駕駛座:后傾“一拳”最護腰等10則

駕駛座：后傾“一拳”最護腰

坐著的時候，腰最費力，因為上身所有的力量都在腰上。所以，經常開車的人，學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。

這是因為，人靠在傾斜100度的椅背上時，身體是稍稍后仰的，正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線，而且此時，汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力。所以我們不妨在開車前，就先檢查一下座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然后再讓靠椅的頭枕位置后傾一個拳頭左右就差不多了，

手腳涼多吃黑色食物

冬天里，體型較瘦、虛寒體質的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人手指和腳趾的血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。此外，減肥過度，血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。手腳冰涼時可食黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。因為黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、延緩衰老。

倒走可治足跟疼痛

腳跟疼又叫“氣落底”，中醫認為是肝腎虧虛所致，經常練習倒走不僅可以保養腳后跟，同時還可使跟腱及腓腸肌達到鍛煉。從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。

牛奶敷眼緩解干眼癥

天冷，干眼癥又到了高發期。干眼癥主要表現為眼睛發干、刺痛，有燒灼感和異物感。有幾種治療干眼癥簡便易行的小方法?？捎弥兴幯?，將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。牛奶敷眼也很好，將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

運動只需3/4杯水

運動時大汗淋漓，最常見的做法是立刻喝水補充身體失去的水分。以防脫水。其實，運動時不宜過度喝水。特別是經常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。

飯后吃核桃護動脈

快吃完飯時吃一點核桃仁有助于減少油膩食品對動脈的損害。這是因為核桃中合有一種成分可減少動脈硬化，讓動脈保持彈性。吃高脂肪食物會破壞動脈內壁一氧化氮的產生，而一氧化氮這種物質是保持血管柔軟所需要的。核桃中含有的精氨酸是一種氨基酸，體內需要這種物質來產生一氧化氮。另外，核桃中含有抗氧化劑和亞麻酸，也有助于身體健康。

別逼內向者吐苦水

對性格內向者來說，強迫讓其表達自己的心情，可能會導致心理上的更大傷害。因為，性格內向的人對內在的安全感要求更高。如果周圍的環境無法滿足他們的安全需求。他們就不會選擇傾訴。這時親友的過度關心會形成壓迫感，讓他們更痛苦。該如何開導“心處困境”的親友呢?碰到這種情況，我們只要袁現出適度的擔心，讓他感覺到我們的關心就好。當然。千萬不要以為別人不肯傾訴就是不需要你的關心。有些人怕別人嫌棄自己嘮叨，連起碼的關心都不表達。實際上，絕大多數的人對這種嘮叨還是認同的。沒有時還會懷念。抬腳尖防靜脈曲張

靜脈曲張一直困擾了很多人，特別是經常站立的人，如教師、外科醫生、售貨員以及常穿高跟鞋的女性都是患靜脈曲張的高危人群。有個遠離靜脈曲張的小方法：久站后抬幾下腳尖，可以有效防止靜脈曲張。靜脈曲張的成因是靜脈瓣膜功能不良，靜脈血液向下逆流而形成靜脈曲張。因此，站立時要每隔一段時間就抬腳尖，血液才會往心臟方向流動，使靜脈瓣膜打開維持正常功能。當小腿感到酸麻時，就是提醒我們要抬腳尖了。除了抬腳尖外。還可以在平躺時將腳墊高超過心臟，或是用個墊子墊高下肢。健走運動也能有效防止靜脈曲張的發生。在著裝上，最好別穿緊腿褲和過緊的襪子。避免洗澡水過熱。也是防止靜脈曲張不可忽視的一個環節。

六個不用擔心的心理問題

美國《Glamour》雜志日前刊文，以下6個心理問題完全不必擔心。也不必緊張到有點困惑就給自己扣上心理疾病的帽子：

1、“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團糟?！毕氲眠^多是再正常不過的事情了，你可以經常問自己，“這個真的很重要嗎?需要我花那么多精力嗎?”這種練習會讓你逐漸清醒。

2、“我擔心其他人對我有看法?！痹u估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個耗費太多精力。

3、“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車?！边@并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

4、“我總是失眠，想著第二天的事情?！贝蟛糠秩藭r不時會失眠，在睡覺前，花點時間為明天做個計劃，你就不必躺在床上胡思亂想了。

5、“當我有點頭疼時，我就擔憂是否身體出了問題。”注意你的生理感覺，這個很正常。只要你不會因為一點疼痛就匆忙跑去急診室。

6、“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑?！蹦悴槐貫榇藫?，也許你是個優秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

常用電腦當心臉浮腫

想象一下我們在使用電腦時的姿勢吧。手腕經常置于身體前方，肩膀始終處于向前伸展的狀態。與此相應的是。人的前顎也呈向前狀態，肩胛骨順著脊椎中心向兩邊外翻，其活動也受到很大限制。由于長時間保持這種姿勢，久而久之，鎖骨的淋巴結變得呆滯，咀嚼肌(帶動下顎上下運動的肌肉)緊張。最終造成下顎周圍的肌肉僵硬，衰老細胞滯留于臉上，這就是臉浮腫的原因。

想要消除這一現象，讓臉部肌肉恢復彈性與活力，需要一點點地努力。成天呆在顯示器前，人容易感到疲憊不堪，臉部浮腫也是一個漸進的過程：手的過度使用導致手腕內旋，肩膀和下顎前突、咬緊牙關，導致淋巴、血液流動不暢，最終致使臉部浮腫。斬斷源頭最為關鍵，首先要將已經有些內旋的手腕復位。另外，身體前傾的姿勢會使呼吸變得急促，導致頭和頸部肌肉繃緊，同時還會造成血液循環不通暢，這也是造成臉部浮腫的原因之一。除了使手腕復位外，減少頭和頸部的緊張度也是應該注意的事項。