駕駛座:后傾“一拳”最護腰等10則

駕駛座：后傾“一拳”最護腰

坐著的時候，腰最費力，因為上身所有的力量都在腰上。所以，經常開車的人，學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。

這是因為，人靠在傾斜100度的椅背上時，身體是稍稍后仰的，正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線，而且此時，汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力。所以我們不妨在開車前，就先檢查一下座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然后再讓靠椅的頭枕位置后傾一個拳頭左右就差不多了，

手腳涼多吃黑色食物

冬天里，體型較瘦、虛寒體質的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人手指和腳趾的血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。此外，減肥過度，血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。手腳冰涼時可食黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。因為黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、延緩衰老。

倒走可治足跟疼痛

腳跟疼又叫“氣落底”，中醫認為是肝腎虧虛所致，經常練習倒走不僅可以保養腳后跟，同時還可使跟腱及腓腸肌達到鍛煉。從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。……