“退一步”養生延年

俗話說：“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”大度的胸懷會讓一個人活得輕松愉快、有滋有味，寬容別人其實就是善待自己!

宋朝大文豪蘇軾享年65歲，不算壽高，但他終生仕途失意，時常身陷囹圄，屢遭貶謫，身心不斷受到折磨。如果考慮到這一因素，我們不能不承認，他能接近“古稀”，實屬不易。蘇公一生命運多舛，總以“退一步”法待之。貶黃州時，他寫下了千古美文《赤壁賦》，充滿人生得失哲理。他泛舟、登山、吹簫、飲酒，自得其樂。放逐海南蠻荒地澹州時，開始也苦悶，但他以“退一步”法來治療苦悶，習字作文，飲酒交友，訪問民間疾苦，終于悟出“豈知俯仰之間，有方軌八達之路”，還寫出“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”的豪邁詩句。

蘇東坡在長期的困頓生活中，不斷積累養生經驗，著有《問養生》、《續養生論》等，他在堅持氣功養生的基礎上，吸收印度的瑜伽術，使瑜伽功注入儒道佛因素，為國人普遍歡迎。在蘇東坡看來，養生的首要方法在于“和”、“安”二字。“安”即靜心，盡量減少外界的誘惑；“和”即順心，以順和來適應外界的變化。其次，為什么達官貴人很容易生病，而平民百姓很健壯呢?貴人深居簡出，行則坐轎，寒則厚衣，養之太過，所以易受寒暑；農夫平民，不問嚴寒酷暑，勞作于田間，勞動鍛煉使他們祛病延年。

蘇東坡還主張，練習靜坐時要坐姿端正，頭頸正直，挺胸拔背，全身放松，排除雜念，自然呼吸，以便守神靜志，意沉丹田。最有意思的是，蘇東坡偶當民間郎中，有人見其字價值不菲，便備了上好的宣紙，佯裝生病求他診治，以盼獲得他的墨寶。蘇東坡將計就計，利用處方來宣傳自己的養生理念。據說，如今世間還留有蘇東坡的一張處方墨寶，上寫：“張君持紙求書，望得良藥，記得戰國時有張方子，我照服很見效，不妨奉上。主要是四味藥：一日無事以當貴；二日早寢以當富；三日安步以當車；四日晚食以當肉。”此四句話，其實正是蘇學士的養生精髓。

有朋友向蘇東坡請教如何能長壽，他說“出輿入輦，蹶瘺之機；洞房清宮，寒熱之媒；皓齒峨眉，伐性之斧；甘脆肥濃，腐腸之藥。”被貶黃州時，為蓋陋室，參與勞動，曬得像黑人，房成，寫四句話作為門聯：“無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。”可見當時的清苦，在無車、無肉、無權的窘境下，蘇東坡認為自己既富且貴，這就是“退一步”法的生動寫照。

生活中的許多煩惱、分歧本來是可以避免的，但是由于人們不能相互容忍、相互諒解，不能為對方著想，容易把氣氛弄得緊張，結果煩惱越生越多。蘇東坡說得好：“人至極樂，莫過于心無憂，身無病。”人生不如意事常八九，人的一生永遠在與命運抗爭，身處逆境應更加珍惜自己，求生向上，蘇東坡的“退一步”法給了人們很多啟迪。他寫的“大江東去，浪淘盡，千古風流人物……”、“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”，無不蘊蓄著后退一步的哲理。