢、地位、名利和美色等使人心動神馳的誘惑。在充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，不為權利而爭，不為名利所誘，不為金錢所累，不為“燈紅酒綠”所吸引。有了如此淡泊的心態，緊張、焦慮、憤怒、嫉妒、憎恨等負性情緒就會遠離你，就能始終保持心境的安靜。心靜神安，體內氣血運行自然平和，機體因而調節正常，健康長壽也就寓于其中了。

如今，生活節奏加快，競爭激烈，誘惑多多，人際關系趨于緊張，社會不良風氣也在深深影響著人們的心靈。這一切都會令人浮躁、不安、心亂。有人對社會陰暗面看得過多、過重了，面對光明面和改革開放取得的巨大成就又估計不足，覺得周圍“一團漆黑”，這也看不慣，那也不順眼，發不完的牢騷，講不盡的怪話，經常自己跟自己過不去。這種陰暗心理無疑對身心健康不利。“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放限量”。我們要正確地看待形勢，增強對社會、生活前途的信心，才能保持寧靜、輕松的心情，機體的生理功能才能處于最佳狀態。免疫力高，病魔便會退避三舍，自然會延年益壽。

三要多一些追求，少一些空虛

人生只有不懈地追求，保持奮發向上的進取心，才有生命的輝煌，才能青春永駐。諸如對知識的追求，對技術的鉆研，都能獲得精神的慰藉，還能得到生活的滿足。我們只有根據自身的實際情況，不斷地求知創新，才算不愧對人生。

老年人如不設法做些力所能及而又有益自身和社會的事，終日無所事事，會閑得發慌，精神空虛，容易使人早衰。人過“花甲之年”，切不可讓自己被空虛包圍，要手上有事可干，腦子里有問題可想。可根據自身愛好，選擇一種事，傾情投入，樂在其中。諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等都在可選之列。美國成人教育家卡耐基說過：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥，也是最美好的藥。”在人生中盡情地享受忙碌吧：忙碌讓你精神煥發，魅力無窮，瀟灑自信，思維活躍；忙碌讓你遠離“失落感”、“孤獨感”；忙碌讓你忘卻日落西山的凄涼，享受彩霞滿天的樂趣。

四要多一些知足，少一些貪心

有句格言說得好：“不求大富大貴，但求一生平安。”在生活待遇上，有錢花，過得去，衣食溫飽，也就行了。不追求過高的水平，不企求奢華的享受。要常用比較法來安慰自己，即比比上比比下，比比左比比右，要想到人家騎馬我騎驢，后邊還有人推車，比上不足，比下有余。這樣才能做到行也安然，坐也安然，富不樂極，貧不抱怨，布衣得暖勝似錦，茶飯溫飽覺香甜；名不貪，利不貪，晨笑瞼，暮笑瞼。時時處處欣欣然，不稱心事拋一邊。清靜寡欲，寧靜致遠，知足賽過長生藥，常樂好比活神仙。