樂趣多多易長壽/玩玩樂器享健康

樂趣多多易長壽

老人從崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實很簡單，關鍵是要有一個良好的心理狀態。擁有“六趣”。

1、情趣。良好的心態才是健康的基礎，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會生活中去。

2、樂趣。在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發現更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創造，如琴棋書畫、結交新老朋友、參加體育運動等。種花養鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂;與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調。有了這種樂趣，使生活更充實。

3、童趣。把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質。

4、志趣。古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種志趣，有理想，有追求，充分發揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

5、諧趣。幽默是一門獨特的藝術，是生活中的“去憂劑”。當你遇到煩惱、沉悶或尷尬時，多與幽默和風趣打交道，從幽默中吸收精神營養平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

6、俏趣。即老來俏，有些人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。因為適當講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產生一種自我感覺:我并不老，還年輕。這種心情更有利于健康長壽。(王艷)

玩玩樂器享健康

老年人通過吹拉彈奏各種樂器可提高自身的藝術修養，也是一項促進身體健康的有益活動，對人體身心具有很好的調節作用。

樂器演奏和人的演唱是表現和展示音樂內容的最重要的形式。演奏和演唱，本身就是一個很好的音樂欣賞和精神享受，能使人精神振奮，胸懷開闊，令人心曠神怡，感受到生活的美好。其具體意義包括以下幾個方面的內容:

提高生活樂趣

老年人吹拉彈奏各種樂器，使自己在心理上有所寄托，令單調乏味的生活得到充實。操作之時，須聚精會神，陶冶于藝術的享受，歡快舒暢，盡情宣泄自我情緒。

部分機體得到鍛煉

樂器演奏和演唱可以使人的臉部、手、手臂、胸部、下肢等處的肌肉得到很好的鍛煉。同時，吹、拉、彈、唱還與呼吸掌握的準確度有關聯，經常鍛煉可以調節呼吸，特別是吹奏樂器和歌唱。

減緩大腦老化

樂器演奏能調動人體的許多部位，而這些部位的肌肉運動是受對側大腦皮層支配的。在大腦皮層的運動區，越是多參與這些面部、手指的精細運動，其管理部位的面積就越大。

吹、拉、彈、唱可以使平時使用率不高、僅起協調作用的右大腦半球得到較多的鍛煉，引起大腦興奮往右移，從而調節了大腦的興奮與抑制過程，加強了右腦的協調。同時，左半球得到休息，減輕了左腦的負擔。如此均衡地調配，延緩了大腦的衰老。

調節人的情緒

健康的樂器聲，可轉移人的精神壓力，舒暢人的情志，消除憂愁，使人精神振奮，胸懷開闊。

總之，選擇吹、拉、彈、唱中所喜歡的某一項經常開展下去，不但會豐富自己的音樂知識，提高音樂表演的技能，還會對身心健康起到十分有益的作用。(孟振業)