小動作帶來大健康等

捏腋窩：中醫(yī)認為，經常按捏腋窩可舒筋活絡，調和氣血，廷緩衰老。可將左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

遠眺：登高遠眺，可調節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺上或登上山峰，有規(guī)律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。

張嘴：在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。只需要嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合50次，約1分鐘左右，堅持每天早晚各做一次。

轉頸：茶余飯后的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。坐在椅子上，先抬頭，盡量后仰。再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱頸部片刻。

握拳：每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。可以雙手緊握拳，同時全身稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足，也可采用此法。

食物止痛很天然 吳 佳

當身體某個部位隱隱作痛時，吃止痛片覺得沒必要，畢竟是藥三分毒嘛，可又不好受，怎么辦?其實，有些食物是天然的“止痛藥”。

咖啡治頭痛。咖啡因能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿司匹林，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。

魚油能消炎。關節(jié)炎、頭痛等，都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節(jié)炎、偏頭痛等，有效緩解疼痛。

莓類和阿司匹林一樣有效。櫻桃類和莓類的水果有驚人的抗炎效果，作用好比阿司匹林等止痛藥。櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。

姜、咖喱和辣椒等辛香料是天然止痛劑。近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節(jié)炎而備受矚目，其實，印度的傳統(tǒng)用藥中很早就用姜治療風濕及關節(jié)炎。咖喱中的姜黃可以減少可能導致老年癡呆癥的大腦發(fā)炎作用，并能抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統(tǒng)，減少疼痛感，能用來控制頭痛、神經痛、骨關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。