大學生壓力應對動態模型法研究

摘要:隨著社會的發展，以網絡為代表的現代傳媒網絡觸及社會各個角落，多層次多渠道的交流溝通活動在校園生活中呈常態化、深入化趨勢，校園生活作為社會生活的切片，社會轉型所產生的諸多矛盾在校園生活中亦有所體現，大學生要面對各種紛繁復雜的問題，不可避免要產生困惑和壓力。通過采用動態模型法直觀地對大學生承受壓力時的各類反應狀態進行分析，提出了干預的策略，為整體的探討壓力過程中各環節間的關系提供理論補充，也為大學生思想教育工作提供了新的思路和方法。

關鍵詞:大學生; 壓力應對; 動態模型

中圖分類號: G642 文獻標識碼:A文章編號:1672-9749(2010)04-0138-03

隨著生活節奏的加快，社會競爭的加劇，青年大學生承受著越來越多的壓力。一定程度的壓力對大學生的工作和學習起正向促進作用，但一旦壓力過度則會損害其身心健康。本文采取動態模型法對大學生承受壓力時的心理狀態進行分析，把不同大學生面對壓力時的心理狀態分成五個類型，通過設計模型，形象直觀地描述出來，并一一加以分析，制定出有針對性的干預策略。所謂“動態”模型，強調的是大學生承受壓力后心理變化和自我調整是一個動態過程，而教育者對其進行干預時也必須把握這樣一個動態的過程，不斷調整策略。為了更加直觀，本文選取有代表性的實物作為動態模型加以分析，避免使用抽象概念造成理解偏差。

人在承受壓力時的反應千差萬別，但其中有一些共性特質可進行濃縮凝練，筆者通過工作實踐對大量學生應對壓力的方法進行分析，把大學生應對壓力的過程形象地比擬為以下幾種類型:彈簧型、海綿型、棉花型、橡皮泥型和玻璃型。應該注意的是，以下幾種壓力應對模式的構建，都是在壓力一定的前提下進行的，當壓力超過一定限度時，所有類型的大學生都會出現消極反應。

一、彈簧型壓力應對模型

彈簧是機械行業中廣泛使用的一種彈性元件，在受力范圍內，彈簧受力時能產生彈性變形，而卸載后彈簧不但能回復到變形前的形態，而且能超越平衡點產生一定的位移，超過平衡點的位移量不大于承受壓力時的位移量。如果把彈簧受力的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，那么彈簧卸載后恢復并超越平衡點的形變，就對應了學生的自我調整恢復狀態和變壓力為動力的進取狀態。

“彈簧型”的學生面對壓力有積極的態度和頑強的拼搏精神，表現為努力控制局面、進一步分析研究所面臨的問題、尋求處理問題的其他辦法、設立解決問題的具體目標、接受現實，并能將壓力轉化為動力，取得一定成績。

此類學生多為多血質、意志型，具有外向、適應能力強、積極、熱情的性格特點，同時有堅定、頑強、勇敢、果斷、自制力和恒心。因此，此類學生一般具有樂觀的心態和不屈不撓的精神，遇到問題不退縮，能夠看清事件的本質，積極尋求解決之道，在解決問題的基礎上，能提出更加合理化的建議或扭轉態勢，從而取得更大成績。將壓力轉化為動力，具有較強的進取精神，但遇到過于強大的壓力容易出現情緒失常，所以我們認為在一定強度壓力范圍內，“彈簧型”是一種最優狀態。

對于“彈簧型”學生，可以適時為學生“創造壓力”，激發他們的潛能。由于“彈簧型”學生應對壓力的方式較好，因此在工作中并不需要施加過多的干預，最重要的是，從他們的內驅力入手進行強化。

美國著名心理學家奧蘇伯爾(D·P·Atlstbel)在其著作《學校學習》中指出，學校情境中的成就動機主要由三方面的內驅力組成，即認知內驅力、自我提高內驅力和交往內驅力。這三個內驅力中，只有認知內驅力是從人類原始的好奇心和探究欲中派生出來的，與外界無太大關系。而自我提高內驅力不直接指向知識和學習任務本身，而是把學業成就看做是贏得地位和自尊的根源。交往驅動力是指個體為了獲得長者(如教師、家長等)的贊許和同伴的接納而表現出來的把工作、學習搞好的一種需要。依據這一理論，可以通過日常工作強化提升學生的內驅力和交往內驅力。

