有一首歌這樣唱道:“你的心情現在好嗎?你的臉上還有微笑嗎?人生自古就有許多愁和苦,請你多一些開心少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎?你的付出還那樣多嗎?生活的路總有一些不平事,請你不必太在意,灑脫一些過得好……讓那歡樂圍繞在你身邊,你的幸福是我最大的心愿。”
在健康就是幸福的今天,這首歌給了人們許多養生啟迪。中老年人養生要注意講究“四多四少”。
一要多一些快樂,少一些煩惱
快樂是一種積極的人生態度,世上沒有什么比快樂更可貴的了。經常保持樂觀情緒,來源于思想修養,來源于正確的人生觀。有了正確的人生觀,在面對人生道路上錯綜復雜的問題時,就能夠站得高,看得遠,想得開,提得起,放得下。凡事要從大局出發,求大同,存小異,不因一時一事的挫折而煩惱不休,遇事喜怒哀樂皆泰然處之,嘗酸甜苦辣均受之如飴。
經常保持樂觀情緒,可使人心理不老,精神不老,氣質不老。人總是要有點精神的,特別是處在人生重要階段的中老年人,應保持豁達樂觀、積極向上的精神,保持旺盛的生命力、活動力和適應力,保持銳氣不減、意志不減、信心不減,思想開朗,胸懷廣闊。這樣,就可憂中有樂,樂中益心,心樂益壽。
人生在世,難免陷入種種困惑,人與人之間磕磕碰碰、恩恩怨怨,鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、朋友反目、子女不孝等,都會使人陷入感情的沼澤以致煩惱攻心。對此,既要善于化解,又要自我調適,自我解脫。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟,有“他人氣我我不氣”的雅量,有“大人不記小人過”的氣度,有“讓他三尺又何妨”的風格,始終不要讓煩惱迷住自己的眼睛,更不能讓煩惱壓在自己的心頭。遠離煩惱,心態自然良好,身體機能必然和諧,健蔚張壽也就順理成章了。
二要多一些心靜,少一些浮躁
大千世界,色彩繽紛,光怪陸離,充滿了金錢、地位、名利和美色等使人心動神馳的誘惑。在充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,不為權利而爭,不為名利所誘,不為金錢所累,不為“燈紅酒綠”所吸引。有了如此淡泊的心態,緊張、焦慮、憤怒、嫉妒、憎恨等負性情緒就會遠離你,就能始終保持心境的安靜。心靜神安,體內氣血運行自然平和,機體因而調節正常,健康長壽也就寓于其中了。
如今,生活節奏加快,競爭激烈,誘惑多多,人際關系趨于緊張,社會不良風氣也在深深影響著人們的心靈。這一切都會令人浮躁、不安、心亂。有人對社會陰暗面看得過多、過重了,面對光明面和改革開放取得的巨大成就又估計不足,覺得周圍“一團漆黑”,這也看不慣,那也不順眼,發不完的牢騷,講不盡的怪話,經常自己跟自己過不去。這種陰暗心理無疑對身心健康不利。“牢騷太盛防腸斷,風物長宜放限量”。我們要正確地看待形勢,增強對社會、生活前途的信心,才能保持寧靜、輕松的心情,機體的生理功能才能處于最佳狀態。免疫力高,病魔便會退避三舍,自然會延年益壽。
三要多一些追求,少一些空虛
人生只有不懈地追求,保持奮發向上的進取心,才有生命的輝煌,才能青春永駐。諸如對知識的追求,對技術的鉆研,都能獲得精神的慰藉,還能得到生活的滿足。我們只有根據自身的實際情況,不斷地求知創新,才算不愧對人生。
老年人如不設法做些力所能及而又有益自身和社會的事,終日無所事事,會閑得發慌,精神空虛,容易使人早衰。人過“花甲之年”,切不可讓自己被空虛包圍,要手上有事可干,腦子里有問題可想。可根據自身愛好,選擇一種事,傾情投入,樂在其中。諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等都在可選之列。美國成人教育家卡耐基說過:“要忙碌,要保持忙碌,它是世界上最便宜的藥,也是最美好的藥。”在人生中盡情地享受忙碌吧:忙碌讓你精神煥發,魅力無窮,瀟灑自信,思維活躍;忙碌讓你遠離“失落感”、“孤獨感”;忙碌讓你忘卻日落西山的凄涼,享受彩霞滿天的樂趣。
四要多一些知足,少一些貪心
有句格言說得好:“不求大富大貴,但求一生平安。”在生活待遇上,有錢花,過得去,衣食溫飽,也就行了。不追求過高的水平,不企求奢華的享受。要常用比較法來安慰自己,即比比上比比下,比比左比比右,要想到人家騎馬我騎驢,后邊還有人推車,比上不足,比下有余。這樣才能做到行也安然,坐也安然,富不樂極,貧不抱怨,布衣得暖勝似錦,茶飯溫飽覺香甜;名不貪,利不貪,晨笑瞼,暮笑瞼。時時處處欣欣然,不稱心事拋一邊。清靜寡欲,寧靜致遠,知足賽過長生藥,常樂好比活神仙。