小動作帶來大健康等

捏腋窩：中醫認為，經常按捏腋窩可舒筋活絡，調和氣血，廷緩衰老。可將左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

遠眺：登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺上或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。

張嘴：在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。只需要嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合50次，約1分鐘左右，堅持每天早晚各做一次。

轉頸：茶余飯后的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。坐在椅子上，先抬頭，盡量后仰。再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱頸部片刻。

握拳：每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。可以雙手緊握拳，同時全身稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足，也可采用此法。

食物止痛很天然 吳 佳

當身體某個部位隱隱作痛時，吃止痛片覺得沒必要，畢竟是藥三分毒嘛，可又不好受，怎么辦?其實，有些食物是天然的“止痛藥”。……