具體的措施包含:鼓勵學生參加高級別的科技創新活動、精英培訓課程、參加適當的學生組織并在其中成為領袖角色，等等。通過給該類型學生安排難度相對較大、實現起來相對困難的任務來對其進行強化激勵。值得注意的是，彈簧繃得越緊，反彈力越大，跳得也就越高，但是這其中的“度”必須把握好，超過彈性極限，彈簧就會失效?！皬椈尚汀睂W生對自己的期望值較高，對任何事物都要求盡善盡美，這種主觀趨向大體是好的，但是也容易出現方向性偏差。

二、海綿型壓力應對模型

海綿的特性是柔軟，在壓力范圍內，施加壓力海綿會收縮，卸載壓力后可恢復原狀。如果把海綿受壓收縮的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，那么卸載后海綿恢復原狀的過程就對應于學生自我調適并恢復到受壓力之前的狀態。

“海綿型”學生面對壓力時有一定的承受能力，同“彈簧型”學生一樣，有自身應對壓力的能力，但是難以將壓力轉化成動力，僅限于解決面臨問題，化解壓力。

此類學生多為粘液質、直覺型。他們性格沉靜、謹慎、穩重、細心、有韌性、嚴守秩序、有條理，但不善言談、不靈活、適應能力差、遲鈍、有惰性。在處理與外部世界的關系時，喜歡通過感知過程更多地獲取信息而難以做出決定。這類學生在面對壓力時，雖有解決問題的能力，但由于缺乏主動性和創造性，面對壓力選擇默默承受，自我調適，逐漸排遣，直至壓力消失，被動面對來自內外界的壓力，壓力消失則恢復過往的狀態。如果積極引導，采取切實有效措施進行干預，“海綿型”學生可向“彈簧型”學生轉變。

“海綿型”學生缺乏的是將壓力轉化為動力的主觀能動性。對于該類型學生，需要的就是思想政治教育者的引導，轉變其思想觀念，通過一對一談話，素質訓練、社會實踐等方式，幫助其看到差距，樹立更高的目標，使學生面對壓力有更積極的態度，不僅能夠正確面對壓力，還能更近一步從壓力中產生動力。在具體的操作中可以給該類型的學生安排與“彈簧型”學生類似的任務，只不過需要合理降低難度，同時加以適當的鼓勵，促成其向“彈簧型”學生轉化。

三、棉花型壓力應對模型

棉花最顯著的特點是柔軟蓬松，在沒有外力情況下可能很膨脹，而一旦對它施加外力，就會急劇收縮。它和海綿的不同之處在于卸載后難以自主恢復到原來狀態。把棉花收縮的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，卸載后棉花不能恢復原狀，對應了這類學生在壓力后的應對狀態。

“棉花型”的學生日常生活學習中易于盲目樂觀，遇到挫折時，承受一定的壓力，就陡然轉變。這個時候會產生兩種結果:一種是從一個極端走向另一個極端，表現出頹廢，萎靡的狀態;另外一種雖然從浮躁中掙脫出來，能夠正確認識自我，但卻缺乏進取的心理需求和能力，表現出得過且過，不思進取。

此類學生多為抑郁質、感覺型。他們性格柔弱、敏感、情緒發生慢而體驗強烈，情緒脆弱，畏縮，總是留意觀察和體驗當前的事物，對將來的可能性不會有足夠的重視?！懊藁ㄐ汀睂W生一般心理素質較差，承受能力和自我調適能力都不強。同時這類學生一般伴有自我認知障礙，對自身狀況的認識不客觀。對壓力會帶來的結果沒有預期，態度消極，容易從盲目樂觀的極端走向失意悲觀的極端。經過干預后，這類學生可以依次向“海綿型”和“彈簧型”轉變。

對“棉花型”學生要解決兩方面問題:一是要幫助他們構建科學的自我認知;二要針對他們對壓力缺乏認識、對內心壓力缺乏覺察能力、對壓力沒有處理技術的情況加以干預。由于“棉花型”學生應對壓力相對較差，因此通過以上兩方面干預之后，還應當對其進行適度的動機強化。思想政治教育中的“強化”，既可以是外部強化，也可以是內部強化，我們對此類大學生進行的動機強化屬于外部強化。不管是外部強化還是內部強化，都有正強化與負強化之分。常見的評獎評優、表揚都屬于正強化，而撤銷批評、減少處分是一種負強化。在工作中合理地增強正強化，利用負強化，減少懲罰將有助于提升“棉花型”學生的動機水平。在具體操作中，可以通過典型示范、社會實踐等方式，通過設定小目標并及時給予獎勵，為其解決一些實際困難來輔助其樹立信心，時時關注、不斷鼓勵，激發這一類型學生的上進心。

