自我保健好方法,足部刮痧

刮痧比按摩有優勢

很多人習慣做足部按摩，然而這種按摩可能有如下兩方面問題。一是外出做足部按摩，服務員以女性居多，遇到腳大而肌肉緊的人，往往由于指力、腕力不夠而達不到一定的刺激量；二是進行自我足部按摩者，用手按摩自己腳的時候會出現“較勁”現象，即因怕痛而躲閃。如果借助刮痧板實施足部按摩，上述問題就能迎刃而解了。

刮痧有三大好處

中醫認為，在連接人體臟腑的12條經脈中，有6條與足部相關，足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經，足少陰腎經)起于足部，足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)到達足部；雙足分布的60多個穴位大多與足反射區的位置相一致，與人體的內外環境相通。

綜合現代醫學觀點，足部刮痧有三大好處。一是促進血液循環。在人體各部位中，足距離心臟最遠；直立行走、地球引力的原因，易使人下肢血液循環障礙，進而全身血液供應不足。這樣，可導致全身組織器官功能、機體新陳代謝廢物在足部積存。代謝廢物又使末梢循環進一步惡化，形成惡性循環。足部刮痧可使足部的血液流速增加，增強全身血液循環，使機體恢復健康。二是調節神經系統。足部分布著豐富的神經組織，通過刮痧對足部不同反射區進行有效刺激，可使相應的組織器官功能活動得到協調，使不正常的組織器官功能得以改善和恢復。三是疏通經絡氣血。中醫認為五臟六腑的病變可通過經絡反應到足部穴位上，通過足部刮痧可以疏通經氣、解除病痛、恢復和調節人體臟腑經絡氣血功能，使異?；虿∽兪д{的臟腑功能得以修復和調整，進而達到康復。

刮痧要把握好力度

實施足部刮痧首先得有一個刮痧按摩板，材質最好是選用水牛角的，因其既有一定硬度，又有彈性，對人體表皮無毒性刺激。注意不要用塑料等化學制品做足部刮痧，以免化學刺激造成繼發病癥。刮痧板可用消毒液或肥皂水清洗，也可用酒精消毒。

進行自我足部刮痧時，采取坐姿，可以隔著襪子和襯褲：如果直接在皮膚上施行，要先洗凈足部，用熱水泡腳或用溫熱中藥浸泡15分鐘左右，效果更好。

足部刮痧的力度要適當，即慢慢按壓、緩緩抬起，忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實證、體質較好的人可用力較強；病情屬虛證、體質較弱的人則宜輕柔。

刮痧按摩一般先左腳，后右腳，按足底一足內側一足外側一足背的順序進行。一般先按左足心臟反射區，手法由輕漸重，如用輕手法受術者已感到疼痛而不能忍受，提示其心臟可能有嚴重問題，應停止刮痧以免出現問題。如按心臟反射區無明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內，提示心臟無問題或無大礙，則可按照腎上腺一腎一輸尿管一膀胱4個反射區的順序操做。每足時間為20分鐘～30分鐘，以局部產生酸、麻、脹，痛的感覺為宜。

足部刮痧完成后，最好飲用一杯溫水，休息10分鐘～20分鐘。