四、橡皮泥型壓力應對模型

橡皮泥可塑性強，可以任意變形。和海綿、棉花不同之處在于:承受壓力的時候，橡皮泥的形變主要體現在外觀變化，而其體積沒有發生任何改變。我們把橡皮泥的這一特點比擬成學生回避壓力，被動地進行自我保護的一種狀態。

“橡皮泥型”學生承受壓力會有改變，但是這種改變不是解決問題，而是將壓力通過其他渠道發泄出去。選擇一些渠道緩解和排遣壓力是對身體有好處的，但是對解決實際問題卻幫助甚少。值得注意的是，相當一部分學生通過玩網絡游戲、看小說、酗酒、甚至斗毆來排泄壓力，這對學生和他的家庭及社會是一個損失，也會對學生自身及他人產生危害及負面影響。

此類學生多為膽汁質、情感型。他們情緒發生迅速、率直、易煩躁，喜歡情緒宣泄。相比較解決實際問題而言，這類學生更樂于選擇自己認為輕松愉快的方法緩解壓力，缺乏面對困境的勇氣和進取精神，面對問題多選擇逃避，不能合理運用壓力應對的方式方法。這種類型學生玩世不恭，加以干預確立人生目標后，可以向“海綿型”轉變。

對于“橡皮泥型”學生，最重要的就是引導。要引導學生采用正確的發泄方式來釋放壓力帶來的緊張感、負重感。健身、運動、唱歌都是發泄壓力的好方法。此外，要積極引導這種類型學生正確對待各種壓力事件，樹立正確的世界觀、人生觀，以積極健康的心態應對壓力而不是逃避。

五、玻璃型壓力應對模型

玻璃堅硬、銳利、但脆性強。對玻璃施加壓力，在較小的壓力范圍內，玻璃不會發生明顯形變，但超出這個壓力范圍，玻璃就會突然斷裂或破碎。我們把這個特性與一些學生能夠承受較小壓力，一旦超過他的承受度，就近乎崩潰這樣一種心理特質相對應。

“玻璃型”學生對壓力有一定的承受能力，但是不懂如何減輕壓力，忽然遇到比較大的壓力時，表現為極度緊張，如果得不到緩解，或者突然而至的壓力過大，就會完全失態，甚至崩潰。

此類學生的情況復合多變，較難界定，但總體上看屬于膽汁——抑郁質、情緒型，即綜合了膽汁質的情緒發生迅速、強烈、沖動、莽撞、易怒而難以自制和抑郁質的情緒脆弱、缺乏自信，常為小事而動感情的特點，同時感情豐富而強烈。因此這類學生在日常生活中看似堅強，但是心理防線較脆弱，一旦精力耗盡則情緒低落、信心受挫，難以恢復，甚至心理防線崩潰，難以重建。筆者認為這是最危險的一種心理特質，需要引起足夠關注。必須加以干預，干預的結果帶有隨機性，可能是上述任何模型，最好的可能性是直接發展成“海綿型”或者“彈簧型”，但首要的是擺脫這種最危險的狀態。

對于“玻璃型”學生而言，首先要加強引導。引導他們對壓力形成正確的觀念，使其認識到壓力并不可怕，可怕的是自身對壓力有不恰當的觀念與反應。其次，鼓勵他們擴大認知視野，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，增強心理承受能力。最后，要培養他們樂觀的人生情趣和堅強的意志，在平時的訓練和生活中有意識地磨練自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入巨大壓力之中，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。對于該類型學生，需要注重開設心理調適、團隊訓練等心理輔導課程改善他們的心理環境。與此同時，對于一些性格比較內向的“玻璃型”學生，還應當對其進行適當的心理咨詢和心理輔導疏通壓力。

上述五種動態模型都是理想模型，一個人可能同時存在幾種上述動態模型的模糊交集，或者在不同時期表現出以上各類不同的狀態。上述分析雖然淺顯，但直觀、形象地刻畫了大學生在面對壓力時所常見的應對模型，并且這些模型在思政教育者的干預下是可以向更好方向轉化的。

社會轉型期客觀世界的不確定性以及大學生主觀認知能力的有限性，使得當代大學生面臨更多的思想困惑和成長壓力。過大的壓力是影響大學生心理健康的危險因素之一，需要引起重視和關注。一方面，大學生是整個社會中最積極、最富創新精神和最有生氣的力量;另一方面，由于缺乏對自身成長的科學認識與正反經驗，青年大學生內心交織著種種矛盾。因此，學校管理者要深入學生，了解他們的需要。通過科學分析研究，幫助他們掌握應對壓力技能，提高挫折承受能力，妥善應對紛繁復雜挑戰。

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